大部分女性在月经来潮前一周左右,都会出现一定程度的情绪反常,医学上称之为“经前期综合征”。美国最近一项调查发现,如果在月经前额外多摄入一些热量,并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物,抑郁的症状就会明显减轻。女人经期饮食会影响记忆?下面一起来详细了解一下。
经期性爱好不好?
中国医学认为,经期性爱期间,女人身体抵抗力会有所下降,细菌容易侵入,经期性爱有可能引起子宫内膜炎和子宫膜异位等症状。 经期性爱的是很容易感染的。因为经期子宫颈呈开放状态,子宫内膜剥脱形成月经。
性爱时病原菌容易侵入开放的子宫颈到达子宫内,而经血是细菌很好的培养基,女性经期身体抵抗力低下也是容易感染的原因之一。一旦感染,就容易患上子宫内膜炎、子宫内膜异位症、子宫肌腺病、盆腔炎等,严重危害女性健康,甚至导致不孕的发生。
然而近期,美国一家机构经过大量的实证调查,得出结论:经期性爱不会对双方造成心理以外的任何影响,可以任意而为之。
有关专家指出,经期性爱应该避免。不过事情也并非完全这么绝对,适当的性生活还是可以的,但要注意认真做到以下几点:
1、尽量不要选择在经期出血量多的前两天。
2、事前,男方要将生殖器清洗干净。
3、经期性爱的时候,男方应该使用避孕套,动作要轻柔,而且时间尽量缩短。
4、经期性爱后,女方应当马上用清水冲洗阴部。
5、虽然一般来说经期性爱不会怀孕,但从卫生角度来说,还是使用避孕套比较好。
结合两家的观点,经期性爱并不完全是“不负责任”的表现,经期性爱更是恩爱夫妻对美满性生活的期望和探索。由此出发,只要卫生措施得当,经期性爱是应该得到提倡的。
大部分女性在月经来潮前一周左右,都会出现一定程度的情绪反常,医学上称之为“经前期综合征”。美国最近一项调查发现,如果在月经前额外多摄入一些热量,并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物,抑郁的症状就会明显减轻。
美国医学专家钱德拉指出,75%的女性都患有“经前期综合征”,症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。
出现这些问题最直接的原因,是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质,会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够,人就会变得焦虑或忧愁。
研究发现,碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用,是由于它能够提高血清素的水平。一般来说,摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。
薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物极其丰富,因此成为典型的抗抑郁食物。
此外,碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%-65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体的免疫能力。
除了碳水化合物以外,维生素B6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品。
经期多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。同时,在经期,由于常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些开胃的食物。另外,喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是女性经期很好的食品。
美国宾夕法尼亚州立大学研究人员还发现,由于血液流失,女性经期体内会出现铁含量不足的现象,导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁,吃牛肉是个好办法!
一、吵架:受到激素变化的影响,很多女性在那几天特殊的日子里,心情总是会感觉到莫名的烦躁,看什么都不顺眼。 时候,家人应尽量体量她,不要觉得她神经质,其实,这也只是她正常的生理反应。女性在这个时候大动肝火,会影响卵巢的分泌,引起内分泌功能的紊乱,不仅对情绪的好转无补,还会使经期延长,并导致痛经、月经不调等症状。也许情绪可以在几天之后转好,但身体的调理却需要更长的时间。因此,当女性到了生理期,为了自己的身体着想,也应尽量克制自己的坏脾气。很多矛盾都是从拌嘴开始的,家人也应理解她、关爱她,尽量不要用语言去激怒她,帮助她度过每个月那情绪最不稳定的日子。
二、穿得太紧身:年轻的女性都喜欢穿紧身的衣服,以显出自己曼妙的身姿,给自己的外形加分。不过,在那几天特殊的日子里,小编提醒大家还是穿得宽松一点才好,特别是裤子。在“大姨妈”驾到的日子里,女性整天都使用着卫生巾,使得私处长时间处于不透气的状态,本来就容易滋生细菌,若是穿得太紧,就会更加不透气,而且会阻碍局部的血液循环,使生殖系统和秘尿系统的抵抗力降低,容易引起相关疾病。
三、喝浓茶:虽然茶是最健康的饮料,能起到抗辐射、抗氧化、防癌抗癌等效果,但是在女性生理期,这种饮品就显得不那么适合了。原因很简单,女性这些天一直处于失血状态,而喝浓茶就会使缺血更加严重,引起贫血,从而造成一系列不良后果,如头晕、紧张、烦躁等等。
四、引吭高歌:唱歌可以缓解压力,所以KTV是很多人理想的休闲场所。加上有些女性在这段时间会觉得情绪不佳,正好可以去高歌几曲以疏导不良情绪。但是,这种想法是完全错误的。女性在经期,受身体激素的影响,声带也在发生着变化。如果用力地大声唱歌,容易使充血的毛细血管发生破裂,从而造成声带受损。而且,从此以后,声音就会变得沙哑,并且很难恢复到原先的状态。
五、捶腰:很多女性都会有这样的感觉,每到例假的那几天,腰部就会感到特别酸,这是由于盆腔充血造成的,属于正常现象。但是不少女性因为感觉到了不适,总是想去捶腰,这就不妥了。
月经期间会怀孕吗
首先要弄清楚女性月经期是怎么回事。女性每个月都要来一次月经,这是因为女性每个月要排一次卵,精子和卵子结合就会发育成胚胎,经过十个月的孕育就会生出小孩子来。
如果精子和卵子不能结合在一起的话,卵子在子宫里就不能长期存活(三天左右),就会随着子宫内膜的脱落而排出体外,这就是人们常说的月经了。
女性的排卵期一般在两次月经周期之间,大致可以这样推断,从本月月经来的第一天向后推14-15天,基本上就是她的排卵期。在排卵期前后十天内发生性交,就有可能造成怀孕。而在其他天里做爱,怀孕的可能性就极小,也就是人们常说的安全期。
安全期的确定大概是这样的,来月经第一天向前推五天和月经完后五天的这两个时段。如果在这两个五天内做爱,一般不会怀孕。你清楚了吗?但是我要提醒你,有些女孩子(特别是上学的女孩子)月经期往往不准,因为尚处在发育期,所以最好不要参照上述安全期。如果真的想做爱,就选择月经完了以后的三天内,在这三天内做爱绝对不会怀孕。不知我这样回答你是否满意。希望你们在以后的日子里幸福、快乐。
月经期间吃什么丰胸?月经期间,女性卵巢分泌的激素有刺激乳房发育的作用,女性可抓住这个时机进食一些对丰胸有帮助的食物,能起到很好的丰胸效果。经期丰胸的食物有胡萝卜、大豆、木瓜、海带等。
1、胡萝卜
胡萝卜所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏,避免乳房出现下垂现象,从而使乳房保持弹性,挺拔高耸。胡萝卜富含多种维生素、钙质以及食物纤维,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤也有很好的帮助。
2、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。大豆蛋白富有营养价值,所以女性适量食用大豆食品对乳房健康大有裨益。大豆类食物包括豆腐、豆浆、黄豆等。
3、木瓜
木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益,可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通,从而达到丰胸的目的。木瓜酵素和维生素A能刺激雌性激素分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收。
4、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生,有丰胸之功效。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分 泌失调得到调整,促进胸部的发育。
5、坚果、种子类食品
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能促进乳腺发育,还能让乳房组织更富有弹性。
月经期间忌吃田螺等寒性之物。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
一、经期饮食禁忌禁忌一:吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。禁忌二:喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力
可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。女性经期期间水果有讲究月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
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