孕妈妈注意：怀孕19周保健需知

怀孕127天

宝宝发育我国医学专家在实验中发现，用强光透过孕妇的腹壁，胎儿立刻活动起来，几分钟后慢慢适应，胎动才减弱下来。他们又把白炽灯放在玻璃水槽内，让光线透过装水的玻璃照在孕妇的腹壁，光线透入宫内，光线的突然照射，依然引起胎动增强，说明并非强光的热效应刺激孕妇腹部而引起的胎儿反应。

每日胎教胎教主要通过母亲对胎儿进行听觉、视觉、感觉运动、记忆等方面的训练，激发胎儿的大脑神经细胞增殖到最佳的数目。因为脑神经细胞一度完成，再不会增殖，因此对未出世的胎儿进行最佳的训练就显得十分重要，同时又可以使胎儿从生理上和心理上得到合理的训练和发展。

准妈妈保健孕妇如果要进行运动，必须事先检查身体，得到医生的指导。认为进行运动就会平安分娩的想法是片面的，因为运动并非适合每位孕妇。

饮食营养据估计整个孕期需要1000毫克铁，其中350毫克用于满足胎儿和胎盘的需要，450毫克用于增加血容量的需要，其余200毫克贮存起来以便作为分娩时血容量减少的铁库。妊娠期孕妇对铁的吸收率可以增加2~3倍，并且停止月经可以减少铁的损失。日本在妊娠前半期加3毫克，后半期加8毫克；美国不分前后期每日加15毫克，总量达30毫克/天。这一水平通常不能从食物中获得，建议孕妇在怀孕12周开始补充30毫克铁/天。我国的营养素供给量为妊娠中后期每天加10毫克，达到28毫克/天。

准爸爸必读家居周围要有一个良好的生活环境。如自家环境不好，可暂时住到别处，因为强烈的噪音和震动会引起胎儿心跳加快和痉挛性胎动。若家居周围属于污染区，则污染空气中有害物质较多，应毫不犹豫地迁居他处，哪怕临时租房。

怀孕128天

宝宝发育体内基本构造已是最后完成阶段。延髓的呼吸中枢也开始活动，肺泡上皮开始分化。

每日胎教徐之才逐月养胎方：妊娠五月，始受水精，以成其气。卧必晏起，沐浴浣衣，深其居处，厚其衣裳，朝吸天光，以避寒殃，其食稻麦，其羹牛羊。和以茱萸，调以五味，是谓养气，以定五脏。

妊娠五月，足太阴脉养，不可针灸其经。足太阴内输于脾。五月之时，儿四肢皆成，无大饥，无甚饱，无食干燥，无自炙热，无� ��倦。

准妈妈保健妊娠早期和晚期均不宜跳舞，妊娠中期也少跳为妥，尤其不能跳动作激烈的舞蹈。喜欢打牌的孕妇可以适当地玩玩牌，打打麻将。但每次时间不宜超过一小时，更不要赌博，玩牌的时间长或精神紧张都有害。孕妇最好不要骑自行车上班，骑自行车有颠动，也不大安全，尤其是在妊娠晚期更不能骑。孕妇不宜长途旅行，孕晚期应禁止。

饮食营养秋天，气温凉爽、干燥，人们的食欲逐渐提高，应特别注意“秋瓜坏肚”。立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒，生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

准爸爸必读孕妇如系高危妊娠，曾有自发性流产、早产、死胎，并有妊娠合并症的孕妇，如合并心脏病、高血压、糖尿病、肾病等，应注意保胎，严格禁止过性生活。有时为释放能量，减少性压抑也可采用“不用阴道性交”的其他多种做爱方法。

怀孕129天

宝宝发育妊娠5个月，大脑皮质机能尚未成熟，间脑机能也未发挥。当母亲兴奋激动时，体内的激素分泌发生变化，促使中脑发生信息，透过血液、胎盘传至胎儿。

准妈妈保健外出旅游，孕妇在旅游途中运动量不宜过大，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。途中行走要选择平路，避免陡坡。走路要慢，步态要稳，防止滑倒跌跤。对有噪声、烟尘、辐射等污染严重的场所及疫区，要及时避开，以免对身体造成危害。登山要海拔1000~2000米之间。

饮食营养美国规定成年人日需锌量为15毫克。新西兰规定成年人日常需锌量8~15毫克。我国近年也规定成年人的日需锌量15毫克，而孕妇及哺乳期妇女日需锌量为20毫克。医学家们认为，缺锌将影响细胞的分裂和再生。因此孕妇在整个孕期内及哺乳期，都应适当补锌。

每日胎教专家们提出，早期教育应从胎儿时期开始，父母与胎儿对话要继续，实践证明，胎儿能接受父母亲的感情，对话时一定要把他当作家庭中的成员，认真感受，才能达到胎教的� ��的。经过胎教训练的胎儿，出生后3~4天就能用声音与父母交流，连续发出咿咿呀呀的声音。

试一试出现妊娠水肿可试用黄鱼250克，大蒜50克，加水适量，文火烧汤，加入少许调料，食鱼喝汤，每日一次，连服5日。

怀孕130天

宝宝发育母亲血压升高，心跳加快，胎儿不一定马上有所行动。这是因为外部虽然可影响子宫腔内的胎儿，但是胎儿本身的中枢神经作用净抑制胎儿的运动，不过胎儿仍然能感到母体环境、心态等的变化。

每日胎教触摸运动：具体的方法是，孕妇仰卧床上，头部不要垫高，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下，从左到右，反复扶摩10次后用食指和中指轻轻扶摩胎儿，如有胎动，则在胎动处轻轻拍打，要注意胎儿的反应类型和反应速度。这时应马上停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过一会才以轻轻蠕动的方式做出反应，这种情况可以继续抚摩，一直持续几分钟后再停止抚摩，或配合语言、音乐的刺激。较为理想的抚摩时间是傍晚胎动活动频繁时，但有早期宫收缩的孕妇，不可用触摸运动。

准妈妈保健孕妇外出旅行要选择有现代医疗条件的地区，而不要去医疗水平落后的地区，以免发生意外情况。外出前要对将去的地区进行了解，避免前往传染病流行地区。孕妇患传染病，往往对胎儿发育影响极大。

饮食营养孕期补锌的最好办法是多吃含锌丰富的食物。动物性食物含锌量高于植物性食物，而且生物利用率也高，如肉类、动物内脏、鲜蛋、牛奶及鱼虾类、海带、银耳、豆制品、花生米等含锌量也很高。蔬菜中锌的含量普遍比较低，其中含锌量较高的有油菜、萝卜、韭菜、黄花、大白菜等。

试一试猪脊煲莲藕：是价廉味美的食疗补品，可治贫血。猪脊髓性味甘平，功能补阴益髓。莲藕是睡莲科多年生草木植物莲的根茎，性味甘平涩、平。熟用健脾开胃，益血生肌。每次可用猪脊骨500克，莲藕250克，煮熟服用。

怀孕131天

宝宝发育胎垢开始在胎儿全身形成。

心理医生清静，一般是指精神情志保持淡泊宁静的状态，因神气清净而无杂念，可达到真气内存、心神平安的目的。陈师诚《养生导引术·呼吸》中亦云：“心如猿，意如马，动而外驰，不易安定。”所以， 真正做到使精神安静在克服种种干扰，少私寡欲调摄情志，不乱视杂听，才能做到“静以神藏”。

每日胎教触压拍打法：孕5个月，在孕妇的腹部摸到胎儿的肢体，在按压胎儿的肢体后，胎儿马上会缩回肢体或活动肢体，可以通过触压和拍打胎儿的肢体同胎儿建立起条件反射，并增强肌肉肢体的力量。临床实践证明，经过触压。拍打肢体训练的胎儿，出生后肢体肌肉强健有力，抬头、翻身、坐爬走等大动作均早于一般婴儿。经过触压、拍打增加了胎儿肢体活动，是一种有效的胎教方法。当胎儿出现蹬腿不安时，要立即停止训练，以免发生意外。

准妈妈保健孕妇外出，要多带宽松的衣物，常洗常换，讲究个人卫生。在旅途中，孕妇不可过劳。行程不要安排得太紧凑，要多安排停留时间，使孕妇有充分的休息时间。

饮食营养虾皮冬瓜：冬瓜250克，虾皮5克，食用植植物油10克，精盐4克，味精适量。把冬瓜去皮，切成块，虾皮用湿水浸泡洗净；待油锅熬热后，先煸炒冬瓜，然后加入虾皮和盐，并可略加少许水，烧熟入味即成。冬瓜利尿消肿，虾皮补钙。

怀孕132天

宝宝发育从现在开始到婴儿诞生，胎盘只是直径上有所增长而厚度却不会增加。

每日胎教

胎儿的成长和婴儿的成长一样，需要有适当的刺激，来促进发展，特别是神经系统。

在胎教的同时，母亲本身也处于轻松愉快的环境，让子宫有较佳的血液供应。

让孕妈妈从怀孕时，就晓得如何更爱自己，也更爱胎儿，可避免一些不必要的危险。

孕妈妈与宝宝可建立良好的互动，心有灵犀一点通，就始于此。

最后要叮咛的是，孕妈妈生活起居要正常，避免有害饮食，减缓压力，不要运气，多听音乐，散散步、呼吸新鲜空气。

准妈妈保健防治背痛要避免肥胖。体重越重，背部需平衡的分量越重。坐下时，抬高双腿或使用专门的设计的减轻背部压力的椅子。

准爸爸必读当孕妇实实在在地感到腹中新生命的存在时，她满脑子都是这个小的生命。其他事情都变得无足轻重，凡事都以体内的胎儿为出发点。准爸爸会发现，妻子整个性格爱好似乎都变了，对于过去从不关心的甚至厌烦的话题，十分感兴趣，而原来有兴致的事，却无心去做了。孕妇对外界的反应显得有些淡漠和迟钝，做事也显得心不在焉。

饮食营养凉拌猪皮冻：猪皮1000克，花椒、八角、桂皮、姜末、麻油、葱末、黄酒、盐、酱油适量。猪皮洗净切碎入锅，将花椒、八角、桂皮用纱布包好下锅，倒进黄酒、葱、姜加水，旺火烧开，文火煮烂；捞出纱布包，让煮烂的肉皮冷却；吃时切好加酱油、麻油拌匀即可。常服可健肤美容，对胎儿的皮肤生长极为有利。

怀孕133天

宝宝发育胎儿偶尔也会打嗝。胎儿打嗝一般半个小时就会停止。

每日胎教汉朝刘向在《古列女传》中说：故妊子之时，必慎所感。感于善则善，感于恶则恶。人生而肖万物者，皆其母感于物，故形音肖之。文王母可谓知肖化矣。

胎教趣闻日本大阪市的河内综合医院和森本医院共同开设了大阪胎教中心，组织来中心参加活动的孕妇进行音乐欣赏、胎儿会话、自律操等胎教训练。母亲与胎儿“会话”时使用一种双头话筒。母亲对面前的玩具娃娃叫着胎儿的名字给他讲童话，为他放音乐。一个经常训练的孕妇，分娩后婴儿的目光及反应能力都明显优于同产房的其他婴儿。