提高精子质量需要注意哪些生活细节

专家强调，男性的一些不良行为也会影响精子的质量。比如常洗热水浴、桑拿、蒸气浴、睡电热毯、泡温泉、久坐、久站以及不洁性行为等。温热可引起精子形态学改变、生殖系统代谢及生化的改变、生精微循环的改变和免疫反应的改变。下面就来说下提高精子质量需要注意哪些生活细节。

智商和精子质量的关系

男人的智商与精子质量也有很大关系，据调查男性智商越高精子质量也会高，这是英国研究小组对美军的一项调查。

研究结果显示，那些在智力测试中表现更好的人的精子更加活跃。

这项刊登在《智慧》杂志上的研究似乎支持此前的一种理论：决定人类智力的基因在其他生物机能方面也产生影响。

这意味着，任何损害智力的微小变化，都会对基因其他方面——例如精子质量——形成危害。

换言之，具有健康基因的人更可能具备生物学所说的“强者因素”，这种基因使人更健康、更聪明、更智慧。

而过去，科学家们似乎更倾向于认为，生活方式可能更加体现智力和健康之间的关系。

例如，智商更高者更不喜欢吸烟，而更喜欢进行锻炼。而据知这两项都对人的脑力活动产生影响。

这项研究的对象是425名男子。所有男子都经历了数次智力测验并捐献了精液样品。

研究人员发现，在不考虑年龄与生活习性的情况下，智商更高者在精子质量的三个因素——数量、浓度和活动能力方面都表现更好。

精子质量会收到很多的因素的影响，所以在生活中应注意生活的规律和饮食的健康。

提高精子质量需要注意哪些生活细节

注意8大生活细节可提高精子质量

一个“精”力过人的男人才能享受“精”彩人生，但是不幸的是，现代医学报告显示，现在男人的精子数量和质量大不如以前，我们必须从以下几个生活细节入手，让外因伤害降到最低。

1.裤子

我们经常在时尚杂志上看到身穿紧身裤的男模，觉得很摩登潇洒，但是男科医生却要告诉你，别穿太紧的裤子，包括内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以为了健康，你应该选择一些宽松透气的纯棉内裤，外裤也不宜过紧。

在人类的进化过程中，男性睾丸之所以被装在阴囊之中，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸的机能才能正常的发挥。正常情况下，阴囊区的温度在33摄氏度，比体温低4度，这个温度是最适合睾丸的生长发育，也是精子生成的最好环境。另外长期驾驶座和久坐工作都会使阴囊的温度过高，从而影响精子� �产生。所以需要经常自觉的起身活动一下，不但舒活了筋骨，也让阴囊得到了喘息机会。

2.洗澡

男性睾丸制造精子的最佳温度在36摄氏度，如果超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40摄氏度以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期过高，精子活力会大大降低，所以应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

3.酒精

酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。医学已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性无能。

4.香烟

在大多数人的观念，吸烟和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系，但是殊不知，香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子的杀手。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。如果烟龄过长，每天的抽烟数量大于一包，会直接造成精液中的硫氰酸含量增高，从而抑制精子的活动力。调查发现，烟龄越长，吸烟量越大，则精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力越低。如果你准备要孩子，最好在计划受孕前3个月至半年戒烟。

5.药物

医学的发达让药物的应用十分普遍，药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。据临床观察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要原因。以下药物将影响精子的质量：治疗肿瘤的化学药物、抗高血压药物、抗胃酸的药物、雄激素和雌激素等。

6.体重

最近科学家们的研究发现，肥胖不仅会造成心血� �类疾病的高发，对精子的产生同样有着巨大的负面影响。研究发现，超重和肥胖者不仅精液量(精子数量)较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。专家认为，脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子。

7.性爱

男性体内的睾丸一直都在源源不断的生产着精子，如何确定生育时的精子质量最高呢?频繁的性生活和射精都会导致精子数量的减少，造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此，男性在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的。男性体内，初级精子细胞的生成需要70天左右，然后20多天左右达到成熟期。同时，体内的精子也在进行着优胜劣汰，生成时间过长的精子会自然消亡，被人体吸收。因此，在准备生育时，男性最好节欲3个月左右，确保体内的精子进行一次打的更新与循环。性生活的频率，每周1-3次被专家认为最理想的性爱频率。

8.环境

对于一些高危行业，如高温、高放射性、装修、农药生产和一些与有毒物质汞、铅、磷等有毒物质接触的行业。如果缺乏保护措施的话，精子数量和活力都会受到很大的损害。汽车尾气、白色污染，甚至常见的一次性餐盒都会成为“罪魁祸首”。汽车废气中含有多种有毒废气和重金属，其中一氧化氮和铅最容易破坏精子质量，而其他一些重金属如铅、汞、镉等，也都是生精的大敌。

开车严重影响男性精子质量

白领们每天都要开着车穿梭与城市之间，长时间的开车和汽车尾气的污染让许多的男性朋友们的身体收到很大的伤害，精子质量也大大的降低。下面给大家介绍一下开车影响男性精子质量的原因。

男性不育是影响男性健康的重要隐患，空气污染是影响健康的一个主要的环境风险，意大利研究表明，长期暴露于交通污染中会降低男性的精子活力，进而影响到他们的生育能力。废气也会影响男性的生育力。

一直以来，人们都知道空气污染对健康不利，却没想到还是造成男性不育的重要因素。意大利研究表明，长期暴露于交通污染中会降低男性的精子活力，进而影响到他们的生育能力。如果男性每天暴露于交通污染中至少达6个小时，他体内的睾丸激素和其他激素分泌水平并不低，但精子的游动能力会低，从而影响到精子同卵子结合的能力。此外，汽车废气中的一氧化氮和铅最容易破坏精子质量，尾气中的重金属如铅、汞、镉等，也是生精大敌。

在堵车时，很多人习惯性地打开车窗透气。然而，汽车排放出的尾气污染物，一般会聚集在距地面40-50厘米高的地带。这个高度意味着汽车里的人如果打开车窗，吸入的是车辆排放出的高浓度尾气，并且随便打开一个车窗，哪怕是天窗，对车里的人影响都是一样的。

虽然汽车尾气污染严重，但在空气湿润的时候，例如雨雪天气，打开车窗换气也是可以的。然而，在上下班时段，堵车最为严重，此时应避免打开任何一个车窗。遇到空气流通不顺畅的天气，例如阴霾、多雾天气，打开车窗后，受到空气污染的影响也很严重。如果开车人本身肺部就有一些疾病，在上述情况下，开窗更不适宜。

孕育一个健康、聪明的宝宝，提醒您孕前半年需做好充分的准备。避免交通污染降低您的精子活力，提高生育能力。

为了下一代的健康，男性朋友们应该在长时间的开车后尽量的做一些放松活动，避免精子质量收到影响。

禁欲能提高精子质量是真的吗

生孩子不不仅仅是女人方面的事情，男人也是生育的重要基础。有人提倡“养精蓄锐”，夫妻在要孩子以前，男人先禁欲一段时间，再进行性交，这样精子的质量就会有所提高。

事实上，精子和银行里的存款不一样，不是攒得越多就越好。曾有研究人员发现，在禁欲几天后，精子数量低的男子，其精液的确会增加，但较长时间的禁欲反而会使精子的质量逐步变坏，禁欲的第六天时达到最低点。长期没有性生活会使精子失去受精能力和运动力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例会不断扩大。这个时候再性交，男性前几次射出的精液中所含的老化精子就会非常多，如果受孕，就容易造成胎儿智力低下、畸形，甚至导致流产。

说到这里，笔者插播一个好消息吧。根据澳大利亚的一项研究显示，天天房事有助于改善男性精子质量，打算生育的夫妇考虑这样做。该国的研究不孕不育与体外受精疗法机构“Sydney IVF”的David Greening博士，以118名精子DNA质量损伤程度高于正常水平的男性为基础进行研究，发现要求受调者连续七天进行射精之後，他们精子质量大有改善。

房事频繁的确会降低精子的数量，但对多数男性而言这并不是问题。David Greening博士在声明中说，应该可以这么说，精液参数正常的夫妇可以在排卵日前一周时间内每天进行房事。这种简单的方法或可帮助改善精子质量，并最终有助于怀孕。

精子，是男人传宗接代的最重要的载体。想要做到优生优育、想要提高自己精子的质量，合理膳食和多参加运动才是良方。

男人备孕吃什么提高精子质量

男人备孕吃什么提高精子质量

1、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

2、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

3、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、提高精子质量的食物

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育。所以,提高精子质量是男性备孕的必修课题,除了在日常生活中需要注意一些事项,健康饮食最为关键的。那么,男人吃什么补精子?

4.1、注重锌、硒元素的摄入

精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统,硒也因此有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。

男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,补锌的食物:海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄,补硒的食物:海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜,精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

4.2、植物种子

植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。

4.3、水产品

鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克,赤贝含锌11.58毫克。

4.4、富含胚芽的食物

经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

4.5、坚果类食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。