人体器官代谢时间_人体内脏器官清洁24个妙招

一、人体内脏工作时间表

　　子时(23点至1点)，胆经最旺。

　　胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”

　　丑时 (1点至3点)，肝经最旺。

　　“肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

　　寅时(3点至5点)，肺经最旺。

　　“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。

　　“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。此时是大肠的排毒，应上厕所排便。

　　辰时 (7点至9点)，胃经最旺。

　　所以，人在 7点吃早饭最容易消化。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃点，晚餐不饿，可以不吃。

　　巳时 (9点至11点)，脾经最旺。

　　“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

　　午时(11点至13点)，心经最旺。

　　“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

　　未时 (13点至15点)，小肠经最旺。

　　小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。

　　申时(15点至17点)，膀胱经最旺。

　　膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

　　酉时 (17点至19点)，肾经最旺。

　　“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。也是我们记忆力最好的时候。

　　戌时 (19点至21点)，心包经最旺。

　　“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

　　亥时(21点至23点)，三焦经最旺。

　　三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少。

二、人体内脏器官清洁24个妙招

　　帮助人体内脏器官清洁24个妙招

　　保持五脏和体内器官的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

　　1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇

　　2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

　　3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

　　4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

　　5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

　　6.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

　　7.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

　　8.肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

　　9.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

　　10.眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

　　11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

　　12.夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

　　13.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

　　14.黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

　　15.大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。(www.aizhi5.com)大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。

　　16.南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

　　17.冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

　　18.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

　　19.芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

　　20.轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。

　　21.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

　　22.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出器官中毒素的作用。

　　23.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。

　　24.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。

三、吃那些食物对人体内脏有好处

　　大家都知道，核桃，黑芝麻，黑豆，黑米，山药，枸杞都是补肾佳品。黑豆有【肾之谷】可以补肾固精，还有黑发的作用。

　　黑米有滋阴补肾，健脾益气的作用。

　　将以上几种食物放在一起熬粥，经常喝有意想不到的效果。

　　做法：黑豆，黑米，山药浸泡1个小时，然后把核桃绞碎，一起煮开，在关火锅里焖30分钟。然后再放入黑芝麻，枸杞小火煮30分钟，搅拌加入冰糖就可以拉。

　　板栗中含有淀粉，蛋白质，脂肪，B族维生素等各种营养成分。板栗和各种食材一起煲汤有养胃健脾，补肾强筋，对人体有滋补的功能。

　　板栗有充之为【干果之王】

　　板栗煲汤法：先蒋鸡洗净，切小块加水煮开，把第一次的血水倒掉，然后再把鸡块，姜片，盐放入砂锅里加水煮70-------80分钟，在把板栗放进去，慢火炖半个小时，这道美味的板栗炖鸡就完成了。

　　【注意如果是高压锅的法，放入板栗后不要盖锅盖，不能板栗会煮的稀烂，就不吃，看相也不好了。鸡最好是自己家里养的土鸡，会更有营养价值。】

　　生活中最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。有些人天天在吃药，却不知道，就是在吃毒，身体的病很多就是吃出来的，同样也可以把好的身体吃回去。 每个人的身体靠五脏生......肝，心，脾，肺，肾。

　　肝最重要，肝不好的人要多吃 -----绿豆汤。

　　绿豆有养肝，清火，利尿，提高肝的解毒能力。

　　脾不好的人要多吃------黄豆

　　肺不好要多吃---------白萝卜

　　白萝卜有润肺【生吃】还有润肠，肠道不好的可以【熟吃】

　　心不好要多吃------红豆

　　肾不好要吃-------黑豆

　　不管男女十人有九个肾亏。肾亏的人手脚冰凉，乏力，女人还会有妇科病。人体的血靠气循环，气色不好的人一般肾亏，所以可多吃黑豆。建议黑豆要晚上吃，还可以睡觉前多用热水泡脚，要想有健康的身体，必须保持:心态平和，营养平衡，充足的睡眠，多吃蔬菜，五谷杂粮及适量的运动。

四、身体内脏忌讳的东西

　　俗话说：肝怕堵、心怕累、脾忌冷、肺怕烟、肾怕干。

　　一、“肝将军”怕堵

　　“肝木生发，犹如树木。”中医理论讲，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。

　　过量喝酒。少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。

　　心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

　　用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

　　专家支招：保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶;生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定

　　二、“心君主”怕累

　　心主血脉。是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。

　　接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。

　　情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

　　专家支招：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。

　　三、脾胃忌生冷

　　“脾胃是健康的根。”中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。

　　吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。

　　思虑过多。中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

　　有些药最伤脾胃。很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

　　专家支招：中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7—9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。

� ��　四、肺怕环境差

　　肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。

　　长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

　　在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。

　　过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。

　　专家支招：早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。

　　五、肾不能缺水

　　肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。

　　吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。

　　不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

　　夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

　　专家支招：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果;泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。

　　在日常的工作生活中，我们无形之中做着对自身无益的事情，那么从现在开始，好好保护我们的身体脏器，让它们更好的为我们工作吧!