肝气虚怎么调理呢

肝脏是我们生活中非常重要的器官，一旦出现疾病就会严重的影响着我们的身体健康，其中肝气虚就会导致我们出现面色暗淡以及消化不良等现象，这样会严重的影响着我们的身体健康，但是想要更好的调理我们一定要掌握好日常的饮食，下面一起了解下肝气虚怎么调理呢

肝气虚怎么调理呢

肝气虚怎么调理呢

花生

花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，还有很好的美容养颜功效。

花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素

红枣

红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。

竹笋

竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

而且它的肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。

栗子

栗子能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

白菜

白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。

面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

上面就是对肝气虚怎么调理呢的介绍，通过了解之后我们知道港货旺盛平时在生活中一定要注意饮食，经常吃一些保持或者栗子以及花生等都能让我们的身体得到很好的改善，领干气虚平时在生活中一定不能经常熬夜和大量的吸烟喝酒。

肝� ��虚怎么治疗和进行饮食调理

肝气虚指的是肝脏比较虚弱，肝虚可以根据轻重程度不同可以分为肝气虚、肝阴虚和肝阳虚三种，肝气虚算是肝虚当中最为轻微的一种虚弱状态，肝气虚也需要积极进行治疗和调理，不然的话可能就会使得肝虚变得越来越严重，造成不可挽回的严重后果，那么肝气虚怎么治疗和进行饮食调理呢?下面就说一下这个问题。

肝气虚如何治疗

想要治疗肝气虚可以采用中药进行调理，中药治疗肝气虚的作用还是比较明显的，患者可以去看一下中医，让中医开药方为自己进行调理，当然你也可以去看西医，西医治疗也可以起到不错的立竿见影的效果。

肝气虚的饮食调理

多多摄入一些维生素

肝气虚的患者一定要多多摄入一些维生素，肝气虚患者最好是每天摄入500可的蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含各种维生素，可以满足肝气虚患者的营养需要，但是由于维生素不耐高温，所以应该尽量避免长时间的炖煮，而是应该以生着吃和爆炒为主，这样可以有效减少对维生素的破坏，可以为机体提供充足的优质维生素。

多喝绿色饮料

可以多喝一些绿色的蔬菜汁、胡萝卜汁和果汁等，这样能够补充人体所需要的各种维生素，并且可以起到清肠养胃的作用，还可以有效减轻肝脏的负担。

多喝一些酸奶

酸奶中含有丰富的营养物质，比如蛋白质和乳糖酶、酵母菌等都非常丰富，可以有效减轻肠胃内细菌分解蛋白质产生的有毒物质氨，所以对保护肝脏具有非常好的作用。

多吃西瓜

西瓜中含有大量的糖分、维生素等，可以当做茶来吃，可以起到舒缓肝功能的效果。

可以多吃一些的食物

天然的食品对肝脏特别好，所以可以多吃一些，比如谷类、未经加工的全麦面粉和糙米、新鲜水产品、新鲜的蔬菜和水果等。

肝气虚怎么治疗和进行饮食调理?通过上面的介绍可以知道肝气虚不仅仅需要及时看医生进行治疗，还需要在日常生活中做好饮食调理，只要是积极治疗和调理，肝气虚一定可以获得好转哦。

肝气虚的介绍

肝为疲劳之本。长期劳累，劳伤肝气，肝气不足，目酸而易疲劳;气不上行，津液不能布散头面，则口干面燥;气不载血上行，则脑部缺血，头目昏花，视物模糊，思维不清，面色萎黄;肝气不足，肝经壅滞，易为暑湿所伤，而易中暑。肝阳不足则晨起经络僵硬、酸冷;肝阳不足夹风湿郁热则目红而肢痛。

肝血不足则中午易疲劳、思睡;肝血不足，肝虚火而多梦。熬夜加重。

肝气血不足，肝不疏泄脾胃，食而腹胀，日久脾胃虚弱;脾胃虚弱，后天失养则肝气血不足日重。

肝气虚的表现有哪些

1、亚健康

就肝虚的患者来说，常常会出现精神疲乏和面色黯淡以及头晕眼花的症状，还会引起食欲不振和胸口有疼痛的症状。就肝虚来说，是可以进行调整的，往往是因为肝功能虚弱所造成的。同时，在生活中，有很多人会出现身心疲惫的情况，引起人体亚健康的现象，这也是肝虚的一种症状。所以，只要患者进行良好的休息，并适当的进行运动，就能够恢复肝虚的情况，令人体更加健康。

2、性欲低

其次，若是女性朋友出现持续性的性欲低下，也是肝虚所造成的，就必须要多注意养肝。事实上，很多人在生活中出现性欲低的情况时，往往会觉得这是肾虚。事实上，不但是肾虚会令人体性欲低下，就连肝虚也会造成这种症状。从中医上来说，女性朋友原本就是以肝来作为根本的，肝脏也管理着人体周期性的生理因素，两者的关系十分密切。所以，肝虚的患者也会出现性欲低下的情况。

阅读完上文，大家都已经知道肝气虚的表现有哪些。对于肝不好的朋友们来说，在平常可以适当的喝一些枸杞茶，这种茶不但能具有养肝明目的作用，还能够达到补肾的功效。同时，还要注意自身的饮食，尽量保持清淡，少吃带有刺激性的食物。

肝气虚胆小 五脏也需要补点气

精气神十足、体力充沛是身体健康的标志，而气虚不仅让人疲乏无力，还会影响相关脏腑的功能，引发多种健康问题。五脏气虚的表现各有特点，适当调理才能增补五脏的气力。

肝气虚

肝开窍于目，肝气虚者易出现目眩、视物昏花、目光无神等现象。肝位于胸胁下，肝之经脉分布于人体的两胁肋。肝气虚，肝脏疏泄无力，人就会出现胁肋闷或坠胀的感觉。肝的气血不足，人就容易情绪不稳定或出现胆小惊惧感。

肝气虚常见于电脑族、久坐族及肝胆疾病患者等。山茱萸味酸性温，补气而不燥，为补肝气之要药。根据肝喜条达的特性和肝病易郁的特点，在补肝气的方药中，加入柴胡、薄荷等疏肝理气解郁之品，能够防治因虚而郁，有助肝气恢复。

心气虚

心气虚则血不足，所以心气虚者主要表现为面色萎黄或淡白、气短、 心悸怔忡、精神萎顿、心神不宁等症状，易出现失眠多梦、头晕健忘、精神不振。心与小肠相表里，所以心气虚的人还容易出现腹胀或便秘。

心气虚常见于心血管疾病、失眠、贫血患者及脑力劳动者。日常可用穴位按摩和食疗的方法来调理。神门穴是心经的原穴，位于腕横纹小指一侧的末端凹陷处。掐或揉神门穴，以有轻微酸胀感为宜，可补益心气、宁定心神、安神助眠。食疗可用百合、龙眼肉各15 克，加冰糖少许清炖，每日少量频服。或用百合、莲子各30 克，粳米200 克煮粥，早晚服用。

脾气虚

脾气虚者往往唇色淡白，主要表现为面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症状，多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便稀溏，甚至脱肛、尿频等症。中医认为，脾主肌肉和四肢，所以脾气虚者大多肌肉松软，常自我感觉肢体疲乏无力。脾的气血不足，胃的功能也受影响，表现为食欲不振、消化不良等。

脾气虚常见于饮食不节的人群和消化系统疾病患者。三眼穴是我们手掌上的健脾益胃要穴。伸出左手，掌心朝向自己，在无名指靠近手掌的那一节纵向画三条等分竖线，再横向画两条等分的横线，这样就形成了六个交点，三眼穴位于最左上角的交点处;右手的三眼穴按照同样方法来定位，取最右上角的交点处即为该穴。用一只手的大拇指用力掐按，每只手10 分钟，交替进行。

肺气虚

肺主气，所以肺气虚者往往气息较低弱，说话语音低，容易气短,并有咳嗽、咯痰等症状。肺开窍于鼻，主皮毛，寒邪、风邪最易通过口鼻、皮毛侵入人体，所以肺气虚者易患感冒和哮喘。此外，肺气不足者还易出现便秘或腹泻等肠道问题。

肺气虚常见于反复感冒的人群和亚健康者，以及患有慢性呼吸道疾病者。黄芪是补气良药，尤擅长补肺气，具有健脾、益气、固表、提升免疫力之功效。肺气虚者日常可以喝黄芪茶(由生黄芪、百合、枸杞、红景天组成)以补益肺气。

肾气虚

中医认为，肾主骨生髓，其华在发，所以肾气虚者头发往往没有光泽。主要表现为面色晦暗、头晕目眩、耳鸣耳聋、舌淡、尺脉虚弱，并有腰膝酸软、性功能减退等症状。

肾气不足，膀胱的功能就会受到影响，因此肾气虚者通常小便较多。肾气虚常见于老年人、部分性功能障碍的男性和部分更年期女性。板栗补肾强筋、活血止血，对肾气虚亏、腰膝无力有良好的食疗作用，这里为大家介绍一道补肾食疗方——板栗排骨汤。材料：鲜板栗250 克，排骨500 克，胡萝卜1 根，盐3克。做法：板栗去皮，排骨入沸水汆烫，胡萝卜去皮切块。加水用武火煮开，转文火煮30 分钟，加盐调味即成。适宜肾气虚亏、腰腿无力的人群。▲