在日常生活中,大家需要注意保健事项,平时,应该注意一些中医养生的方法,而且要注意痰湿体质的保健,合理的进行饮食,避免造成更多困扰,大家需要注意自己的身体调养,要注意合理的补充营养,那么痰湿体质如何进行有效补充饮食?
痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切,多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物,随着气血的运行流窜全身,位置不定,引起许多疾病。
痰湿体质是如何形成的:
伤肺:久坐,长时间含胸塌背,压迫肺部。呼吸浅,再加上有空气污染,导致氧气不足,体内食物很难代谢,致使痰湿堆积体内,从而易促生痰湿体质;
2伤脾:长期食物肥甘厚味,冰冻寒凉,暴饮暴食,常吃减肥药。经常发怒,情志不舒展,导致伤肝,转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜,饮酒过多,伤肝转而伤脾(饮食不节易伤脾胃,发怒、熬夜则易伤肝,肝木克脾土,伤肝就容易伤脾);
3伤肾:长期口味偏咸,食盐过多。口味过重,长期吃盐太多会增加水湿,既伤脾,也伤肾。
①痰湿体质最需要预防的是防油腻、少吃甜食、少吃精制的食物和少喝水,痰湿体质的人天生不容易排水,所以不能喝很多水,一天就不能喝够八杯水了。夏季注意不同贪凉。
②痰湿体质的人要注意舒展情志、不熬夜、尤其不要熬夜吃夜宵,早上起来要注意吃早餐。
③多运动,多做有氧运动,微微出汗。
④喝体质养生茶。不从体质、体征入手,即使用了再多的办法,效果也不够好。
⑤食疗
注意适当吃适合痰湿体质的食:生姜 薏米 山药 白扁豆 红小豆 鲫鱼 冬瓜皮 西瓜皮
食疗方:
熊苗营养师推荐:
姜枣茶:
生姜——味辛,性温 暖脾胃,发汗解表散湿。所以适合痰湿体质的人食用。
大 枣 甘,温。归脾、胃经。《本经》载有:"安中养脾,助十二经。健脾去湿。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。
中医认为,痰湿体质人群患脂肪肝的比例更高。痰湿体质一般表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷、痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,轻易困乏,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便未几或微混。此种体质类型有易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征等疾病的倾向。
对于轻度的脂肪肝患者以及想预防脂肪肝的人群,可以用山楂泡水代茶饮。山楂,酸、甘、微温,归脾、胃、肝经,消食健胃,行气散淤,有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心的作用。经常饮用山楂水对治疗和预防脂肪肝效果甚佳。合并有高血压的患者,可以饮用决明子茶。此外,在预防上也可以服用维生素E,效果比较理想。
温馨提示:脂肪肝虽不会致命,但检查发现后还需引起重视,应尽早找专科医生给予个体化的防治措施及定期检查。一些患者往往因为忽视,在一段时间后演变成了脂肪性肝炎,造成了对肝脏不可逆的伤害才追悔莫及。
有许多人形体肥胖,而且喜欢吃甜食,精神疲倦,嗜睡,睡觉时容易打鼾,这种人如果缺少运动,很容易发 关节酸痛,肠胃不适,高血压,糖尿病,痛风等病症。这是因为他们身体内的水分代谢功能减退,痰湿停滞在体内导致的,这类人的体质通常被称为痰湿体质。
现代社会由于生活条件的改善,人们往往不能很好地控制自己的饮食,多吃肥而腻的食物,不爱运动,月经推迟,经量少,那么你极有可能是痰湿体质,你不但容易发胖,而且比其他体质的人更容易出现高脂血症,高血压等代谢性疾病。
痰湿体质的人不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭,此外,痰湿体质的人在吃东西上一定要有所讲究,多吃些蔬菜,水果,多吃些健脾利湿,化痰祛痰的食物,如荸荠,紫菜,海蜇,枇杷,白果,大枣,扁豆,红小豆,蚕豆等,此外,适宜痰湿体质者食用的食物还有芥菜,大头菜,韭菜,香椿,大蒜,辣椒,葱,木瓜,生姜,白萝卜,冬瓜仁,洋葱,山药,包菜,薏苡仁,牛肉,羊肉,鸡肉,狗肉,鲢鱼,带鱼,黄鳝,泥鳅,河虾,鲍鱼,海参,樱桃,荔枝,杏子,柠檬,佛手,槟榔,粟子,杨梅等。不宜多吃酸涩食品,如砂糖,柚子,石榴等。酒类也不宜多饮,此外,杏仁霜,莲藕粉,茯苓饼对该体质者也是不错的食补选择,需要注意的是,痰湿体质的人,不要吃豌豆,南瓜等食物。
调养痰湿体质的饮食疗法有很多,这里就给大家推荐一款菊花苡仁粥:
做法:将前二味药加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁,大米和适量水,煮粥服用。
最后再针对痰湿体质的人最烦恼的肥胖问题给出一个减肥的穴位。
天枢穴对人体元气的补充有不容小看的作用,经常按摩此穴位可以治疗便秘,腹泻,肥胖等症。
日常生活中,我们可以自己按摩此穴位,首先仰卧或正坐,手背向外,中间三指并拢,将食指的指头按住肚脐部位,此时,无名指所对应的位置便是天枢穴,注意穴位是两边对称的,按摩时,左手按左手边的,右手按右手边的,掌心向下,中间三指垂直往下按,同时向外揉压,注意力量主要在中指的指腹上,每天早晚坚持按压1-3分钟,长久坚持必有效果。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压,糖尿病,肥胖症,高脂血症,哮喘,痛风,冠心病,代谢综合征,脑血管疾病等疾病的倾向。
痰湿体质的人容易肥胖、沉重,身体发胖(虚胖),面色无光,容易犯困,喉头有痰湿,嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。
痰湿体质者的胆固醇,甘油三酯,极低密度脂蛋白,血糖显著高于非痰湿体质者,常表现为精神不振,头晕目眩,多痰,浮肿,睡时鼾声如雷等。
一、痰湿体质的症状及病因随着生活水平的大幅提高,痰湿体质的人群逐渐增多,很多中年人、尤其男性平时偏爱甜食、酒食肉食,喜欢睡觉,不喜欢运动,故多肥胖。痰湿质的成因和先天遗传或后天吃的太好、太油腻等有关。痰湿体质的症状痰湿体质是指当人体脏脏功
一、痰湿的体质怎么样调理推荐三种食物1、普洱茶普洱茶是有名的刮脂和清肠拼音,具有祛除油腻和润肠通便、消食养胃的效果,非常适合痰湿体质的人食用。普洱茶还具有降低血中胆固醇的功效,更年期的女性常喝普洱茶,能预防高血压喝高脂血症等疾病。2、白萝卜白萝卜是日常生活中最平常不过的食物之一,不起眼但是功效作用有
一、痰湿体质怎样减肥呢中医将人的体质分为八种:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛实质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。痰湿不仅仅是咱们一般所说的“痰”,而是泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现,包含身体沉重,脸部油腻,口粘腻等,痰湿最有代表性的体现即是肥壮。痰湿停留在肝脏中就会构成脂肪肝
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