白领增强视力吃什么食物最好

白领吃什么食物增强视力?现代白领每天要面对电脑处理很多的工作事物，而且有时候除了吃饭上厕所，基本上所有的时间都是一致盯着电脑，如果人们的眼睛得不到及时的休息，就会严重损坏视力。那么白领吃什么食物最保护视力呢?

白领增强视力吃什么食物最好

高蛋白食物：富含蛋白质的食物有非常多种，眼睛视网膜上的是视紫质由蛋白质合成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。

高维生素A食物：如果白领体内缺乏维生素A会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。应多吃动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等。

含维生素B1、维生素B2食物：保护视力，离不开维生素B类食物的食用，维生素B1、维生素B2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、粗粮、豆类及花生等。因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。

含维生素C食物：维生素C是保护视力必不可少的营养元素，维生素C摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。

富含锌、钼、钙和磷元素的食物

锌的缺乏同样会影响视力，锌能增大视觉神经的敏感度，不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

钼是组成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。铬不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增大而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。所以，要给眼睛多“吃”些含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。

为了保护视力，白领人群应该多吃富含蛋白质、维生素A和维生素B1、维生素B2的食物。要像保护视力，还需要多补充富含锌、钼、钙和磷元素的食物。白领人群除了每天正常的上班时间之外，回到家里可能还会用手机或者电脑处理工作、休闲娱乐，所以对视力的损伤非常大，通过食疗的办法保护视力是最健康的办法。