肾虚对女人的身体健康影响非常大,会直接降低一个人的生活质量,所以女性朋友们需要找到一些补肾的好方法,那么女人肾虚怎么补?这些方法很管用,我们一起来了解一下吧。
1、熬夜
2、房事过度
如果房事过频过猛烈的话,对人体力消耗很大,无疑增加了肾脏的负担,时间长了就会导致肾虚。
肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关,缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能,长此以往会引发肾虚。
4、久坐不动
长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里,很少走动,这是非常不健康的。
5、烟酒过度
经常过度的吸烟喝酒,严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟,对身体是极大的伤害,久而久之会导致肾虚。
6、精神压力过大
女性在职场中容易过度焦虑,精神太过于紧张。而且现代生活节奏本身就快,如果长时间焦虑,则很容易引发肾虚症状。
1.胡萝卜:胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。
2.蜂蜜果丁:取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。
3.葡萄人参补酒:在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。也可多食一些滋阴补肾的粥,因为粥是最容易吸收的食物了。
4.芝麻:甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
5.粟米:又称谷子、稞子。 补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”
6.豇豆:又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。”
7.狗肉:性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳虚弱、命门火衰是也。
肾虚的患者会心情烦躁、睡不着觉、注意力不能集中、就算睡着了也会经常做梦,肾虚的患者还会感觉到腰部和膝盖疼痛酸软。工作的压力、长期紧张、经常房事或者是吃很多的温燥食物都会导致肾虚的。所以失眠和肾虚还是有关系的。
改善失眠的办法:
1、不喝下午茶:睡觉之前一定不可以喝些会刺激神经的饮品,但是对于失眠的患者下午茶最好也不要喝了。如果下午一定要喝点东西的话,可以选择喝点橘子水,一定不可以喝些提神的饮品。
2、选择睡眠超级食品:睡觉之前不要吃的太多了,如果吃的很多的话,也会导致睡不着觉的情况,晚上可以吃点蔬菜,可以帮助睡眠。
3、喝一点小酒:睡前喝点酒可以帮助睡眠,但是一定不要喝多了,可以在五六点的时候喝点。
4、泡个热水澡:泡热水澡可以帮助我们放松,但是太热的水会影响睡眠的,我们只有在低温度的情况下才可以睡着,所以可以提前的泡澡。
1、干贝
干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
2、< a href='/shicai/1200' target=_blank>栗子
栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最为适宜。
3、枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其适合中年肾虚的女性。
4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
5、菠菜
肾虚的女性平时生活中不妨多多吃一些菠菜,菠菜中具有很好的抗衰老功效,还能起到滋阴补肾的效果。
6、鸡蛋
导致女性肾阴虚的情况,一大半原因是因为营养不良所导致。鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。
另外,吃适量的咸味食物有助于入肾经。建议除了以上十五外,还可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃等。中医理论中,黑色食物和肾是匹配的,就是说吃黑色的食物有助于肾的健康,滋阴补肾,有助于加强新陈代谢。
有肾虚症状的女性都很担心这一病证是否会影响怀孕,其实,轻微的肾虚者,是不会影响到生育的。但是,严重肾虚的女性,可能会造成怀孕难的现象。
中医认为“肾藏精”,主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的,如果肾精不足,就会影响生殖能力。
因此,想要早日怀孕的肾虚女性最好多吃一些含蛋白质食物,如:鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉。少吃或者不吃辛辣、油腻的食物。
另外,保持好的心态,保持好心情,每天保证充足的睡眠,不要熬夜上火。平时多出去运动,锻炼身体。肾虚者最好在治疗调理好肾脏之后再考虑怀孕,否则也会容易影响宝宝的健康。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“ ”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免更多>>
病因 治疗 预防 食疗 好发人群:中老年人群尤其是40岁以上的人群常见症状:腰膝酸软、乏力、气短、懒言、畏寒肢冷、早泄[详细]是否医保:治疗方法:药物治疗相关医院更多医院合肥中肾医院 南京新世纪肾病研究院 上海华仁肾病医院 上海龙泰国医馆 高新区佳音肾病专科医院一、女人肾虚常吃几种补肾食物1、山药百合大枣粥材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。做法:材料同时入锅,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。功效:山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山
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