绿豆芽炒米粉:米粉100克,绿豆芽30克,瘦猪肉10克,姜、葱、植物油、盐适量
牛奶250克
橘子80克
猪肝炒椰菜:椰菜80克,猪肝15克,植物油、姜、味精、盐适量
虾皮炒芥蓝:芥蓝100克,虾皮(干)10克,植物油、味精、盐适量
菠菜豆腐汤:菠菜80克,粉条(干)10克,豆腐60克,植物油、味精、盐适量
虾皮菠菜粥:大米100克,虾皮10克,菠菜50克,植物油、味精、盐各适量
牛奶250克
橙子100克
芹菜豆干炒肉丝:芹菜100克,豆腐干30克,瘦猪肉丝10克,植物油、盐适量
胡萝卜烧牛肉:牛肉40克,胡萝卜60克,植物油、酱油、盐适量
金钩白菜汤:水发虾米10克,小白菜50克,植物油、味精、盐适量
米饭:大米120克
米粥 大米100克
牛奶250克
冬菇炖鸡块:鸡肉50克,冬菇10克,植物油3克,葱、姜、盐适量
虾皮炒菜心:虾皮(干)5克,菜心80克,植物油、味精、盐适量
红豆豆腐豆芽汤:猪血块20克,豆腐20克,黄豆芽20克,葱、姜、植物油、盐,味精适量
米饭:大米100克
西洋菜炒鸡肝:西洋菜100克,鸡肝20克,植物油3克,味精、盐适量
米饭:大米100克
腊味萝卜糕:米粉80克,胡萝卜SO克,腊肉5克,植物油、猪油、白糖、盐适量
牛奶250克
香蕉80克
洋葱熘鱼片:洋葱80克,鲤鱼鲫鱼肉20克,植物油、葱、姜、盐适量
金银糕:大米60克,小米60克
炒三丝:柿子椒30克,土豆30克,胡萝卜30克,蒜、植物油、味精、盐适量
白菜豆腐汤:小白菜80克,南豆腐60克,小麻油、姜、味精、盐适量
米饭:大米100克
鸭梨100克
三鲜包子:面粉100克,肥瘦猪肉20克,鸡蛋20克,水发虾仁10克,木耳(干)5克,韭菜40克,香油、酱油、葱、姜、味精、盐适量
番茄汤:番茄50克,鸡蛋10克,植物油、盐、味精适量
莴笋熘鱼片:雪鱼肉30克,莴笋100克,木耳(干)3克,植物油、淀粉、味精、酱油、盐适量
炒胡萝卜土豆丝:胡萝卜50克,土豆丝60克,植物油、花椒、干辣椒、味精、盐适量
米饭:大米100克
土司:面包80克,果酱5克,面粉15克,鸡蛋20克,植物油5克
牛奶250克
橙子100克
肉末炒豆腐:南豆腐70克,瘦猪肉10克,植物油、葱、淀粉、白糖、味精、盐适量
咖啡鸡肉土豆:鸡肉50克,土豆80克,咖啡粉、植物油、姜、葱、味精、盐适量
虾皮表笋叶:紫菜汤虾皮(干)5克,紫菜(干)5克,青笋叶70克,植物油、味精、盐适量
米饭:大米120克
肉饺子:瘦猪肉20克,大葱20克,茴香40克,植物油、酱油、葱、姜、味精、盐适量,面粉100克
五仁汤圆:糯米粉80克,核桃仁10,花生仁10克,红糖5克,南瓜子、葵花子、西瓜子仁各适量
酸奶200克
苹果80克
海带排骨藕汤:猪排骨50克,海带(干)5克,藕30克,味精、盐适量
米饭:大米120克
青笋炒肉片:瘦猪肉20克,青笋100克,植物油5克,盐适量
紫菜蛋花汤:鸡蛋20克,紫菜(干)2克,植物油、味精、盐适量
米饭:大米100克
一、冬季减肥小食谱冬季想要减肥的话首先应该从控制饮食开始,制定一个适合自己的减肥食谱,另外即使是在冬天也不要忘记做一些运动,冬天的时候天气多变,多做一些运动可以帮助增强体质。第一种减肥方法:吐司减肥法早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶
一、宝宝冬季精美菜式的食谱(一)蛋黄豆腐主料:北豆腐蒜苗海米红咸鸭蛋黄配料:食用油盐糖料酒鸡精香油葱姜鸡汤做法:1、将豆腐切成块,用开水焯一下控干水分放入盐、鸡精入味;2、将海米用清水泡发洗净切成末,蒜苗、葱、姜洗净切成末,咸鸭蛋黄碾碎;3、坐
一、宝宝秋季保健食谱一、银莲百合羹原料:银耳(雪耳)5克,莲子肉15克,干百合10克,鸡蛋1只,冰糖适量。做法:1、银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中。2、加适量清水煮到莲子肉烂,加入鸡蛋、冰糖,待鸡蛋熟后,即可服用。作用:滋燥润肺,补
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