经期吃什么好 六款补气血的食物养出好气色
BY：Rowena 2024-07-18 08:40:21 27 ℃
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是流量过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药。
经期吃什么好 六款补气血的食物养出好气色
月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
夏季人们抵抗力下降，而经期女性更容易感到疲倦。糖水能生津解渴，同时合适的糖水能让经期女性得以补血养颜。下面小编来教大家几种简单又能温经补气血的糖水吧！
经期吃什么好 六款补气血的食物养出好气色
姜枣红糖水
材料：
干姜、大枣、红糖各30克。做法：
将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。经期吃什么好 六款补气血的食物养出好气色
山楂桂枝红糖汤
材料：
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：
具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经 症及面色无华。经期吃什么好 六款补气血的食物养出好气色
韭汁红糖饮
材料：
鲜韭菜300克，红糖100克。做法：
将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许 煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。功效：
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。经期吃什么好 六款补气血的食物养出好气色
黑木耳红枣饮
材料：
黑木耳30克，红枣20枚。做法：
将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：
具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。经期吃什么好 六款补气血的食物养出好气色
藕莲饮
材料：
鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。做法：
以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。功效：
具有清热凉血，止血固经之功效。经期吃什么好 六款补气血的食物养出好气色
莴苣萝卜酸梅汤
材料：
红萝卜1个，莴笋1根，酸梅4个，白砂糖50克功效：
酸甜可口，清热解毒、生津止渴，对夏日中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。做法：
将红萝卜、莴笋去皮，洗净，切片待用。把酸梅洗净，与红萝卜一起入锅，加水烧沸后，改用中火，下莴笋煮熟，加白糖调味，打去浮沫，即可饮用。女生经期后吃什么好,经期后吃什么补气血
经后可以补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。
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生理期最好的补血汤女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了。功效是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。更重要的是，补血效果非常好。这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。下面介绍两款补气补血汤。3)武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。
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月经期间补血可以吃红糖红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。月经期间补血可以吃红枣红枣是补血食物中当之无愧的王者。月经期间补血的食疗方山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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