1.黄豆芽用开水焯熟以备用,鸭血切成方形,也用开水焯熟备用,韭菜洗净切断。
2.锅里放油,四成热时放入姜丝,蒜片炒香,再把焯熟的鸭血放入用中火翻炒1-2分钟,动作要轻,以免把鸭血炒碎。
4.最后把韭菜和黄豆芽放入翻炒均匀即可出锅。
1.糯米用水泡30-60分钟,乌鸡净膛,剁下鸡爪,剪去指甲,当归、党参、淮山、姜块放到布包中,栗仁和红枣洗净备用。
2.将备好的糯米、3颗栗仁、3颗红枣,塞入乌鸡肚子,然后用牙签固定。注意糯米不能塞得太满,否则它没办法吸汤汁,会特别干。
3.把处理好的乌鸡、鸡爪、布包,其余的栗仁、红枣,放入砂锅或瓦罐中,加水没过鸡,大火烧开,撇去浮沫后小火炖煮,直至汤汁乳白,鸡肉软烂。
4.煮好后先拿掉布包,食用前在汤里撒适量的盐即可。
1.月经期由于铁的丢失较多,应进补含铁高的食物,如鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。
2.月经期每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。
3.应该吃易消化的食品,多吃新鲜蔬菜和水果。香蕉不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
4.应该补充营养,多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。
5.少吃糖,甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。
6.应注意食物的清淡,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末等。还有不能食用生冷寒凉的食物,否则容易造成月经不调或者月经过量。
月经期间食谱推荐姜枣红糖水材料:干姜、大枣、红糖各30克。月经期间饮食注意事项1.月经期由于铁的丢失较多,应进补含铁高的食物,如鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。香蕉不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。纤维帮助体内清除过量的雌激素。还有不能食用生冷寒凉的食物,否则容易造成月经不调或者月经过量。
一、4个食谱帮你经期益气补血姜枣红糖水材料:干姜、大枣、红糖各30克。作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。黑木耳红枣饮材料:黑木耳30克,红枣20枚。作法:
不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。但对于女性,月经期间随着血液的大量流失,铁元素会比往常流失的更多。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。一般来说,月经期一般不服用药物。因此,月经期间最好还是不要吃补气血的中药的,是可能会导致月经量大的,月经后再用药为好,以后来月经的话注意保暖,不要受凉,多休息,不要剧烈运动,不要吃辛辣刺激食物为好,注意放松心情。
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