大家都知道女人最怕的就是衰老了,女人如何做可以让自己永远保持18岁?方法是有的,就看你愿不愿意跟着做了。女人怎样吃能永远保持18岁?下面为大家简单的介绍一下。
蔬菜1:韭菜
韭菜有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
蔬菜2:空心菜
空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
蔬菜3:菠菜
蔬菜4:白萝卜
生吃白萝卜可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
蔬菜5:莴笋
莴笋具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
1.清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
2.来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。
3.和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂 ,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
4.睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
5.不停地运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
6.饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
7.餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
8.精神食粮
谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
1、口臭
如果女性身体中毒素含量比较高的话,还会让肠道中堆积比较多的废物,而这些垃圾在肠道中长时间堆积,时间一长,就会让一些女性出现口臭,影响女性日常的人际交往。
2、便秘
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上,你可能患上了便秘。按照症状不同,便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便,并控制排便,是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内,影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,导致肠道不通而发生便秘。
3、黄褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜,可是不知从什么时候开始,你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片,那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片,使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
4、痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质,随着血液循环危及全身;而当排出受阻时,又会通过皮肤向外渗溢,使皮肤变得粗糙,出现痤疮。
5、肥胖
如果你的体重超过标准体重20%,或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24,就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病,如果长期过量食用高脂、高热量食品,体内毒素就会滋生,造成机体失衡,引发肥胖。
盛夏的到来,妇科病成为高发疾病,如果你最近去过妇科医院,就能感受到妇科的人满为患。而据调查,夏天妇科炎症的发病率比冬天至少加码竣工40%以上。所以说女性朋友在夏天更要做好妇科病的预防工作,而因为卫生巾导致的妇科炎症很多,女性一定要警惕。
而炎炎夏日更使得来月经的女性朋友不胜痛苦,不但影响着装、活动受限,透气性不好的卫生巾还容易滋生细菌,导致各种妇科疾病。专家介绍,导致妇科炎症的病菌里,排在第一位的是细菌性感染,其原因最常见的就是不正确使用卫生巾、护垫、棉条。
卫生巾垫太久可能惹来妇科炎症
今年夏天不少病人的“供述”引起竣工医生的关注:在问诊追查炎症复发源头时,不少女性陆续“供出”竣工卫生巾、护垫、棉条这些“帮凶”。“其实全赖在女性护理产品头上似乎有点无辜,毕竟自身注意清洁是第一位的,但它们的确是‘双刃剑’,使用得当可以保护女性,甚至避免炎症来袭,但没选好或是太相信广告功效,就可能由此为炎症打开一条便捷通道。”蔡雁介绍,导致妇科炎症的病菌里,排在第一位的是细菌性感染,其次才是念珠菌感染,其原因最常见的就是不正确使用卫生巾、护垫、棉条。
“一个30岁的女性患者,前不久回乡下老家住竣工一阵,结果回来时就感觉下身瘙痒、红肿,一检查,果然已经患上竣工炎症。”蔡雁介绍,该女患者自述,由于老家小卖部没有自己平时用惯竣工的品牌卫生巾,所以只能将就买竣工两包不知名的卫生巾,结果没想到就“中招”竣工。
无独有偶,李小姐属于特别跟从广告购物的典型“宅女”。但凡广告上播放新出竣工一款吸收性超强、防侧漏回渗功能很棒的产品,她都会冲到超市买来一 。又由于听信广告宣传的强大功效,爱打游戏的她于是彻底把自己交付给竣工奇效卫生巾,常常一坐就是三四个小时不挪窝,结果例假刚走,炎症就来竣工。
用卫生巾每天需更换6次
那么夏季如何使用卫生巾才能既健康又预防感染呢?蔡雁提醒必须注意以下四点:
首先,每天应换6次以上。调查显示,日本女人在月经期间平均每天更换6次,而中国女人为3次。现在,市面上很多“吸收量大”的卫生巾宣传,使得很多女性错误地认为一片卫生巾可以使用很长时间,尤其经血少的时候更是一天只用一两片,这是严重错误的。实验表明,普通卫生巾用2小时后,就成竣工细菌的“培养基”,表层细菌总数可达107个/平方厘米,经期女性自身免疫力减退,更易受到外部细菌的侵害。即使卫生巾质量合格,当人体活动时,肛门、尿道和阴道的特殊生理结构,也会让病菌在卫生巾上移动从而引发自身的交叉感染。此外,夏天湿气易在局部聚集,引发过敏,所以无论量多量少,都建议每2小时更换一次。即使来例假竣工,也要每天用干净的清水清洗外阴,越是经期越要重视清洗。
其次,慎用药物卫生巾。“透气好”是选购卫生巾的第一原则。很多号称“药物”“有保健功能”的卫生巾成分不明,最好慎用,以防过敏。使用时,一旦感觉刺激、痒、不舒服,应马上停用。皮肤敏感的人最好用棉质网面,它柔软舒服,对皮肤的刺激小。
再次,使用卫生巾前务必洗手。若使用卫生巾前不洗手,会在卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程中,把手上的病菌带到卫生巾上。这样的卫生巾直接同女性外阴皮肤硌,易发生感染,引起妇科疾病。
最后,卫生巾别放厕所里。厕所多潮湿,且终日不见阳光,卫生巾寄放在里面,容易受潮,被霉菌污染。拆包后的卫生巾要放在洁净干燥处,受潮后不应再使用。购买时,一定要注意有效期,以防储存时间过久,让卫生巾失去竣工无菌保障。
选卫生巾、护垫、棉条有讲究,别轻信广告的夸大宣传
蔡雁介绍,好的卫生巾必须在保证自身基本不带细菌的前提下,着重追求两点:吸收率好和透气性高,否则就可能因为给私处营造竣工封闭的不干燥环境而导致细菌滋生、进入人体。如果是劣质卫生巾,就可能因为材质含有杂质且吸收性差而大幅加码发炎的几率。蔡雁建议在购买卫生巾时,一定要看清有效期,尽量购买有质量保证的产品,一次购买不要太多,更不宜久藏。
卫生棉条近年来在白领女性中开始流行,但对于棉条也一直存在一种异议:认为将其塞入人体内,或会加码体内感染几率。对此,蔡雁表示:“到目前央,并没有证据证明使用棉条会导致炎症感染几率加码。”蔡雁建议,如果经期月经量多的时候,完全可以在夜晚入睡前选择棉条+薄薄卫生巾的双重搭配,而且棉条的好处就在于在体内就已吸收大量水分和分泌物,不会带到体外致使自身污染、感染。当然,如果还是处子之 身,最好别使用棉条,以免戳破处女膜。
如果是月经的前后两天、排卵期分泌物较多时、旅行、出差等洗浴不便的情况下,卫生护垫则可派上用场:它不失为一种方便、实用、清洁的选择。但蔡雁认为,卫生护垫也不宜经常用,更不能天天用。因为女性私处非常需要一个透气的环境,如果封闭得太严实,湿气聚集,就容易滋生病菌,造成各种健康问题,所以,在白带正常的情况下,完全不必使用卫生护垫,每日更换干净的内裤即可。
夏季天气炎热,容易滋生病菌,身体的抵抗能力也是很差的,特别是女人的私处,这时候就更敏感和脆弱竣工,这就容易导致感染上妇科疾病,受窘的夏季之“痒”随之而来,让很多女性成为“痒”女人。
夏天气温高,天气炎热,本身就容易烦躁,所以说女性朋友更要修养身心,做好各方面的调理工作,下面我们讲给女性介绍10点,夏天养生需要注意的事项,希望女性朋友能重视。
不宜坐木
俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
不宜多吃冷食
在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
不宜夜晚露宿
盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时减退。此时如果正值夜晚,气温减退,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。
不宜缺少午睡
夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。
电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大,人对室内外 温度变化难以适应,容易“感冒”。而且如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。
不宜“快速冷”
炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷”。但由于人在阳光下吸收竣工大量的热量,如此“快速冷”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高烧,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗散落干之后再冲洗。
渴极不宜急饮
夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会加码心脏负担,使血液浓度减退,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极竣工应先喝少量的水,停一会儿再喝。
不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会加码肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会加码人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。
不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。
孕妇排骨汤怎样做才最有营养
准妈妈以普通食物为主的膳食习惯,每日钙的摄取量仅为400—700mg,难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽筋、妊娠高血压,产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康,导致胎儿牙齿、骨骼生不完全及骨质疏松人格化、血凝不正常、先天性喉软骨人格化病等。
猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为孕妇提供钙质,适合做孕妇排骨汤。孕妇排骨汤的做法很简单,下面为大家介绍具体做法:
孕妇排骨汤的做法
主料:白萝卜一大根、小排骨
制作方法:
1、萝卜横切,每片约三厘米厚,不必太薄。再对切,成月亮形。
2、排骨飞水,即放入沸水中略煮,而后用冷水冲干净,以便去油去血水。
3、汤锅装水,将排骨冷水下锅,加姜片,八角,葱,料酒少许,用高压锅煮20分钟
4、20分后,倒入汤锅,把浮沫除去,放萝卜。
5、再20分后,放盐。
孕妇排骨汤的注意事项
1、褒汤时,材料基本都是冷水下锅,有利于蛋白质充分地溶化到汤,同时不要过早放盐,盐也会加快蛋白质的凝固,影响汤的鲜味。
女人如何hold住女人?秘诀就是毫不吝啬地送上真诚的夸赞和发自内心的真情,把快乐带给她们,往往也会收获她们的夸赞。女人难过夸赞,天生都是喜欢被人夸的,不管年龄大小,不管身份和职业,也不管她的相貌是漂亮还是平凡,被人夸赞,尤其是被同性夸赞,心
我们常说,“女人何苦为难女人?”,说的就是女性之间微妙的心理变化,只要稍不注意,很可能走向偏锋。但是,如果换个方面想,如果生活中有一个你比较在意的同性朋友,视为竞争对手,或许会让你更加上进,更加优秀哦!因此,女人更爱偷瞄女人,也是正常的!男
都说女人爱唠叨,那到底为什么女人爱说话呢?因为女孩大脑中的一种蛋白质的含量要比男孩高出30%,这种蛋白质是由负责语言表达能力的一种基因所生成的,它对女性的语言功能起了重要作用。女人比男人说话多,这是公认的事实。美国马里兰大学医学院的研究也证
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