气血,不仅关乎着女性容貌,还与健康密切相关。女性中约91%认为自己气血不足,超8成女性皮肤暗黄、粗糙且无光泽。其实,气血不足除了影响皮肤外,还会影响精神状态,长久以往,甚至会损伤器官。因此,女性若出现气血不足,需要及时调理。女士气血不足试试食疗法,下面为大家简单的介绍一下。
1.看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。
眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
2.看头发
头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
3.看耳朵
耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。
耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人。
4.看手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。
5.看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外,面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。
6.看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。
7.听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。
气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状,可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克,煎水补气。当归则有补血的功效,适用于血虚的人群。除饮食外,还要减缓生活压力。
补气血药膳推荐:参耆竹丝鸡汤
用料:竹丝鸡1只(约750克)猪瘦肉150克黄耆30克党参30克去核红枣10个生姜3片
制法:1/竹丝鸡去内脏,洗净,斩件,猪瘦肉洗净,一起放入沸水中焯一下,过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净3/把全部用料锅内,加清水适量,武火煮沸后,再用文火煲2小时,调味供用。
功效:补气养血
适应症:平素体虚贫血,或产后病后虚嬴,症见乏力体虚,形瘦气短,饮食减少,面色萎白,舌淡胖,脉细弱。
一、黄芎兔肉煲
材料:黑木耳适量,枸杞子10克,净兔肉500克,川芎15克,黄芪50克
做法:木耳、枸杞子、川芎、黄芪洗净,兔肉洗净后切块,放沸水锅里汆烫一下;将兔肉、八角、川芎、黄芪、清汤倒入砂锅里,加入姜片和黄酒,旺火烧开,撇去浮沫后放入木耳和枸杞,然后用小火炖上2小时,最后加盐调味即可。
功效:活血、补气、疏通经络,健身,阴虚阳亢者、高血压患者不宜食用。
二、灵耳猪心煲
调味料:肉清汤,黄酒,盐
做法:猪心洗净,切成两半,放入沸水里汆烫,烫透后捞出切薄片,灵芝洗净切大片;肉清汤、黄酒倒入砂锅里,旺火烧开后,放入蜜枣、灵芝、猪心、白木耳,小火炖3小时,最后加盐即可。
材料:水发黑木耳15克,猪瘦肉250克,薏米150克,佛手30克
调味料:五香粉,黄酒,盐
做法:佛手、薏米洗净,放清水里浸泡;猪肉洗净后切段,沥干水分,加少许盐、黄酒抓匀,放置5分钟;将木耳、佛手、薏米、猪肉、清水倒入砂锅里,旺火煮沸,捞去浮沫,改用小火煲到猪肉酥烂,再开旺火,加盐调味,撒上五香粉即可。
功效:行气活血,补虚、化瘀,气带血虚型冠心病患者适宜食用,痰火食滞、外感发热者不宜食用。
斑的产生与皮肤的代谢功能直接相关,代谢功能好,体内的废物就能够被顺利代谢出去,不会停留在皮肤上形成斑;反之,如果皮肤的代谢功能差,就容易长斑。而皮肤代谢功能的好坏,与人体血液充盈程度有直接关系。我们的皮肤,是靠血液来营养的,如果血液充盈,皮肤的营养状况就好,代谢功能才会正常,就不易长斑。
生活中有些人晒太阳容易出现黄褐斑,大多属于气血亏虚型体质,皮肤抵抗力弱,所以一旦阳光直射脸部,就容易引起皮肤色素沉淀。
每个女性都不希望自己的脸上“色斑丛生”。护肤品只能让你的色斑暂时消失,想要真想解除长斑危机,你需要内调外养,养血祛斑。
一、小解黄
导致小解黄的原因有很多,可能是饮食、药物、疾病和体内毒素多造成。下面我们就一同来了解导致小解黄的原因,以及为什么小解黄是排毒现象。
1.毒素堆积导致小解黄
一般清晨的第一次排便,我们会发现小解会有赤黄的现象,其实这种就是典型的排毒现象。
首先,人体在夜间也会进行新陈代谢,人体在新陈代谢时产生的有害物质通过血液输送到时排毒口,然后排出体外。而尿液就属于身体中的废水,所以一夜新陈代谢产生的有害物质能够通过尿液排出。并且尿液的颜色越黄,说明体内毒素也就越多。
其次,尿液是人体的废水,而人体在夜间没有补充水分,这样导致的尿液的浓缩,使得尿液中的毒素浓度相对增高,这样也导致了尿液的变黄。
排毒小方法
早晨的尿液最能体现身体的健康状态,而想要排毒效果好,可以在晚上入睡之前补充一定的水分,这样有利于身体内的毒素代谢。
2.疾病导致尿黄
尿液也体现疾病的一个信号,一般出现肝肾疾病也会有尿黄的现象。首先,肝脏受损,导致老旧的红细胞在肝脏或脾脏受到皮黄,从而输送到小肠中,形成胆红素引起尿黄。
其次,肾虚也会导致尿黄,如肾阴虚则会表现为热的现象,如出现腰酸、燥热、盗汗和耳鸣等现象。
3.药物和食物导致的尿黄
首先,吃药期间也导致尿黄,这是因为药物也需要在人体内代谢,经肾过滤后产生的废物会呈现淡黄色。尤其在食用维生素B的时候,尿液会变成黄色。
其次,一些食物也会导致尿黄,甚至会导致皮肤变黄。如胡萝卜、橘子、山莓等。
所以,尿黄也分为多种原因,一般尿液越是清澈,则表明其体内越干净。
4.尿频也说明体内毒素多
肾脏也是人体的一个解毒器官,药物和一些有害的化学物质进入体内之后主要在肝肾中代谢。这也造成肾脏容易被毒素危害,女性容易月经量少,经期短和血色暗。还会出现肿现象,这是由于肾脏中堆积毒素之后,排出水分能力降低,多余的体液就会造成肿现象。另外,下巴有痘痘和容易累人,也是肾脏毒素多的表现。
二、脸上有黄斑也是肝脏需要排毒的信号
除了我们上文中提到的小解黄需要排毒之外,面色黄和脸上出现黄褐斑,这多是肝脏需要排毒的表现。
1.面色黄
导致面色黄的原因有很多,排出肝脏疾病之外,出现面色萎黄主要有一下几个原因。
首先,肝脏的毒素堆积会导致面色黄,如长期熬夜导致肝脏在11点到凌晨3点,这个肝经活跃时间没有及时排毒,导致面色萎黄,气血不足。
其次,身体其他部位毒素堆积也会导致面色黄。人体摄入的食物在体内的停留时间是12-24小时,如果过久的停留,接触肠壁的时间比较长,则这些废物就会被人体吸收,导致代谢失调出现毒素。
2.黄褐斑
黄褐斑又称为肝斑,虽然具体的原因没有找出,但是和肝脏却有着密切的关系。肝脏作为人体最大的解毒器官,食物和药物进入体之加,其中的非营养物质需要肝脏进行代谢排出体外。如果肝脏毒素堆积过多,这些毒素会经过血液的运输在皮肤上体现,如出现色斑、皮肤粗糙、油腻、过敏和丘疹等。
所以,看脸色也能了解人体的健康状况。
三、口臭是胃肠道需要排毒
人体是一个不断污染和不断清洁的过程,而毒素的产生是由于食物和有害物质在体内停留时间过长而导致的。如口臭就是胃肠道发出的求救信号,一般情况下即使刷牙还会出现口臭、口气不清新,这是就需要考虑是胃肠道毒素过多了。另外,总是放屁而且很臭,打嗝、腹胀和便秘也表明肠道毒素过多。
1.口臭
口臭一般和胃部毒素过多有关,一般食物进入人体之后,首先在胃部进行消化。但是如果进食过多、食物难以消化等原因,导致食物在胃部停留时间过长,从而会出现胃火和胃部毒素。这是刷牙解决不了的口臭问题。
腹胀和便秘是肠道毒素过多的表现,食物的废物在肠道内堆积时间长,容易引起消化不良,出现腹胀和便秘。而这些废物如果被细菌发酵,则也会导致口臭,而且还会出现臭屁和面色暗黄、色斑等现象。
所以,从人体的很多地方都可以看出健康状况,及时了解身体,避免更多的危害。
牙龈出血——肝脏病变
总是在刷牙时发现牙龈出血,或是轻咬一口食物,发现上面留下血印,除了牙周炎会出现这样的 状外,还应注意体内的肝脏是否发生病变。原因是当肝细胞损伤后,肝脏产生凝血因子的功能会下降,继而凝血机制发生障碍。慢性肝病患者不仅会发生牙龈出血,还会有鼻子流血、月经过多等现象。
提示:牙龈出血的肝病患者可以服用维生素C、维生素K及停产药来缓解病情。
磨牙是胃肠道有寄生虫的典型症状,寄生虫的毒素会刺激神经,导致神经兴奋而出现磨牙。此外,临床研究发现,磨牙还与无法排解紧张情绪有关。
提示:只要注意排解自己的焦虑情绪,调整自己的精神状态,就心态放松,磨牙的现象也就自然消失了。
牙齿松动——骨质疏松
通常人到中年时会发生牙齿松动,年龄的增长会使骨骼状态滑坡,骨密度越来越低。牙齿松动堕入的主要原因是牙槽骨不坚固。此时如果女性正值更年期,会使骨质疏松情况更加严重,牙槽骨的骨质也有可能发生疏松。
提示:通过检测来确诊自己是否存在骨质疏松,提早治疗;平时多做跳跃移位,经常进行叩齿活动也是坚固骨骼的好方法。
牙齿变长——糖尿病
不少糖尿病患者都有这样的感受,牙齿变长了。究其原因,是由于糖尿病患者的唾液内糖分高,有利于细菌生长;同时唾液中钙的含量增高,容易形成结石,这些都会让牙周病和龋齿等患病几率增高。实际上,牙齿变长的真正原因是牙龈凋谢的结果。
提示:牙齿的清洁,对糖尿病患者来说是至关重要的。如果发现牙齿在短期内坏得较快,别忘了查查是否是糖尿病的征兆。
牙齿肿痛——胃热
胃热常常是造成牙齿肿痛的原因,还可能伴有焦渴、便秘、恶心、腹胀等症状。
提示:过度食用膏粱厚味,或是情绪郁闷低沉是引发牙齿肿痛的导火索。所以,清淡的饮食、愉悦的心情是缓解症状的良方。
一、食疗调养快速缓解孕妇产后气血不足栗子黄焖鸡原料:小公鸡一只,栗子。盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量,淀粉,高汤,花生油。做法:1、将杀好的小公鸡洗净,剁成4厘米见方的块状,用开水焯一下,捞出洗净备用。剥去栗子外皮,洗净备用。2、锅里加油,油热后下鸡块炒出香味盛出,锅留底油
长期的性生活过度,容易伤精,从而导致肾精损失严重,最终导致气血不足。8.运动运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。
一、气血不足会有哪些症状表现1、看耳朵耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,
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