女士气血不足试试食疗法

气血，不仅关乎着女性容貌，还与健康密切相关。女性中约91%认为自己气血不足，超8成女性皮肤暗黄、粗糙且无光泽。其实，气血不足除了影响皮肤外，还会影响精神状态，长久以往，甚至会损伤器官。因此，女性若出现气血不足，需要及时调理。女士气血不足试试食疗法，下面为大家简单的介绍一下。

预示女人气血不足的8方面

1.看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2.看头发

头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。

如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

3.看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。

4.看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

5.看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

6.看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。

牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7.听声音

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。

8.看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。

补气血药膳推荐：参耆竹丝鸡汤

用料：竹丝鸡1只(约750克)猪瘦肉150克黄耆30克党参30克去核红枣10个生姜3片

制法：1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

功效：补气养血

适应症：平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚，形瘦气短，饮食减少，面色萎白，舌淡胖，脉细弱。

女士气血不足试试食疗法

一、黄芎兔肉煲

材料：黑木耳适量，枸杞子10克，净兔肉500克，川芎15克，黄芪50克

调味料：八角，清汤，姜片，黄酒，盐

做法：木耳、枸杞子、川芎、黄芪洗净，兔肉洗净后切块，放沸水锅里汆烫一下;将兔肉、八角、川芎、黄芪、清汤倒入砂锅里，加入姜片和黄酒，旺火烧开，撇去浮沫后放入木耳和枸杞，然后用小火炖上2小时，最后加盐调味即可。

功效：活血、补气、疏通经络，健身，阴虚阳亢者、高血压患者不宜食用。

二、灵耳猪心煲

材料：蜜枣7个，猪心1个，水发白木耳100克，灵芝40克

调味料：肉清汤，黄酒，盐

做法：猪心洗净，切成两半，放入沸水里汆烫，烫透后捞出切薄片，灵芝洗净切大片;肉清汤、黄酒倒入砂锅里，旺火烧开后，放入蜜枣、灵芝、猪心、白木耳，小火炖3小时，最后加盐即可。

功效：活血祛瘀，补心降脂，风寒咳嗽者不宜食用。

三、佛手薏米煲

材料：水发黑木耳15克，猪瘦肉250克，薏米150克，佛手30克

调味料：五香粉，黄酒，盐

做法：佛手、薏米洗净，放清水里浸泡;猪肉洗净后切段，沥干水分，加少许盐、黄酒抓匀，放置5分钟;将木耳、佛手、薏米、猪肉、清水倒入砂锅里，旺火煮沸，捞去浮沫，改用小火煲到猪肉酥烂，再开旺火，加盐调味，撒上五香粉即可。

功效：行气活血，补虚、化瘀，气带血虚型冠心病患者适宜食用，痰火食滞、外感发热者不宜食用。

为什么血气不足容易长斑

斑的产生与皮肤的代谢功能直接相关，代谢功能好，体内的废物就能够被顺利代谢出去，不会停留在皮肤上形成斑;反之，如果皮肤的代谢功能差，就容易长斑。而皮肤代谢功能的好坏，与人体血液充盈程度有直接关系。我们的皮肤，是靠血液来营养的，如果血液充盈，皮肤的营养状况就好，代谢功能才会正常，就不易长斑。

生活中有些人晒太阳容易出现黄褐斑，大多属于气血亏虚型体质，皮肤抵抗力弱，所以一旦阳光直射脸部，就容易引起皮肤色素沉淀。

每个女性都不希望自己的脸上“色斑丛生”。护肤品只能让你的色斑暂时消失，想要真想解除长斑危机，你需要内调外养，养血祛斑。

这里变黄原来是身体在排毒

一、小解黄

导致小解黄的原因有很多，可能是饮食、药物、疾病和体内毒素多造成。下面我们就一同来了解导致小解黄的原因，以及为什么小解黄是排毒现象。

1.毒素堆积导致小解黄

一般清晨的第一次排便，我们会发现小解会有赤黄的现象，其实这种就是典型的排毒现象。

首先，人体在夜间也会进行新陈代谢，人体在新陈代谢时产生的有害物质通过血液输送到时排毒口，然后排出体外。而尿液就属于身体中的废水，所以一夜新陈代谢产生的有害物质能够通过尿液排出。并且尿液的颜色越黄，说明体内毒素也就越多。

其次，尿液是人体的废水，而人体在夜间没有补充水分，这样导致的尿液的浓缩，使得尿液中的毒素浓度相对增高，这样也导致了尿液的变黄。

排毒小方法

早晨的尿液最能体现身体的健康状态，而想要排毒效果好，可以在晚上入睡之前补充一定的水分，这样有利于身体内的毒素代谢。

2.疾病导致尿黄

尿液也体现疾病的一个信号，一般出现肝肾疾病也会有尿黄的现象。首先，肝脏受损，导致老旧的红细胞在肝脏或脾脏受到皮黄，从而输送到小肠中，形成胆红素引起尿黄。

其次，肾虚也会导致尿黄，如肾阴虚则会表现为热的现象，如出现腰酸、燥热、盗汗和耳鸣等现象。

3.药物和食物导致的尿黄

首先，吃药期间也导致尿黄，这是因为药物也需要在人体内代谢，经肾过滤后产生的废物会呈现淡黄色。尤其在食用维生素B的时候，尿液会变成黄色。

其次，一些食物也会导致尿黄，甚至会导致皮肤变黄。如胡萝卜、橘子、山莓等。

所以，尿黄也分为多种原因，一般尿液越是清澈，则表明其体内越干净。

4.尿频也说明体内毒素多

肾脏也是人体的一个解毒器官，药物和一些有害的化学物质进入体内之后主要在肝肾中代谢。这也造成肾脏容易被毒素危害，女性容易月经量少，经期短和血色暗。还会出现肿现象，这是由于肾脏中堆积毒素之后，排出水分能力降低，多余的体液就会造成肿现象。另外，下巴有痘痘和容易累人，也是肾脏毒素多的表现。

二、脸上有黄斑也是肝脏需要排毒的信号

除了我们上文中提到的小解黄需要排毒之外，面色黄和脸上出现黄褐斑，这多是肝脏需要排毒的表现。

1.面色黄

导致面色黄的原因有很多，排出肝脏疾病之外，出现面色萎黄主要有一下几个原因。

首先，肝脏的毒素堆积会导致面色黄，如长期熬夜导致肝脏在11点到凌晨3点，这个肝经活跃时间没有及时排毒，导致面色萎黄，气血不足。

其次，身体其他部位毒素堆积也会导致面色黄。人体摄入的食物在体内的停留时间是12-24小时，如果过久的停留，接触肠壁的时间比较长，则这些废物就会被人体吸收，导致代谢失调出现毒素。

2.黄褐斑

黄褐斑又称为肝斑，虽然具体的原因没有找出，但是和肝脏却有着密切的关系。肝脏作为人体最大的解毒器官，食物和药物进入体之加，其中的非营养物质需要肝脏进行代谢排出体外。如果肝脏毒素堆积过多，这些毒素会经过血液的运输在皮肤上体现，如出现色斑、皮肤粗糙、油腻、过敏和丘疹等。

所以，看脸色也能了解人体的健康状况。

三、口臭是胃肠道需要排毒

人体是一个不断污染和不断清洁的过程，而毒素的产生是由于食物和有害物质在体内停留时间过长而导致的。如口臭就是胃肠道发出的求救信号，一般情况下即使刷牙还会出现口臭、口气不清新，这是就需要考虑是胃肠道毒素过多了。另外，总是放屁而且很臭，打嗝、腹胀和便秘也表明肠道毒素过多。

1.口臭

口臭一般和胃部毒素过多有关，一般食物进入人体之后，首先在胃部进行消化。但是如果进食过多、食物难以消化等原因，导致食物在胃部停留时间过长，从而会出现胃火和胃部毒素。这是刷牙解决不了的口臭问题。

2.腹胀和便秘

腹胀和便秘是肠道毒素过多的表现，食物的废物在肠道内堆积时间长，容易引起消化不良，出现腹胀和便秘。而这些废物如果被细菌发酵，则也会导致口臭，而且还会出现臭屁和面色暗黄、色斑等现象。

所以，从人体的很多地方都可以看出健康状况，及时了解身体，避免更多的危害。

中医观牙齿透露健康信息

牙龈出血——肝脏病变

总是在刷牙时发现牙龈出血，或是轻咬一口食物，发现上面留下血印，除了牙周炎会出现这样的� ��状外，还应注意体内的肝脏是否发生病变。原因是当肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能会下降，继而凝血机制发生障碍。慢性肝病患者不仅会发生牙龈出血，还会有鼻子流血、月经过多等现象。

提示：牙龈出血的肝病患者可以服用维生素C、维生素K及停产药来缓解病情。

经常磨牙——情绪紧张

磨牙是胃肠道有寄生虫的典型症状，寄生虫的毒素会刺激神经，导致神经兴奋而出现磨牙。此外，临床研究发现，磨牙还与无法排解紧张情绪有关。

提示：只要注意排解自己的焦虑情绪，调整自己的精神状态，就心态放松，磨牙的现象也就自然消失了。

牙齿松动——骨质疏松

通常人到中年时会发生牙齿松动，年龄的增长会使骨骼状态滑坡，骨密度越来越低。牙齿松动堕入的主要原因是牙槽骨不坚固。此时如果女性正值更年期，会使骨质疏松情况更加严重，牙槽骨的骨质也有可能发生疏松。

提示：通过检测来确诊自己是否存在骨质疏松，提早治疗;平时多做跳跃移位，经常进行叩齿活动也是坚固骨骼的好方法。

牙齿变长——糖尿病

不少糖尿病患者都有这样的感受，牙齿变长了。究其原因，是由于糖尿病患者的唾液内糖分高，有利于细菌生长;同时唾液中钙的含量增高，容易形成结石，这些都会让牙周病和龋齿等患病几率增高。实际上，牙齿变长的真正原因是牙龈凋谢的结果。

提示：牙齿的清洁，对糖尿病患者来说是至关重要的。如果发现牙齿在短期内坏得较快，别忘了查查是否是糖尿病的征兆。

牙齿肿痛——胃热

胃热常常是造成牙齿肿痛的原因，还可能伴有焦渴、便秘、恶心、腹胀等症状。

提示：过度食用膏粱厚味，或是情绪郁闷低沉是引发牙齿肿痛的导火索。所以，清淡的饮食、愉悦的心情是缓解症状的良方。