月经是每个女人每个月都会来的,也就是俗称的例假,有些女人经期会痛经,还会出血,有些人会感觉到胸口胀胀的乳房疼痛,这些都是正常的现象。我们所能做的并不是制止这种现象,而是能够在经期稍微地缓解胸痛。那么具体该怎么做呢,小编这就来告诉大家如何在经期缓解胸痛。
1、做好经期卫生工作:首先要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。内裤要晒干,用电熨斗烫过再穿,卫生纸质量要好,避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果:月经期间不要喝冰水,多吃新鲜蔬菜水果,多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事:月经期间不用去公共游泳池游泳,不要吹冷风,不要着凉,也不要洗头,要避免房事。
4、保持愉快心情:月经期间注意保持心情的愉悦,可以适当散散步。
5、劳逸结合:月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠,以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡:正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律,有否异常情况(如怀孕、流产)发生,有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。
经期的乳房胀痛问题非常常见的,其原因有很多种,乳腺增生或者是女性朋友们情绪上的失落、压抑、紧张、暴躁,这些都与经期乳房胀痛有关系。那么,女性朋友们出现经期乳房胀痛要如何缓解呢?这也是大多数的女性朋友们非常关心的问题,为了帮助女性朋友们摆脱这样一个大难题,本文为您详细做了介绍,希望有经期乳房胀痛的女性朋友们能够作为参考,进行调理,经期没有乳房胀痛的女性朋友们也可以作为警示,爱惜自己的身体!
1、热敷乳房
一般情况下,经期出现乳房胀痛的情况大多是,经期前几天胀痛感强烈,随着经期的到来以及结束,会逐渐缓解和消失。虽然说,由于身体内孕激素的影响,有些女性经期乳房胀痛也属于正常现象,但并不完全是这样,因此,女性朋友们千万不要掉以轻心,要引起足够的重视哦!
建议女性朋友们选择热敷的方式来减轻乳房胀痛的疼痛感 可以准备一块干净的热毛巾,和一盆温热的开水,向开水中倒入适量的食用盐,再将毛巾放入开水中,浸泡一会儿,取出后,直接敷在乳房处,并加以按摩,可以有效缓解乳房胀痛。加入食用盐的原因,是因为食盐具有消炎杀菌的效果,对于乳房内有炎症的女性朋友们可以起到很好的消炎效果,而如果乳房内没有炎症,用沾有食用盐的热毛巾热敷也有力而无害!
2、少进食盐
虽然说用沾有食盐的热毛巾热敷乳房可以缓解疼痛,可是换一种方式,如果吃盐过多,可对乳房健康没有任何好处。高盐类的食物会使乳房变得胀大,因此,身体内摄入的盐量过多,也会出现乳房胀痛的现象。女性朋友们在月经来的前一个星期最好就不要吃太多盐,以避免乳房胀痛的现象。
3、保持愉快的心情
情绪的好坏与乳房的健康有着非常紧密的联系,女性朋友们如果长期紧张、压抑、抑郁等等,长期的负面情绪会使你的乳房面临严峻的健康问题,不要以为说感觉自己也是经常情绪波动很大,可是也没有什么,其实不是,乳房的问题一定是日积月累的,因此,即便女性朋友们没有乳房胀痛或者是其他乳房方面的问题,也要做好预防,保持开朗的心情,让自己有一个积极乐观的心情,对于乳房的保护很关键。
4、避免接触含有激素的食物或产品
女生在经期的时候一定要注意好自己的心理和生理情况,一定要保持好良好的心情,和干净整洁的生活环境,尽量少吃咸的食物,也不要去接触刺激性的实物或者产品,如果感觉到乳房胀痛,要用热水敷一下。
1.乌鸡
乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品,具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用,经常会出现月经推迟的女性,可以食用乌鸡来提高生理机能,改善月经推迟,经量减少等等症状,同时,还能治疗骨质疏松、缺铁性贫血症等。
2.羊肉
羊肉味甘,性热,可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾,对气血两虚而造成月经推迟,经量较少的女性朋友十分适合,另外,还能改善治疗肾虚腰疼、经血不调、四肢不温、产后血淤等等症状。
3.黑米
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙< /a>、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,女性食用黑米可能开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精,非常适用体虚,贫血、肾虚而引起月经不调女性食用。
4.红枣
红枣味甘性温,有补中益气、养血安神之用,其中富含钙和铁,对防治骨质疏松、贫血均有重要的作用,其中大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素等等,有很强的补养作用,可以提高人体免疫功能,增强抗病能力,若常有月经不调,可以常用红枣煮汤或煲粥来调理。
5.益母草
如果经常会出现月经推迟,可以取60克的益母草,与2个鸡蛋一起煮成汤,可以加些红糖,过滤掉益母草后,吃蛋喝汤,益母草有非常好的活血调经功效,可以改善气血不畅和气滞血瘀所引起的月经推迟,同时又能治疗痛经。
1、中药丰胸
中药丰胸也是比较传统有效的方法。在经期采几款药材煎熬喝,不仅能达到丰胸的效果,并且还能够增强你的体质,使你的免疫力更好,精力也更充沛。
月经来之前的一个礼拜,每天早上喝一碗酒酿蛋,不但可以丰胸美容养颜,还可以瘦身哦,因为酒酿蛋中含有促进荷尔蒙加速分泌的物质,而且还能填补来月经后缺少的能量。
2、按摩丰胸
按摩丰胸是效果非常好,重要的是安全不会反弹。只需要每天坚持在家按捏胸部就会有很赞的效果,首先围绕胸部转圈,接着将胸部往中间挤压,缓慢的揉捏即可。
3、直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。
4、侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。
5、热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。
6、针灸丰胸
针灸作用很大,根据不同的穴位既可减肥,又可丰胸。中医学原理,针灸能刺激腺体和内分泌,命令脑垂体释放激素,作用于卵巢,反馈性激活乳腺细胞,促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部,给乳腺输送营养,以达丰胸功效。
1、天枢穴
功效:按摩天枢穴不但能促进内分泌平衡,调理月经,还能缓解经前便秘,腹胀,腹泻等症状。
自助定位:采用仰卧的姿势,天枢穴位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。
基本动作:先一面缓缓吐气,用力按压两秒钟,反复做5次,然后用搓热的手掌按顺时针方向揉按腹部。
2、涌泉穴
功效:按摩涌泉穴能强化肾脏功能,防治月经不调,更年期障碍,怕冷症等妇女病,对神经衰弱,精力减退,倦怠感,失眠,多眠症,晕眩,焦躁等也有一定的疗效。
自助定位:涌泉穴位于人体的足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
基本动作:一面缓缓吐气,用力按压两秒钟,反复做5次,请以同次数按压左右。
3、关元穴
功效:防治生理不顺,精力减退,痛经,闭经等症,此外,对神经衰弱,失眠症,手脚冰冷,泌尿,生殖器疾病等也很有疗效。
自助定位:关元穴位于人体的下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线分五等分,从肚脐往下五分之三处,即是此穴。
基本动作:一面缓缓吐气,用力按压两秒钟,反复做5次,请以同次数按压左右。
经期胸胀痛的原因1、经前期乳房胀痛。有半数以上女性来月经前,会双乳胀痛。月经来潮后,雌激素水平下降,生理变化消失,乳房胀痛会随之解除。不和谐的性生活也可引起乳房胀痛或使原有的疼痛加重,这与性生活时乳房生理变化有关。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。
我们所能做的并不是制止这种现象,而是能够在经期稍微地缓解胸痛。经期胸痛怎么治疗经期的乳房胀痛问题非常常见的,其原因有很多种,乳腺增生或者是女性朋友们情绪上的失落、压抑、紧张、暴躁,这些都与经期乳房胀痛有关系。女性朋友们在月经来的前一个星期最好就不要吃太多盐,以避免乳房胀痛的现象。
这是由于经前体内雌激素水平增高,乳腺增生,乳腺间组织水肿引起的。这些症状在月经后逐渐消失,逐月一次,反复发生,医学上称之为经前期紧张综合症。月经来潮后,上述变化可消失。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛。
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