戒烟的最好的方法有什么

我们不论是行走在大街上，还是娱乐、家居场所，吸烟现象都随处可见。长期吸烟不仅对吸烟本人有着很大的伤害，包括自己身边的家人，因长期吸二手烟，患癌症的几率更大。所以说杜绝吸烟，是非常有必要的。但是戒烟对于有长期烟龄的人并不是那么容易，那么戒烟有什么最好的方法呢?

经常抽烟吃什么食物比较好

1、白萝卜

清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。

2、香菇

香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

3、西红柿

西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作。

4、银耳

富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

5、百合

有良好的止咳、润燥清热作用，可以改善肺部功能。

6、苹果

它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。

7、海带

止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射，还可增强心肌收缩力，有强心作用。

8、胡萝卜

胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护，使肺部功能退化较慢。

9、菜花

含VC比较多，更可贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌特质的能力。

10、� �子参

可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。

烟民要经常吃哪些食物好

1、常服用富含维生素C的食物

抽烟会消耗大量的维生素，降低其活性，尤其会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用，如桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

2、多吃些富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。

3、多喝茶

吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

4、多吃含硒丰富的食物

如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

5、多吃降胆固醇食物

吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

6、多吃坚果和粗粮

美国国家癌症研究所的一项调查报告指出，富含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。

戒烟的最好的方法有什么

主要是靠自己的意志力,定一个戒烟日期.并且在你开始之前,定制一个计划.详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么.还有,就从每一小时和每一天的实际施行开始做起.你可以用 南瓜藤搅汁,用红糖或黄糖调,饮之神效.每日50g,每日一次,3-5天即 可.不过戒了之后可别再抽了,吸烟有害健康啊,效果非常好.

(1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.

(2)想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).

(3)将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.

(4)将想购买的物品写下来,按其价格计

算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.

(5)同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.

有关戒烟有什么最好的方法呢，文章中已经为大家介绍清楚了。其实针对戒烟的方法，最重要是要有戒烟的毅力与恒心。除了以上的几个方法外，大家还可以通过转移注意力等方法进行戒烟。再就是生活中要多吃木耳等

生活中常见的戒烟技巧有哪些

认知疗法

协助病人充分认识吸烟对自个及他人的损害，树立起戒烟的决计和决心，不要以为自个抽烟前史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。

《钢铁是如何炼成的》一书中曾描写到：一次保尔柯察金与火伴们一同议论戒烟的疑问，他人以为他是吹嘘，底子做不到，他说：人应当分配习气，而不能让习气分配人。把嘴上的烟卷拿下来揉碎掉，并且宣称自己不再抽烟了。从此果然就戒了烟。在平时日子中，也有很多烟瘾很大的人，屡次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决计后仍是戒掉了。

厌恶疗法

对嗜烟者的抽烟行动可选用一些负性影响办法使之对其发生一种厌恶感。

比如可以选用一些疾速的抽烟法，让戒烟者以每秒钟一口的速度将烟吸入肺部，这种速度远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量的吸入，这时病人会有激烈的生理反响，如头晕，心跳过速等。

再请求病人好好体会这种不良感受，然后让他呼吸一瞬间新鲜空气，两者构成明显的比照。随后又让病人疾速抽烟，直到不想再抽，看到卷烟就不舒畅停止。

这种疗法只需接连进行2~3次，通常都会把烟戒掉。留意此法不能用于患有心脏病，高血压，糖尿病，支气管炎，肺气肿等疾病的人。

体系戒烟

让戒烟者短时间内就将烟彻底戒掉，是比较艰难的，特别是对与烟瘾很大的人来说，更是不实际的。因而，需要采纳一些逐渐戒烟的办法。

抽烟成瘾者往往是鄙人认识状况下抽烟的，所以在戒烟前，要拟定一个戒烟方案，计算好天天吸烟的支数，每支烟吸多长时刻，将下认识抽烟习气转变为有认识的抽烟。

在戒烟过程中，要逐渐削减天天吸烟的支数，逐渐延伸吸烟的间隔时刻，如两天削减一支烟，一天削减一支烟，半响削减一支烟，这么不断的递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半响抽一支烟，间隔时刻不断递加，最终到达戒烟意图。

最好的戒烟办法

1、自我的心理疏 导

烟民有戒烟愿望是前提，有戒烟毅力是根本。决心戒烟，就必须做好长期与烟战斗的心理准备。

首先，戒烟者必须将自身健康置于首位，主动去接纳健康教育，看清烟对自身和家人的伤害，以此警醒自身，下定戒烟的决心。

其次，戒烟者要接纳科学的戒烟知识和指导，知晓戒烟过程中会出现的问题，比如戒断症状的可怕性，然后进行心理建设，强化戒烟动机。

再者，戒烟者要懂得寻求帮助。将戒烟的决心告诉家人朋友，让他们帮助你。要寻求医疗援助，这可减轻你戒烟的负担，起到事半功倍的效果。

2、他人的心理辅导

家人和朋友，要注意观察和监督戒烟者的进程，帮助戒烟者巩固效果，在烟民遇到戒断症状时，要积极鼓励、帮助他们，阻止他们复吸。必要时可用言语刺激，通过贬低戒烟者的意志，来激发他们的胜负欲。

医务人员要引导戒烟者认识戒烟的意义，认识戒烟的困难，认识毅力的重要性，告知戒断症状的具体，并提供一些应对办法，比如开展心理治疗、采取药物替代物治疗等办法，鼓励烟民的意志力，减少患者对尼古丁的依赖。

3、两面的心理暗示

首先，戒烟者需自我鼓励。比如每天跟自己说诸如“我戒烟了”、“这次一定能戒烟成功”“戒烟后一切就恢复正常了”“坚持就是胜利”之类的话语，给自身积极的心理暗示。

其次，要强制改变条件反射结果，有意识地恶化烟在自己心目中的形象。比如在闻到烟味时，戒烟者要假装“烟味很难闻”、“烟味让人不适”，增加对烟味的厌恶感。