​白领一族的养生秘方

如今大大小小的写字楼里到处可以看到白领忙碌的身影，她们一忙起来就废寝忘食，从而导致很多年轻的白领成为亚健康的高危人群。所以做为白领一族的你需要掌握一些办公室的养生秘方，才能避免一些所谓的白领过劳死的并发症状。下面就让我们一起看看吧!

白领一族必备10大养生秘籍

属于白领的养生十大秘籍

1.梳头

首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

2.击掌

两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

3.缩唇

呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。

4.搓面

把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

5.搓耳

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。

6.弯腰

双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

7.叩头

每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。

8.搓颈

先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。

9.浴手

浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

10.散步

散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。

a.散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的。

b.步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调。

c.散步宜从容和缓，不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神。

d.散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。

e.散步的速度，分缓步(指步履慢，行走稳健，每分钟约60-70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动)、快步(指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力)和逍遥步(指散步时且步且停，且快且慢。走一段距离后停下来稍作休息，然后再走;或快走一程，再缓步一段。这种走走停停快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人)三种。散步关键的一点是持之以恒，日久天长功。

​白领一族的养生秘方

白领一族远离糖尿病的对策

(一)粗茶淡饭养人

饮食和运动的平衡是重要的，改变不良生活习惯可以有效地预防糖尿病的发生、抑制糖尿病的发展。所以，大众应该有这样的理念：运动饮食相平衡，健康伴随你一生。

伴随着经济的发展、物质的充裕，人们往往不再按照身体的需要进行健康饮食，而是把吃得好当作“享福”，哪里有应酬就去大吃一顿，什么口感好就吃什么。各种精加工、高脂肪、高热量的食物受到热捧，而忽略了这样的饮食误区会造成人体的营养负荷过重，极易导致糖尿病的发生。

其实，饮食适量适度重要，“粗茶淡饭”才养人。青菜、白萝卜等高纤维、不含热量的食物可以多吃，鱼肉蛋白适当搭配，主食适量，少吃零食。

(二)多运动+自我解压

另一方面，保持一定的日常活动量和一定的运动对于预防糖尿病至关重要。好争取保证每周1-2次的中等运动，平时要多走路多爬楼梯。很多人在得了病之后才进行运动治疗，其实在健康时就坚持运动才是未雨绸缪的佳方法。

心理压力会造成部分人群疾病增加，每个人的排解能力不同，排解能力强的人，获疾病的可能性就小。懂得自我解压，保持良好的心态很重要!

白领7大保健法

OL七大妙招预防背部酸痛

观察你的姿势

当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。

不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。

给背部以支撑

另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在 沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。

经常活动

在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。

伸展背部

对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。

恰当提举物品

提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布。

睡觉时锻炼

平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。

保持健康苗条

防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20~30分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。

白领一族如何告别背部酸痛

站立的时候

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

坐立的时候

白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

拿取高处物品时

当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

搬东西时

请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

抬重物时

当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

搬运物品时

携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

睡觉时

当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

控制体重

请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋?理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

戒烟

根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。

轻微的背痛

当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。

睡觉时锻炼

平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。

保持健康苗条

防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20~30分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。

办公室白领如何养生

一、白领养生时需要注意的细节

不要早上起床就光脚丫子脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

不要长时间穿着过紧的衣服，身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。

不要一双鞋天天穿着不换。由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

牙刷也要经常清洗牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。

不要长时间不眨眼睛，这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

不要夹着电话筒讲电话，为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

不要随处倒头就睡，因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

二、办公室白领如何养生

1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收，循环差、经络容易阻滞的人，会引起身体局部水肿。

2、每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。

4、将清洁用品换成比较温和的类型，避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。

5、在午休的时候为自己涂一层啫喱，10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤快速补水的效果。

6、带一个高质量的保温杯上班，里面盛上双银百合汤。银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水闷泡1小时左右。

7、在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。

8、坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。

9、避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。

10、睡觉的枕头要软硬适当，最合理的休息姿势是仰卧位，颈后部放置枕头不要高于12厘米。

11、一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

12、尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。

13、在喝咖啡，� ��零食时要尽量注意少摄取糖。

14、盐摄取过多的话容易产生高血压，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

15、尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

16、清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。

三、白领如何做好保健养生

保证规律的生活

保证规律的生活首先就要保证充足的睡眠时间，三餐也要定时定量的完成。现实生活中很多白领们由于工作压力需要加班加点不能按时吃饭，好好睡觉这都会给人的身体造成很大的威胁的。另外还有一些女白领为了保持苗条的身材，干脆就少吃一顿了，长期下去，人体的免疫功能会受到很大的影响，更容易生病。因此首先建议日常一定要注意保证规律的生活习惯，注意睡眠质量，注意饮食质量。

多听音乐缓解压力

压力过大是白领们的通病，而节奏欢快的音乐却可以使人拥有一个更加放松的心情。有研究发现一些特殊的音乐还可辅助治疗精神忧郁症、神经衰弱等问题的。总之多听音乐对于陶冶个人的情超也是会有一定的帮助的。

在办公室养盆花草

现在的办公室的工作压力其实都很大，再加上很多楼内的空气循环并不是太好，很多设备都不能进行定时的清洗，因此稍有不注意就有可能吸入威胁人体健康的细菌了。而种植一些花草植物一来可改善空气质量，二来也有利于缓解白领们的眼疲劳。

提前一站下车

散步是一种最为简单的运动，但是散步的好处却非常大，特别是对于缺乏运动的白领们而言日常更可利用每天步行上班或者提前一站下车给自己步行的机会以增加运动量。

做好心理调节

平时的工作压力大，不防多和自己的亲人聊一聊或许心情一下子就会好了呢?如果心理苦闷没办法得到调节的话，不仅可能会增加心理的负担，同时也有可能会加重胃肠炎，消化功能等问题呢?

多吃蔬菜水果

现***可以说是天天吃惯了山珍海味、各种肉类食物必然会增加肝脏的负担的。而多吃一些蔬菜水果更好可以平衡体内的元素，提高人体的免疫力。

不要久坐

白领们一天的工作时间至少也有8个小时吧，再加上平� �看电视，吃饭的时候都是坐着的，而长时间的久坐不仅容易引起便秘痔疮，同时也会影响到人体的血液循环的，所以在条件允许的情况下不防多站起来走动一下，活动下筋骨。

学会给自己放松

偶尔不忙的时候可以闭目养神下，或者眺望一下远方的风景，或者按摩按摩疲惫的身体，都有助于放松压力的，最重要的是可以缓解疲劳感，让你拥有更强的战斗力面对接下来的挑战。

周末就和好朋友聚会运动

辛苦了一周，就不要让加班在剥夺了你好好享受周末的权力了，此时你可以和你的爱人看一起电影、听一场音乐会、或是爬爬山、踏踏青，一起做做运动等等，都可以让你有身心得到有效的放松的机会的。

四、白领女性夏季如何养生保健

1、经期前紧张综合症

女性在经期前期会出现生理、精神、行为方面的改变我们称这种症状为经期前紧张综合症。有这种症状的女性会影响正常的生活和工作。这种综合症常在经期的前十天左右开始。经期前，这类女性往往会有情绪不稳定、抑郁焦虑、急躁、容易发脾气、甚至还有自杀的心理。性格脆弱的女性对于周围的环境变化往往难以适应，并且容易有焦虑和威胁感。

2、原发性痛经

因为生理、心理、社会文化等因素的影响作用下，会让女性有原发性痛经的症状。不同人格类型的女性对于月经、疼痛的感觉有着不同的理解，所以不同类型的女性痛经的症状和成都会有所不同，另外，痛觉的表达会瘦到抑郁、焦虑等情绪因素的影响。有痛经的女性常会自我情绪调节不良、压抑、焦虑等。

3、围绝经期精神障碍

由于女性的身体内的激素水平起伏波动大，身体会出现很多的不适症状。在婚姻、子女、工作环境、社会环境各方面的压力下，女性常会有情绪不稳定、情绪变化激烈、抑郁忧愁、工作效率低下、记忆力减退等症状，我们将这些症状统称为围绝经期精神障碍。

4、慢性盆腔疼痛

很多的女性由于工作生活的压力导致抑郁、焦虑的症状，需注意这些症状很可能会导致女性患慢性盆腔疼痛的疾病。有研究已经表明，情绪障碍，例如焦虑、抑郁、人格障碍、无明显病理变化和创伤性性经历等，都会造成女性患上慢性盆腔疼痛的症状。

5、乳腺疾病和癌症

压力大还会容易使女性容易患上乳腺疾病和癌症。现在的女性35岁以下患乳腺癌的人其比例已经是乳腺癌病发群体的20%。在我国的中医学上认为，身体的五脏六腑还有内分泌系统与精神和心理的因素关系很大，现代的女性由于生活工作压力大导致容易心烦，因为精神承受着巨大的压力，致使内分泌紊乱，进而导致乳腺疾病还有其他妇科疾病、癌症的发生。

五、白领一族夏季如何心理养生

1、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

3、心理调节，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

5、业余爱好，扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以 缓解紧张感。

6、运动锻炼，养心健体

古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

7、心理咨询，健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

4个必备方法给白领一族身体减压

1、为脸部肌肤输氧

经常性的熬夜、电脑辐射、阳光、繁重的工作、污染的空气、紧张的生活节奏、长期在空调环境里办公，继而肌肤出现皱纹、粗糙、肤色暗哑、色斑、皮肤干燥、缺乏弹性、过敏等等。如果你一整天坐在办公室里，那趁午休时去室外走动走动，让皮肤呼吸一下户外新鲜的空气。

对付缺氧的室内：使用具有“戒毒”功效的日霜，它带给皮肤所需的氧气，让皮肤中的有害物质(如：香烟、办公室混浊的空气)转化为无毒物质，提高皮肤自身免疫能力，散发活力光彩。维生素与氨基酸能带给皮肤细胞活力，并能数小时地锁住水分。

2、放松深呼吸

你一定体会过在新鲜空气尽情呼吸带来的清新畅爽感觉吧，那为什么不给你的肌肤一个清新的深呼吸呢?深深地呼吸，并留意腹部的胀收，尝试由肺部呼吸转为腹部呼吸。可以在傍晚时多做几次。你需要呼吸，同样你的皮肤也需要“呼吸”。一般来说，人们吸入肺部的氧气，7%直接被皮肤消耗。但是，成年人大都不会正确的呼吸方式，仅将空气吸入胸的上部，而且没有将其完全排出，这样的后果就是造成皮肤无法保持正常的新陈代谢顺利排出废物，增加了它的负荷，同时加速衰老。为了减轻肌肤的压力，我们必须向婴儿学习使全身充满氧气，并带走所有垃圾的长而慢的深呼吸。

3、芳香中舒展全身

你多久没有做SPA了?疲惫的身体已开始慢慢僵硬，现在是时候给自己些温柔的“抚摸”了。在嘴唇上涂一层润唇膏，微微的香味能让人精神为之一振，疲惫感瞬间被扫去。另外薄荷味能减轻头痛，让人彻底放松下来。如何解决双腿浮肿?选择去水肿的美体产品。它� �成分中的咖啡因、银杏叶萃取液能帮助腿部脱水、加快新陈代谢。涂抹在腿上后加以轻轻按摩效果更好。

L’OCCITANE创始人Olivier Baussan先生曾说过，通过芳香疗法能让你得到舒适愉悦的感官享受。精油对于肌肤减压的好处在于：能够渗入真皮的更深处，而且大脑也被芳香唤醒和镇定。它的减压原理是：当某种植物精油的香气被人的皮肤和嗅觉器官吸收后，其信息立刻传到大脑中枢神经系统，随后香气经血液循环输送到身体的各大器官，从而促进身体内细胞的新陈代谢、排出毒素以减轻肌肤的负担。

4、睡眠是最好的美容品

睡眠是人体消除疲劳的最好方法，次日清晨肌肤必然容光焕发。睡眠好会让你神采奕奕、肌肤紧致，那是因为熟睡时的皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，加速细胞的新陈代谢，促进肌肤细胞的再生。如果能在沐浴后尽快入睡，使全身放松，毛孔通畅，是睡眠的最佳时间，人在熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进肌肤表皮下的真皮层成长，活络肌肤的新陈代谢，而产生娇嫩的肌肤。反之，睡眠不好会使肌肤的成长速度停滞。造成皮肤粗糙，缺乏光泽。

这些简单的保健妙招，对于减压保养都有好效果。如果你也经常感到压力大，自己已经承受不住的话，就赶紧来试一试这些减压妙招吧。专家提示，适度的压力，可以促进你进补，但压力过大，就会损伤健康了。