孕吐吃什么好？七款缓解孕吐食谱

孕吐吃什么可以缓解

　　1、投其所好

　　除了孕妇不能吃的食物之外，孕妈妈一定要按照自己的喜好来选择食物，不喜欢什么可以直接不吃。一般来说，在怀孕的早期，家人都需要给孕妇准备一些酸性的食物，比如话梅等。如果有孕妈妈有恶心的情况，可以迅速吃一颗话梅来达到止吐的效果。另外，由于在孕吐的早期，胎儿还不需要太多的营养，因此孕妈妈在口味上可以尽量选取自己喜爱的食物，多喝一些水，这样就能起到缓解孕吐的作用。

2、少食多餐

　　其次，孕妇最好选择少食多餐的方法，每隔2-3个小时之间就进食一次。根据大部分孕妇的情况来看，很多孕初期恶心的女性都是在清晨的时候反应比较重，为了能够及时的将孕吐减轻，孕妇可以多吃一些干的食物，比如饼干和面包片等。还有，若是孕妇孕吐的反应实在是非常严重的话，平常一定要多吃一些蔬菜和水果等比较碱性的食物，来防止酸性。

　　了解到这些，相信大家都已经知道孕吐吃什么可以缓解这个问题的答案。除此之外，对于孕妇平常的饮食来说，一定要坚持清淡和易消化的原则为主，家人也一定要多鼓励孕妈妈进食，少吃一些太过油腻的食物，不然会令孕妈妈恶心的反应越来越严重。

推荐几款缓解孕吐食谱

一、缓解孕吐食谱：蛋醋止呕汤

　　材料：鸡蛋2个，白糖、米醋各适量

　　做法：

　　1.鸡蛋磕入碗内，用筷子打匀，加入白糖、米醋，再搅拌均匀；

　　2.锅内加入水，上旺火烧沸，倒入碗内鸡蛋液，煮沸即可食用。

　　功效：鸡蛋富含蛋白质，米醋可以促进消化，减少油腻，减轻恶心反应。此汤适用于早孕反应呕吐妈咪。

二、缓解孕吐食谱：松子鲫鱼汤

　　材料：松子一小撮，鲜鲫鱼一条，生姜、葱、食盐各适量。

　　做法：将松子放入鲜鲫鱼腹中，放进砂锅里，加水用文火煮开，加入生姜、葱、食盐后，即可食用。

　　功效：生津，开胃，抑制呕吐，促进食欲，补充营养。

三、缓解孕吐食谱：宫保鸡丁

　　材料：核桃仁、鸡脯肉各100克，葱、姜、蒜、干辣椒、花椒、酱油、醋、盐、白糖、料酒、味精、淀粉各适量。

　　做法：

　　1.鸡脯肉切丁，放入碗中，用少许盐、料酒、湿淀粉调匀码味；葱切成马耳朵状，姜、蒜切片，干辣椒切短；另用料酒、白糖、味精、酱油、湿淀粉芡汁备用。

　　2.锅内放花生油烧热后，放花椒炒到快焦时捞出；放干辣椒炒成紫黑色时，放入鸡丁，炒散；加入姜、葱、蒜炒出香味后，倒入芡汁，再加几滴醋；最后加入核桃仁，翻炒均匀即可。

　　功效：鸡肉与核桃仁都含有丰富的不饱和脂肪酸，且都含有胎宝宝智力发育所需的多种维生素，非常适合孕妈妈食用。而且此菜酸辣可口，适合准妈妈开胃。

四、缓解孕吐食谱：开胃三丝

　　材料：新鲜黄瓜1根，大鸭梨2个，山楂糕100克，白糖、香油各适量。

　　做法：1.黄瓜去蒂，洗净，用凉开水冲一下，切成细丝，放入盘内；

　　2.山楂糕切成细丝，放在黄瓜丝上；

　　3.鸭梨去蒂，削去外皮，去核切成细丝，放入盘内，与黄瓜丝、山楂糕丝拌匀，再将白糖均匀撒入盘中，再滴入几滴香油，调匀即可食用。

　　功效：此菜含有丰富的蛋白质和维生素C、D以及维生素B1和胡萝卜素及叶酸、钙、锌、磷、碘、铁等矿物质，能提供孕妈妈需要的营养。而且，这款菜特别开胃，缓解孕吐有效。

五、缓解孕吐食谱：姜汁菠菜

　　材料：菠菜500克，生姜、盐、醋、香油、味精各适量

　　做法：

　　1.生姜拍破捣烂，加入少许清水浸泡，浸出姜汁。

　　2.菠菜洗净，开水烫一下，捞出沥干水分，整齐地码放在盘中，淋入姜汁、盐，加味精和醋少许，滴香油即可。

　　功效：富含钙、铁等营养物质，具有开胃止呕的功效。

六、缓解孕吐食谱：蜜汁鲜桃

　　材料：鲜桃750克，白糖100克，蜂蜜50克

　　做法：

　　1.鲜桃一切两半，取出核桃，放在盘内，上笼蒸熟，取出去掉外皮，再切成小块，放在盘内晾凉。

　　2.锅置火上，放入少量水，加入白糖、蜂蜜烧开，用小火慢慢熬制，待到水分大部分蒸发，汤汁浓稠时，倒出晾凉，浇在蒸熟的桃上即可。如果放入冰箱内稍微冰镇，味道更佳。

　　功效：此款甜品开胃，并且富含碳水化合物，能提供较多的热能，还含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，适合孕妈妈食用。

七、缓解孕吐食谱：草莓果汁

　　材料：草莓100克，乳酪半杯，柠檬1/3个，冰片1-2片，白糖适量

　　做法：柠檬去皮，和草莓一起放进榨汁机中榨汁，并与乳酪混合，再注入杯中，放进冰片和白糖拌匀即可。

　　功效：草莓富含维生素C，润肺生津，健脾和胃，补血益气，凉血解毒，可用于脾胃虚弱、神疲乏力、头晕、食少纳呆等症状。有面疱和粉刺的人经常食用有益。

　　其实，专家表示，孕吐一般不会对胎儿的健康造成影响，孕妈咪们不必过度担心，如果孕吐严重，也可以吃些酸性食物来增加食欲，比如腌制的酸菜等，可以改善孕吐促进食欲。