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饮食始终是决定减肥是否成功的关键,所以平时的饮食就显得相当的重要。下面大厨艺小编就要介绍给大家几个瘦身粥,可以有效的祈祷清肠排毒的功效,同时热量低也不会担心有发胖的危险,下面就来看看有哪些粥品吧。
薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。
减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。
将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。
Day3、萝卜窝蛋粥
萝卜中的维生素C分解酶能促进消化,避免食物滞留在肠胃内,而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢,富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等,再加个鸡蛋就十分健康营养了!
将萝卜去皮切丝,萝卜叶清洗后
切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸,然后撒点盐搅拌,关小火,打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后,撒上萝卜叶碎即可。
生姜能刺激血液循环,加速新陈代谢,改善易胖体质,其减肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢?
将上汤煮沸,关小火后加点老抽和料酒搅拌,再次煮至沸腾,撒入适量的藕粉,加点生姜末,稍稍熬煮即可。
Day5、杞子豆奶粥
富含皂苷和异黄酮的豆浆,继承了大豆的强大减肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,养颜美容效果一流,加点鸭儿芹更是能消除压力,镇定情绪。
将白粥用火稍稍煮至浓稠,水分大部分蒸发后,加入豆浆再次煮沸,然后关小火,滴点酱油调味,并放入枸杞子慢慢熬煮,最后切点鸭儿芹碎撒入即可。
是比较好的方式。
瘦身薏米粥怎么做呢
上面就是对瘦身薏米粥怎么做呢的介绍,通过了解以后想要减肥的朋友可以按照上面的方法进行制作,但是想要达到更好的减肥效果,调整饮食的同时也要多进行运动锻炼,并且减肥是需要长期坚持才能有效果。
红豆薏米瘦身粥效果好吗
红豆薏米粥主要原料就是红豆以及薏米,这种粥相信大多数人都喝过,不但可以清热解毒,止血的功效也是非常强大的。红豆薏米粥真的这么神奇吗?虽然说红豆薏米粥的瘦身效果非常好,但是瘦身是一个循序渐进的过程,万万不能着急,每天如果喝太多红豆薏米粥的话对胃部健康是非常不利的。
薏米山楂粥——瘦身美容健脾利尿
适用于暑湿感冒、消化不良、腹胀泄泻等薏米山楂粥主料:薏米30克、炒扁豆、山楂各15克、红糖适量。做法1、将薏米、山楂洗净与扁豆一起入锅同煮,大火烧开后转至中火进行煮1小时左右。关于薏米山楂粥的具体的做法,,大家都了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以增强体质,而且还可以有补充营养的作用,补血养血,瘦身美容健脾利尿消肿,而且还可以有美容驻颜的功效哦,大家不妨试试吧。
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