骨质疏松多见于老年人,指单位体枳内骨组织减少,影响骨骼的结构功能,容易发生疼痛。食疗应采用益肾淀脾的食物。
防治骨质疏松,应在日常生活中兼顾各种营养素,如钙,磷,蛋白质,脂肪,胆固醇和维生素D等的平衡。多吃含钙丰富的食物,如牛奶和奶制品,绿叶蔬菜等。
重视蛋白质的摄入量。富含动物蛋白的食品有各种家禽肉,蛋类,猪瘦肉,各种鱼等。富含有植物蛋白的食品有豆制品,豆类,麦类和各种面粉制品。
饮食应适应不同年龄段人群的消化功能,适量増加进食次数,保持良好食欲。避免为补养骨胳而盲目连续食单一的荤腥油腻之物,如猪骨汤,甲鱼汤等。
宜多食益肾食品,如核桃仁、芝麻、黑木耳、鸽肉,海虾,淡菜等。
饮食宜清淡平和。过咸伤骨,辛辣烧烤食物耗阴,都应节制。食肉宜适度,过量则使钙相对不足。
养人的物语
40岁以后,肾气衰弱,性激素特别是雌激素分泌减少:老年则肠胃功能减弱,食物中缺钙或肠道钙吸收不良:活动减少,骨胳的血液循环减少对骨骼的机械应力减弱。这些都使骨钙吸收速度大于形成,促使骨质疏松的发生。配以食疗和适当的运动锻炼,对改善骨质疏松有积极的作用。
砂锅内盛水,大火烧沸后,放入排骨,加姜片,料酒,转小火煲汤1小时。
本品可强筋壮骨,润滑肌肤,滋养五脏,清热解毒。对患有骨质疏松症的老年人尤其有益,可经常食用。
因豆腐中含嘌呤较多,对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高者忌食:脾胃虚寒,经常腹泻便溏者忌食,
核桃仁20克,牛奶250毫升。
蜂蜜20克。
核桃仁洗净,晒干或烘干,研为粗末,备用。
牛奶倒入砂锅内,用小火煮沸,调入核桃仁粉,拌匀,再煮至沸,停火。
加入蜂蜜,搅拌均匀即可。
本品具有补肾固精,补虚损的功效,对肾阳虚型骨质疏松症尤为适宜。
虾仁100克,粳米50克。
葱花适量。
粳米淘洗干净:虾仁切碎末。
锅内盛水,大火烧沸后,放入粳米,用小火煨粥15分钟。
放入虾仁末,继续用小火煨粥至虾仁熟烂,起锅时撒上葱花即可。
本品有补肾益气,健身壮力之功,不仅适合骨质疏松的老人食用,也适宜小儿食用。
盐,香油各适量
海带泡发,洗净,切丝:黄豆泡发:菠菜洗净,切段。
锅内盛水,大火烧沸后放入海带丝,转小火煲汤15分钟
加泡发好的黄豆,煮沸后,倒入菠菜段,同煮10分钟,加盐,淋香油即可。
本品具有强筋生髄的功效,适用于骨质疏松症及高血压、高血脂等。
红糖适量
糙米,赤小豆淘洗干净:核桃取仁。
锅内盛水,煮沸后,倒入糙米和赤小豆,小火煨粥约30分钟。
加入核桃仁以大火煮沸,转小火至核桃仁熟软,加红糖续煮5分钟即可。
本品具有补养气血,强筋健骨之功,能有效预防骨质疏松及改善睡眠质量,可经常食。
猪骨300克,大枣5枚。
放一锅清水,放入洗净的猪骨,用大火烧开后,此时水面上会出现一层泡沬,这躭是被煮出来的猪骨量的血水,浮沬,把猪骨捞出放在温水量洗净,将水倒掉。
砂锅内盛六成满的清水,煲汤时要一次性加入足够的水,中途尽量不要再加水(如果一定要加水的话,也要加入热水)。锅内的水烧沸后倒入猪骨,放入生姜片。
加1小匙醋,可以使猪骨中的钙能够溶入汤汁中,也会使汤更加鲜美。但醋不要放太多,否则会影响猪胥汤的味道,
锅再沸时,转小火煲汤1~2小时小火慢煲,可以使食材的营养物质慢慢释放到汤内。
将大枣倒入砂锅中继续煲汤30分钟,至猪骨熟烂,起锅加盐调味即可补养功效
本汤具有益气补血,健脾和胃,补阴益髄的作用,适宜骨质疏松者日常保健饮用。
骨头汤中的营养成分容易被人体吸收,所以人人皆可食,儿童和中老年人尤为适宜。
需要注意的是感冒发热期间,急性肠道炎感染者应忌食或少食:骨折初期不宜饮用猪骨汤,中期可少量进食,后期饮用可达到很好的食疗效果。
一、不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症误区一:“骨质疏松”等同于“骨质疏松症”吗?专家介绍,“骨质疏松”和“骨质疏松症”,一字之差,概念却是完全不同的。根据世界卫生组织的定义,骨质疏松症是一种代谢性骨病,有着骨密度数值标准:和年轻时达到的最高骨量相比,降低2.5个正常波动范围(标准差)才叫
一、老年人骨质疏松症的病因有什么1.遗传峰骨量的高低与遗传因素有关。①种族:高加索人与亚洲人的峰骨量较低,因而患骨质疏松症的危险性更大。②家族史:年轻女性的骨密度与其父母的骨密度具有显著相关性。③同卵双胎的骨密度具有更大的相似性。④维生素D
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病,在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外,可吃些板栗、核桃仁,颇有补肾活血之功,有助于预防骨质疏松。另外,临床发现,体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
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