孕期六大补血圣品胜过阿胶

南瓜——补血之妙品

补血效果：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

孕妇食谱：牛奶南瓜汤

孕妇,补血圣品

食谱原料：甜南瓜500克，牛奶500克。

调料：切片奶酪1张，白糖4大匙。

制作方法：

1、把南瓜去皮，切成小块；

2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。

3、倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。

4、加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

葡萄——历代补血佳品

补血效果：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

孕妇食谱：葡萄干粥

食谱原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少许，清水适量。

制作方法：

1、将葡萄干拣净，用清水略泡，冲洗干净。粳米淘洗干净。

2、锅内放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖调味进食。

适用人群：怀孕早期妈咪

龙眼肉——熟知的补血食物

补血效果：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的� �血料理。

孕妇食谱：龙眼肉糯米粥

食谱原料：龙眼肉15克，苎麻根15克，糯米50可。

制作方法：龙眼肉、苎麻根同糯米洗干净放入沙锅内，加水适量煎煮成粥即可。

胡萝卜——补血之良品

补血效果：俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

孕妇食谱：胡萝卜柑橘汁

食谱原料：胡萝卜2根，柑橘2个，鸡蛋1个，柠檬1/2个

制作方法：

1、选购表皮光滑的新鲜柑橘、柠檬和新鲜的胡萝卜；

2、将柑橘、柠檬去皮切块，待用；

3、鸡蛋磕入碗中，胡萝卜洗净、去皮、切成小块，待用；

4、将柑橘块、柠檬块、胡萝卜块、鸡蛋放入榨汁机中，搅打成汁，再倒入杯中，加入凉开水调匀即可。

适用人群：怀孕晚期准妈妈

红枣——补血养颜圣品

补血效果：红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

孕妇,补血圣品

孕妇食谱：红枣花生汤

食谱原料：枣（干）30克花生仁（生）30克

制作方法：

1、红枣洗净，用刀背折一下，去核；花生仁洗净备用。

2、花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。

黑米——宫廷养生珍品

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月 米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。

孕妇食谱：黑米红豆粥

食谱原料：黑米、红小豆适量、煮粥用的白米少量

制作方法：

1、把上物混合在一起，用清水洗净，然后加入适量凉水，把火开到最大。

2、煮开以后十分钟，把火降至中小，再煲个一小时。

3、最后，把火降到最小，盖上锅盖半到一小时就好。

煲粥的过程中，如果发现粥过于粘稠，得添加适量水。煲好以后，趁热盛到碗里，加适量白糖，超级营养爽口。

孕妇食谱：牛奶黑米粥

食谱原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量

制作方法：

1、将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时。

2、然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。

每日2次，早晚空腹温热服食。此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、脾胃虚弱者服用。

孕妇食谱：黑米桂花粥

食谱原料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量

制作方法：

1、黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。

2、锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。

3、加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。