青少年视力低下的保健的食物

我们现在很多孩子的视力也是非常的不容乐观，但是我们现在很多的工作对眼睛的要求是非常的高的，现在的青少年学业压力大，再加上经常的玩游戏，导致对眼睛的用眼过度，视力下降也是必然的，那么我们吃些什么能够很好的对视力有益处呢?一起来看看吧。

1.蛋白质

巩膜是我们眼球坚韧的外壳，是由多种我们身体必须的氨基酸，构成的纤维组织，是很坚固的，巩膜虽然是有一定的坚韧性，但是在眼轴前后径部位仍比较弱。生活中肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2.钙

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4.维生素

维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5.补肝益肾的食物

这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

介绍一些防治近视的食法:

牡蛎蘑菇紫菜汤。鲜牡蛎 肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将蘑菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述作料，连汤吃下。此方治近视，具有补血明目之功效。

芝麻核桃乳蜜饮。用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛奶(或豆浆)一杯，并加蜂蜜一匙调服。该方滋补肝肾、明目润燥，可缓解近视及双目干涩。

豆仁粳米八宝粥。用赤豆、扁豆、花生仁、薏米仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。此方有健脾补气、益气明目之功效。可治疗近视、不耐久视等症。

青少年保健的食物是有很多种的，除了上面介绍的外还是有很多的，所以我们对这个是不必要太过担心的，我们知道的这些食物，所以我们在平时的生活中也是可以很好的尝试制作这些食物的来改善我们的视力，我们也是要注意养生好的生活习惯。