很多人可能都会觉得肾不好这个问题只会出现在男性的身上,其实并不是。无论是男性还是女性都会肾不好,而且肾不好的女性脸色看起来会比较的差,而且也没有什么精神,状态看起来会比较差。所以今天小编的小编就给大家带来了补肾的方法以及食疗方法,快一起来看看吧。
吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
适当节制房事,有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
保持大便通畅,也是养肾的方法。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要 提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
猪腰子具有补肾气的功效,因此不少肾虚之人都喜欢吃些猪腰补肾,改善肾虚问题。而且,猪腰子含有的钙、脂肪、维生素等营养素都不少,平日里吃它除了补肾之外,还能给身体补充营养。
其中猪腰爆炒而成的菜肴,很是美味,想要通过吃猪腰补肾的女人们,一定要来学习这个做法:
1、将猪腰的表面冲洗几遍,之后用刀将其从中间剖开,再将中间肾臊的部分切掉,这样才不会有严重的臊味。
2、之后将猪腰放入玻璃大碗中,加入白酒和清水淹没猪腰,让其泡满30分钟,再将它捞起来冲洗干净。洗好之后,用刀斜斜地切,再方向斜切,先不要切段,等全部切好了以后,再切成小块,形成腰花。然后将腰花放入碗中加盐和水淀粉搅匀,放在一旁备用。
3、然后将莴笋、泡椒、蒜苗、姜都清洗干净,之后将莴笋切成小条,泡椒和姜及蒜头剁成碎末,蒜苗则切成段备用。
4、食材都准备好了以后,就要调一下勾芡汁,也就是将适量的食盐、料酒、白醋、水淀粉、白糖、酱油、清水、味精放入小碗中,调成汁水备用。
5、洗锅烧热倒入食用油,等其烧热后先放入花椒爆炒一会儿,再倒入猪腰花继续翻炒,之后则加入姜蒜一起炒匀。再继续放入莴笋和蒜苗翻炒,直至所有材料炒熟以后,将提前调好的汁液倒入锅中,之后开大火将汁液烧干就可以起锅食用了。
味咸的淡菜性温,吃它有温肾固精的效果,所以说,肾不好的女人平日里可以吃些淡菜帮助自己补肾,慢慢让肾脏好起来。
其中利用淡菜和猪瘦肉煮汤,味道清淡美味,对于女人来说,不妨尝试吃一下:
所需用料:半斤的猪瘦肉(建议选比较比较嫩滑的那一部分),1~3两的淡菜。
1、将猪瘦肉洗好,再切成细条放入玻璃碗中,之后加入少许食盐、 瓜粉搅拌均匀备用。再将淡菜洗好,放在一旁备用。
2、洗好锅,往锅中注入三两碗清水,再开大火烧开。煮开了以后倒入猪瘦肉烹煮,之后用勺子将汤面上的浮沫捞掉,再将淡菜放入锅里面煮。
3、最后等到食材煮熟了以后,就可以加盐和味精调味,最后加些花生油提香就可以起锅食用了。
这两款食疗方,均有不错的补肾效果。所以说,肾不好的女人们,平日里不妨自己动手做给自己吃。当然,生活中除了上面食疗方中提到的材料有补肾作用之外,其他还不少食物同样有补肾之效,比如说当归、桂圆干、长豆角、扁豆、山药、人参、枸杞、桑葚等等。所以说,平日里不妨多利用它们烹饪成菜肴食用,从而帮助自己补肾,让肾脏变得健康起来,拥有强健的身体。
黑豆能养血补虚,塘虱滋阴补肾,红枣补血健脾,合而为汤可用于调理女士血虚头痛,或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。食疗作用改善房事疲软不举,不持久,疲劳及肾虚。
一、最适合女人补肾的种食物补肾第一宝:当归用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。补肾第二宝:阿胶用于血虚经少,冲任
一、4款药膳能补肾气一品山药材料:生山药500克,面粉150克,核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量,白糖100克,猪油、芡粉少许。做法:将生山药洗净,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面团,再做成饼,上置核桃仁、什锦果脯适量,上锅蒸20分钟。出锅
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