养肾需要调理和中医养护

女人肾虚脸色差，皮肤易老化，水肿还容易月经不调！那么，补肾吃什么？补肾的食物有哪些？小编在此介绍4种补肾食物，并教大家如何巧用这4种食物熬出各式各样既养生又美味的补肾糖水！

1、将栗子、栗子酱与核桃一同放入果汁机中搅拌成糊状后，加入炼奶调味。2、再把百合放入锅里加适量的水，用小火煮10分钟左右。3、把打烂的核桃与栗子糊放进锅里，再用小火煮至沸腾。4、用1茶匙的玉米粉加约10毫升的清水调配均匀，芶芡。5、把煮滚了的核桃栗子羹倒入碗中，再讲煮好的百合摆放在羹上装饰即可。

核桃和栗子都是补肾的佳品，常喝这道糖水，有滋阴补肾的效果哦！另外，坚果里含有丰富的维生素E，有助于皮肤对抗衰老。这么一碗甜度适中的糖水，不仅不会致胖，还可以暖胃，功能多多！

原料：红豆适量，西米适量(不用过多)，板栗300克(去壳后)，片糖2片，炼奶少量

做法：1、在前一天晚上先用水泡红豆，第二天泡过后的红豆会更加绵软。2、煮开水后放入红豆，煮10来分钟，之后盖上锅盖，焖煮半个小时左右，再掀开盖子煮10来分钟，等到豆开了，烂了，就将栗子放进去一同煮。3、将西米放进开水里面煮，并搅拌，等到变大粒而中间还有点白点的时候，就将它隔水倒出，再用冷水过冷，浸泡在清水中备用。4、板栗煮了约10分钟之后，放入西米一同煮15分钟，最后放入适量的片糖即可。

1、将大枣洗干净，把山药去皮洗净切块汆水，而雪耳就放进水里，待其涨发洗净备用。2、打开锅炉，放入清水、冰糖、大枣、山药和雪耳，用大火烧开转成小火炖约25分钟即可食用。大枣有助于治疗血虚、面色萎黄。而山药则可治脾胃虚弱、虚汗。雪耳含有丰富的蛋白质、糖类、氨基酸，以及钙、镁、钾、磷、铁和多种维生素等。

三种食材共同熬煮出的糖水，其保健养生的功效之广、大可想而知。不过，注意，患有糖尿病的人士不宜食用。

1、将干百合、红枣洗干净，山药去皮，切成约长4厘米、宽2厘米的块状。2、在锅里放入约500毫升的清水，用大火煮开之后，将山药、百合以及红枣放进锅内，改用中火来煮。3、煮了大约45分钟之后，等到水剩下一半的时候，将冰糖放进去直到完全融化即可食用。

此款糖水，有安心宁神，补脾胃，益肺肾的功效。

1、将黄豆、去籽的莲子分别放进清水里浸泡一个晚上。2、将鲜百合剥开洗干净，山药去皮切块。

3、把黄豆、莲子、山药和百合都放入豆浆机的网罩上，加入适量的清水，启动豆浆机，让机器自动打磨，并熬煮熟透。4、从豆浆机里倒出豆奶，加入适量的红糖搅拌均匀即可饮用。

1、将大枣、枸杞以及桂圆肉放进水里，煮大约半个小时。2、用大火煮开之后转成小火，煮大约半小时之后，放入雪蛤。3、用小火熬煮一会儿，最后加入木瓜，再小火煮半个小时即可食用。

原料：枸杞一小把，红枣5颗，红糖适量

原料：鲜桑葚50克，黑豆30克，红枣4粒，红糖20克

1、把黑豆用清水浸泡2小时，然后，滤水洗净。2、将桑葚洗净后，用水稍浸泡。红枣同样洗净，并且去核。3、把桑葚、红枣和黑豆一同放入瓦煲中，加入4碗水煮至沸腾，转成小火煲40分钟，等到食材都软烂之后，放入适量的红糖，搅拌融化后即可品尝。

这款糖水有补肝肾、健脾胃、美白乌发、明目抗衰的功效哦。

中医认为，肾脏为先天之本，身体随着肾气的旺盛而生长发育，随着肾气的衰退而衰老。因此，补肾很重要，而且要慎重，切记盲目药补。接下来教你中医按摩保健补肾法，简单易行，只需从头到脚揉揉身体几个部位，只要坚持下去，就能收到理想的效果。

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。

谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

坚持每天按摩身体的这几个部位，保证肾的健康从而保证整个身体的健康。

总结：