此项运动要站立来完成。站立在一处空旷的地方,以便于练习。
现在你将一个网球在体前往上抛,然后又将落下的网球接住。在上抛下接网球时,你的视线始终不离开远方的注视点。当网球一上一落时,你只应用眼睛的余光观看。如果你成功地掌握这种练习法,甚至能将网球往上抛1米多高,并将落下的网球重新接住,那你就能将手臂越来越远地向身体一侧移动,直至你看到网球还处手你的眼角视野之中为止。
开始练习时,左右手轮换地做抛接网球和侧看练习。练习熟练后,可用两手同时做抛接网球和侧看练习。
专家提示
也许一开始练习时感到非常的困难,但大家要坚持不直视网球。如果想提高练习的水平,可以选择边看电视边做练习。
运动目的:放松眼睛
坐在办公桌前,两手手肘支撑在桌子上或大腿上。将隆成拱形的手掌放在眼睛前面,掩住两眼,但不闭目,而且你还能够用鼻自由地呼吸。尽量不让光线入眼。
现在你想象在眼前远方出现一幅美丽的图画(如海洋)。至少练习4分钟之后,慢慢地将掩眼的两手放下,练习就此结束。接着你用眼睛的余光看一下你的侧边视野中的东西。
专家重要提示:远视者和注意力不容易集中的人应稍微改变这个练习的方法:用两眼环绕地观看一盏灯的光,但两眼不直向灯光里面礁!接着你察看所产生的光点,直到它慢慢消失为止。
在中医上对眼局部进行药熏、理疗以及针灸等都可以有效的治疗眼皮跳。
中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。
故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水,建议你坚持每天用2——4次(用眼药水不要固定使用一种,应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。
多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。平时可多吃点富含VA的食物,如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等
保证充足的睡眠。
发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样,民间有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除这种浮肿现象。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,还有一种形状像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是一种很好的护眼饮料。
建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。
豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。
枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中老年肾虚之人,食之最宜,可以长期做茶泡饮。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”
不过枸杞子市场伪劣泛滥,市场较为混乱,建议选用陈.志谦枸杞这些品.牌。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子”。
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。
桑叶以秋季后初霜采摘,即秋桑为佳,此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多,药效也最佳。
桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用,抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
让眼球运动,使之得以锻炼。做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。
休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品),如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。另外,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。
以下按摩诸法可以单独做,也可选择一、两种共做, 贵在持之以恒,日久定见成效。
1、熨目法:黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
2、吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
3、折指法:是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
4、抓筋法:身体取卧法,先缓缓吸气3次,而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位),连续抓10-15次。此法有清心明目功效。
5、药养:对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
实质上,眼皮跳在中医上被称为肝风内因。
风是什么呢?中医有“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫,也叫六邪。这6种邪气只要侵入人体,就会造CR体不适或生病。
其中,湿气为百病之首。湿气的外在表现极为风邪,此邪虽为春季的主症,但当其太盛时,在每个季节都会使人患病。
中医认为,风邪实际上是外感病证的先导,因而《黄帝内经·素问·骨空论》有“风为百病之长”、“风者,百病之始也”等生动的理论概括。
所以,当再有眼皮跳时,请不必担忧。
左眼皮跳,请用推肝胆经法进行推拿按摩(可以隔着衣服推,也可以直接在皮肤上推),效果很好。
晚上的10点以后,三焦经执令,这时候按摩的效果是最佳的。
用自己的手掌,自腋窝下开始,顺着往下推到胯部,左右两边各推81下,推渗透了,就是把胸中郁结的肝气给推散了,当时就能止住眼皮跳。
再配合每天喝开心疏肝茶:刺五加、枸杞、杭白菊、合欢花、红花、百合花各适量,沸水冲泡饮用。
并加按揉风池、风府、风门、风市穴,每穴每次按揉3分钟(若有人帮忙,在整个后背拔火罐15分钟,诸方法配合,祛除肝经风热见效更快更彻底,当然,没有条件的可不做,效果也很明显)。
而右眼皮跳,是血虚生风。血虚必然导致气 ,气血两虚。气血不足无法濡养眼睛,致使眼轮匝肌缺血痉挛,一下一下地跳动。
此时,应该把五行益寿养心粥和五行黑豆芝麻薏米浆的材料合用,即通心去核红枣,通心莲子,葡萄干,干黄豆,黑米,黑豆,
黑芝麻,薏米。每次每种材料各取一点点,在水里浸泡一宿,翌日用豆浆机打成浆来喝。可补养气血,气血足,眼轮匝肌就不会痉挛,而出现眼皮跳的现象了。
此外,劳累、精神过度紧张等等也会引起眼皮跳。
比如电脑打得时间太长;在强光或弱光下用眼太久;考试前精神压力过大,题海做得太滥等,使眼皮乏力而不自主地跳起来。
此时,只要稍作休息,闭目养神,症状会自然消失,不必紧张或烦恼。
大家应该都听到过左眼跳财右眼跳灾这句话,其实这只是一种迷信,左眼睛跳和右眼睛跳的原因有很多种,并不是这种迷信的思想,只要你了解了这些方面的知识,就可以让自己不胡思乱想,下面小编就来给大家介绍一下左眼皮跳和右眼皮跳的真正原因,想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。通常情况下,如果你经常觉得非常的疲劳,
一、左眼皮跳与右眼皮跳究竟是怎么回事呢组成眼睑的肌肉中有一种叫做眼眶匝肌的,它环绕着眼睛,就像一个扁圆的车轮。当它收缩时,眼睛就会关闭。两只眼睛的眼眶匝肌分别被两根“面神经”掌控着,这两根面神经又被大脑深处的“核团”掌控着。平时,我们的眼睛
此外,劳累、精神过度紧张等等也会引起眼皮跳。如果排除了上述多种因素,且眼皮跳动不已,越来越甚,则可能因患有眼疾所致,应请眼科医生为你仔细寻找病因,作对症治疗。
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