花鲢鱼头豆腐汤的做法

花鲢鱼头豆腐汤的做法

不想要那么花时间煲老火汤也不想喝那清淡如水的汤，那么奶白色而且营养丰富的花鲢鱼头豆腐汤比较适合你，如果是上火的亲食用花鲢鱼头豆腐汤还有降火的功效。下面来学下加成花鲢鱼头豆腐汤的做法。

花鲢鱼头豆腐汤的做法一：

材料：鲢鱼头800克、嫩豆腐1盒、生姜3克、香菜2棵、葱2根、大蒜2头、植物油20毫升、料酒5毫升、盐8克、鸡精3克

做法：

1、嫩豆腐在盒内划成小块，鱼头洗净斩半，生姜切片，香菜、大蒜切碎，葱切段；备用。

2、开火把锅烧热，然后下植物油，把姜片、葱段和蒜末放进去爆香，

3、放入鱼头稍煎一下，加入料酒，煎至鱼头双面呈金黄色。

4、倒入清水，以没过鱼头为宜，加盖大火煮至沸腾，改中小火煮15分钟，直至汤呈乳白色。

5、放入豆腐块轻轻搅匀，注意不要把豆腐搅烂；煮沸后改小火焖煮5分钟。最后加盐、鸡粉；洒入香菜和葱花，即可出锅。

花鲢鱼头豆腐汤的做法二：

材料：鲢鱼头、嫩豆腐、姜片、葱花、白胡椒粉、盐巴

做法：

1、鱼头洗净，从中间劈开，剁成几大块备用。

2、大火烧热炒锅，下油烧热，放入姜片、葱白煸香。

3、将鱼头块入锅煎3分钟，表面略微焦黄后加入汤或清水，大火烧开。

4、盖锅焖炖15分钟。

5、汤烧至奶白色后调入盐巴，放入嫩豆腐，撒少许白胡椒继续炖5分钟。

6、出锅前撒上葱花即可。

花鲢鱼头豆腐汤的营养价值

看到花鲢鱼头豆腐汤那奶白色的汤水瞬间觉得这一定是一道营养丰富的汤。鱼和豆腐都是营养丰富的食物，鱼头和豆腐搭配一起煮的花鲢鱼头豆腐汤又有什么营养价值呢？

花鲢鱼头的鱼脑中含有一种人体所需花鲢鱼油，而鱼油中富含多不饱和脂肪酸，是一种人体必需的营养素，可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用。鱼鳃下边的肉呈透明的胶状，水分充足，里面富含胶原蛋白，能够对抗人体老化及修补身体细胞组织。

豆腐营养含量极高，一般豆腐中都含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6等营养成分。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

花鲢鱼头豆腐汤为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥。更适于热性体质、热病后调养者食用。

哪些人适宜食用花鲢鱼头豆腐汤

花鲢鱼头豆腐汤不但具有清热润燥的功效，而且还营养非常丰富，一般人都可以食用花鲢鱼头豆腐汤。但是花鲢鱼头和豆腐都是性温凉、味甘的食物，因此身体不能接受凉性食物的人不宜多食用。哪些人适宜食用花鲢鱼头豆腐汤

1、体质虚弱、脾胃虚寒、营养不良者食用花鲢鱼头豆腐汤对身体恢复健康有很好的作用。

2、爱美的女性食用花鲢鱼头豆腐汤还能够润泽皮肤。

3、上火的人群适宜食用。

4、有咳嗽、水肿、肝炎、眩晕、肾炎和身体虚弱者宜食用。

5、气血双亏，年老赢瘦者宜食用。

6、高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者宜食用。

7、妇女产后乳汁不足者宜食。

8、青少年儿童宜食用。

9、痰火咳嗽哮喘（包括急性支气管炎哮喘）者宜食用。

10、饮酒时宜食，因为豆腐含有半胱氨酸，能加速酒精在身体中的代谢，减少酒精对肝脏的毒害，起到保护肝脏的工作。

花鲢鱼头豆腐汤的食用禁忌

虽说花鲢鱼头豆腐汤营养丰富，很多人都适宜食用，但是食用花鲢鱼头豆腐汤的时候还要要注意一些食用禁忌的。

1、花鲢鱼不宜食用过多，否则容易引发疮疥。

2、患有瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病等病症者不宜食用花鲢鱼。

3、花鲢鱼性偏温凉，热病及有内热者应忌食。

4、因豆腐中含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者忌食豆腐。

5、脾胃虚寒，经常腹泻便溏者忌食。如果摄入量过多，会加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，对健康是不利的。

6、胃寒和脾虚的人不适合多吃，容易引起消化不良，促使动脉硬化的形成。

7、豆腐不宜食用过多，过量食用豆腐很容易导致碘缺乏。

8、食用花鲢鱼头豆腐汤的时候，还要注意不要和某些食物一同食用，如：芹菜、酸醋、茭白、蜂蜜、橘子、羊肉、牛肉、竹笋、柿子等。