勃起不坚硬

阴茎海绵体由平滑肌细胞和结缔组织构成海绵体小梁，阴茎海绵体神经含有交感和副交感两种成分，前者来自脊髓T11到L2，后者来自脊髓S2-4，刺激骶部副交感神经阴茎可胀大，刺激胸腰部交感神经则阴茎疲软。阴茎背神经传递阴茎体和阴茎头皮肤以及尿道和海绵体内的感觉。

勃起不坚硬

勃起不够硬又称“阳事不坚”等，是最常见的男子性功能障碍性疾病。偶尔1~2次勃起不够用，不能认为就是患了勃起障碍。只有在性交失败率超过 25%时才能诊断为勃起障碍。一般而言勃起不够硬多由心理因素和器质性因素造成。勃起不够硬的影响因素有多种：

(1)已婚男子阴茎勃起不够硬，致使不能行房事，为此病的主要临床表现。

(2)勃起不够硬有原发性和继发性两种，又有器质性和功能性之分。原发性勃起不够硬表现为阴茎从未能进入阴道进行性交，继发性勃起不够硬则有过性交，但后发生障碍。器质性勃起障碍表现为阴茎任何时候勃起都不够硬，既不能在性兴奋时坚硬勃起(如睡梦中和膀胱充盈时)，亦无自发性勃起;功能性勃起不够硬则有自发的勃起，但临房勃起又失败。

(3)勃起不够硬绝大多数由精神心理因素所致。患者都不同程度地处于紧张、恐惧、抑郁、焦虑和苦恼等精神状态中，都能够对勃起产生障碍作用。

(4)本病的患者，有部分是由干缺乏正常的性知识，因此有必要询问病人有关其房事等问题，以弄清病因。

(5)排除功能性的勃起不够硬，应结合其他体征，追踪原发病。如因糖尿病继发者，应做血、尿糖试验检查。 建议到正规的医院做一次检查，以便确定病因，及早治疗。

勃起很快变软

阴茎有三种勃起，一个是心理性的勃起，比如说通过性的幻想，通过看到一些跟性有关的一些刺激的图画或者是听到一些跟性有关的刺激，通过这个渠道，有时通过中枢射精的反射引起勃起。

另外是反射性的勃起，就是对生殖器官直接的接触刺激，引起的勃起，那么他是反射性的勃起，一般反射性勃起的强度要大于心理性勃起的强度。

还有是夜间勃起，夜间勃起目前的机制不是很清楚。男性的勃起都是要有性刺激才是能维持，我们说男性的勃起是因为阴茎动脉的充血，如果性刺激没有了，性刺激减弱或消退的话，自然而然勃起就这消失了，如果是年轻人，阴茎勃起之后，可能暂时中断性刺激可能还能维持一段时间，如果是年龄大的人，四五十岁的中老年人，阴茎本身勃起比较困难，很长时间才能勃起，一旦这个刺激消失了，这个勃起就，就不能维持了，跟年龄还有一定的关系，但是总的讲，这也是比较正常的情况。

� ��么增强勃起硬度

男人提高勃起硬度的方法

1、日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议减肥;

2、自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

3、化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

4、化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。

勃起硬度不够不妨吃这些食物

1、驴肉：

驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

2、鸡蛋：

鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。

3、淡菜：

淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。

4、羊肉：

最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

5、泥鳅：

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

勃起长久的锻炼方法

勃起不持久锻炼方法，阳痿是指男性阴茎勃起功能障碍，表现为男性在有性欲的情况下，阴茎不能勃起或能勃起但不坚硬，不能进行性交活动而发生性交困难。引起阳痿主要有：长期手淫、包皮过长、前列腺炎、精索静脉曲张、神经系统病变、内分泌因素、药物影响、血管性疾病等。

建议：阳痿分为重、中、轻三个程度，不同程度的阳痿，针对的治疗方法也是不一样的。应及时检查清楚，明确诊断病因，做针对性治疗。

关于勃起不持久锻炼方法这个问题要多做了解，对于勃起不持久锻炼方法这个问题为你解答如下：阳痿主要症状有：1.阴茎不能完全勃起或勃起不坚，以至于不能圆满进行正常的性生活。2.年青人由于与性伙伴情感交流不充分或性行为习惯不统一，而出现焦虑和急躁并伴有阳痿

锻炼勃起硬度

至于硬度、持久度可按以下方法锻炼：

建议平时可以锻炼骨盆肌(收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次)及肛门括约肌(尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5 下，最终可增加到30下)这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动(慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑)及力量锻炼(增加雄性激素)，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花子、麦子等)，一天一根香蕉。还有性爱能促进睾丸素的增加，而睾丸素又关系到性爱的质量，所以要多做爱。

另外还有以下方法意供参考：

研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。

所以男性在日常要注意增强阴茎硬度增强的秘笈：

一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。