消化不良吃什么好_调理消化不好的方法

一、消化不良吃什么最好呢

　　酸奶补充乳酸酶

　　酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

　　鸡肫皮又称鸡内金，为鸡胃的内壁

　　鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

　　猕猴桃清除体内垃圾

　　含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

　　苹果刺激肠蠕动

　　苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

　　西红柿协助消化脂肪

　　西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　橘皮

　　橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

　　山楂消肉食积滞

　　山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

　　葡萄柚促消化

　　葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。

　　白菜促进胃肠蠕动

　　含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

　　大麦及大麦芽

　　含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

　　新鲜蔬菜解疲劳

　　疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。

　　消化不良不妨多喝些山楂片泡水

　　山楂，又叫“山里红”、“胭脂果”，它具有很高的营养和药用价值。山楂除鲜食外，可制成山楂片、果丹皮、山楂糕、红果酱、果脯、山楂酒等。山楂片和山楂果丹皮是最普通，最流行的品种。

　　山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，还含有黄铜类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

二、消化不良的原因有哪些

　　1、心理和精神压力大

　　2、不良饮食习惯，包括刺激性食物（咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等）和不良饮食习惯（包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等）；

　　3、受环境温度的影响

　　4、幽门螺杆菌感染也会引起消化不良

　　消化不良的饮食注意

　　1.少吃油炸食物

　　因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　2.少吃腌制食物

　　这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3.少吃生冷食物刺激性食物

　　生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4.规律饮食

　　研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　5.定时定量

　　要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　6.温度适宜

　　饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　7.细嚼慢咽

　　以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　8.饮水择时

　　最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化

　　9.注意防寒

　　胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

三、消化不良的类型

　　消化不良的类型

　　1.肝气犯胃型

　　由于当今社会竞争激烈，生活节奏加快，工作学习压力加大，精神紧张，情志抑郁，易致肝气郁结，横逆犯胃，脾胃受伤，受纳和运化水谷功能障碍，导致胃肠功能紊乱。

　　症见：胃脘胀痛，脘痛连胁，胸脘痞满，纳呆嗳气，喜叹息，烦躁易怒，或焦虑不寐，随情志因素而变化，舌苔薄白，脉弦。治宜疏肝理气、化滞消痞。

　　2.饮食停滞型

　　由于人民生活水平的提高，人们往往易暴饮暴食，嗜食肥甘厚腻，损伤脾胃，中焦气机阻塞，健运失司，腐熟无权。

　　症见：脘腹胀满，嗳腐吞酸、纳呆恶心，或呕吐不消化食物，舌苔厚腻，脉滑。治以消食导滞、和胃降逆。

　　3.脾胃虚弱痰湿停止型

　　素体脾胃虚弱，或由于各种原因日久损伤脾胃致脾胃虚弱，纳运无力，痰湿滞留中焦，脾气不升，胃气不降，气机逆乱。

　　症见：胃脘痞满，餐后早饱，嗳气，不思饮食，口淡无味，四肢乏力沉重，常多自利，舌苔白腻，脉沉濡缓。治宜健脾益气、和胃化湿。

　　4.寒热互结、气不升降型

　　由于误用下剂，损伤中阳，外邪乘机而入，或湿滞日久化热，寒热互结，气不升降。

　　症见：胃脘痞满不痛，灼热嘈杂吞酸，口苦，肠鸣泄泻，舌苔薄黄而腻，脉弦数。治宜辛开苦降、和胃消痞。

　　消化不良怎么调理

　　1.消化不良者，应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。

　　2.宜多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。

　　未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶� ��，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

　　当您吃得过饱、出现消化不良时，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。它之所以有助于消化，主要是其中含有的菠萝蛋白酶在起作用。

　　这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能。

　　3.避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料胡椒、马铃薯片、以及辛辣食品。

　　4.平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在晨起空腹饮用，治疗效果更佳。

　　5.消化不良者的饮食宜温和、无刺激。食欲不佳者，应少量多餐。目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养。

　　比如吃大白菜和西红柿都可以帮助消化的，白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

四、老人消化不好的日常调理妙招

　　老年人消化不好的日常调理妙招

　　很多老年人都有消化不良的毛病，看着满桌的佳肴却不能尽情享用真是让人郁闷。徐氏中医透露，这是因为随着年龄的增长，人体的代谢能力逐渐变弱，肠胃的蠕动也变得缓慢无力。

　　老年人的胃口也变的小起来，吃几口饭就会觉得很饱，肚子还会涨的老高。这样长期毒素拍不出来还会影响身体健康。那么如何提高老年人的消化能力呢？下面徐氏中医小编就为大家介绍6招助消化的小妙招。

　　1.用唾液漱口

　　老年人的脾胃功能变弱，和唾液分泌量减少有关系。唾液中含有淀粉酶，能起到湿润口腔、杀灭细菌的作用，同时唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。

　　老年人在日常生可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，使自己得到充分的放松，闭上嘴有舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下，待数量足够多，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

　　2.多听音乐

　　音乐能够陶冶情操，使人心情愉悦。老年保持良好心态有利于身体健康。听音乐能够刺激中枢神经系统，从而对呼吸，循环，消化，泌尿，内分泌系统起到调节作用。

　　不仅能够促进血液循环，还能增加肠胃蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓，优美动听的音乐，有助于更好的消化。

　　3.饭后不立即吃水果喝茶

　　饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

　　4.先吃主食

　　主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增加胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进肠胃蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　5.弯腰三次

　　饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1-2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

　　老人消化不好� �妨一日四餐

　　老年人消化不好怎么办？随着老年人年纪的增长。他们身体的各种机能都在逐渐衰老，所以消化功能也变得越来越不好，对老年人的营养吸收就会带来阻碍，那么如果老年人消化不好应该怎么通过日常饮食解决呢？饮食养生专家建议老年朋友们，最好的解决方法可以一天安排四顿饭，也就是少吃多餐的方式来缓解。