更新时间:2024-08-17 20:25:37

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吃蒜的好处,蒜的营养价值有哪些

BY:大叔18岁 2024-08-17 20:25:37 1660 ℃

一、蒜的营养价值有哪些

  那你又知不知道大蒜的营养价值其实非常高的呢?它的营养价值可是对我们的身体健康非常有益的哦。现在我们就来了解一下吧。

  大蒜可是含有很多营养素的哦,大蒜中含矿物质比较高,还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素柠檬醛以及和锗等微量元素

  1、大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的十分之一,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的形成。

  2、大蒜具有明显的降血脂及预防冠心病动脉硬化的作用,并可防止栓的形成。

  3、大蒜能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。

  4、近年来由于人们的膳食结构不够合理,人体中硒的摄入减少,使得胰岛素合成下降。而大蒜中含硒较多,对人体中胰岛素的合成起到一定的作用。所以糖尿病患者多食大蒜有助减轻病情。

  5、常食大蒜能延缓衰老。它的抗氧化活性甚至还优于人参哦。

  6、经常接触铅或有铅中毒倾向的人食用大蒜,能有效地预防铅中毒

  大蒜所具有的这些潜在功效,为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病,开辟了一条崭新的天然护理途径。同时,大蒜对降低高血压也有一定作用。只要保持血液正常,就不容易患高血压心脏病、脑溢血等疾病。

二、蒜怎么吃最有效?

  既然大蒜有这么高的营养价值,有这么多的妙用,那么,大蒜怎么吃最有效呢?其实,大蒜还可以这样吃的哦。

  1、糖蒜:健脾开胃,化积利咽。老陈醋加糖熬开放凉,鲜蒜剥皮晾1~2天,放入醋内封口,放阴凉处10~15天即可食用。鼻咽癌放疗者常咽干、口淡,影响食欲,用糖醋蒜可刺激口腔唾液分泌,缓解口干,增加食欲。

  2、绿茶蒜:清热解毒,利消肿。用于瘟病毒邪、咽喉肿痛等症,绿茶约3~4克加水400毫升烧开,加糖少许放凉,大蒜4~5瓣捣泥兑入混匀,频频下咽,分次于当日喝完。注意不可久存以防变质,变质时大蒜氧化变绿,不可再食。

  3、鸡蛋蒜泥:温胃祛寒,理气降逆。用于胃寒腹冷,厌食呕逆。鸡蛋四个煮熟去皮,加入花椒大料桂皮干姜文火慢煮约1小时,取出捣碎放凉。大蒜6~8瓣加捣烂成泥,与鸡蛋混匀,当菜吃,可治胃寒疼痛胃气不降。每次吃一个鸡蛋即可,多吃影响食欲。

  同时,在吃大蒜的时候,我们要注意大蒜的这样一些特性,防止不良反应的发生,善用大蒜的功效与作用

  1、大蒜辛温,辛能耗散气血,故气血亏虚者少用。温能助火,故肺胃有火,五心烦热者不可多用。进食大补热药时最好不与大蒜同用,以防生热助火,热上加热。平素有口臭狐臭青春痘较重者应少用大蒜。蒜、等辛温之物也不宜与蜂蜜同食,以免引起腹部不适腹泻,给全身带来不适。

  2、大蒜有效成分多易挥发,长时间高温加热会有损失。大蒜打碎成泥容易氧化变绿不宜久存,应于当日吃完。大蒜对胃黏膜有刺激,一次不宜多吃,也不宜空腹吃。

三、大蒜的做法

  了解了大蒜的好处和坏处,以及吃大蒜的有效方法后,我们再来看一下大蒜作为食材的做法吧,这是我们做出美食的诀窍哦。

  1、韭花炒洋葱

  主料:洋葱250克、韭菜花50克

  辅料:红椒2只、蒜子5克

  调料/腌料:花生油10克、盐5克、味精2克、花椒油2克、湿生粉适中

  做法步骤:

  1)洋葱去外皮切成丝洗净,韭菜花切段洗净,红椒切成丝,蒜子切成米;

  2)烧锅下油少许,放入洋葱丝,用中火炒片刻,倒出待用;

  3)另烧锅下油,放入蒜米,红椒丝,韭菜花翻炒几下,加入洋葱丝,调入盐、味精、炒至入味,用湿生粉勾芡,淋入花椒油即可。

  备注说明:因洋葱内部水分含量多,所以先要炒去部分水分。

  2、凉拌洋葱

  主料:洋葱1/2个

  辅料:芹菜2根、辣椒1个、蒜末1小匙、香菜适量

  调味料及腌料:番茄酱1大匙、甜辣酱、酱油、糖各1小匙、菠萝罐头汁、柠檬汁各1大匙

  做法步骤:

  1)洋葱切丝,芹菜切段用少量盐稍腌,辣椒切丝,香菜切段,菠萝切小片;

  2)将洋葱、芹菜、辣椒、蒜末、菠萝加入调味料一起搅拌,最后再加入香菜拌匀,即可盛盘上桌。

  操作要点:对切开洋葱后一定先用冷水冲泡片刻再切,这样就不会泪流满面了。

  3、红葱头焗骨

  材料:排骨红葱头、青黄红椒片

  调料:宴会酱油、精制油、料酒、糖、味精、姜片、蒜片

  做法步骤:

  1)将排骨洗净凉干,加入宴会酱油、料酒入味半小时以上;

  2)爆香红葱头、青黄红椒片、蒜片和姜片后盛出备用;

  3)放入排骨煎香后浇上适量料酒,倒入2中的材料盖锅慢火开始焗;

  4)中途需要开锅翻炒几次,可根据自己口味和色泽来适当增加酱油;

  5)等排骨完全焗透以后放如汤、味精快速炒均就可以出锅。

四、吃蒜的好处

 

 1、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

  2、防治肿瘤和癌症。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞癌细胞的生长,实验发现,癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜。

  3、排毒清肠,预防肠胃疾病。

  4、降低血糖,预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体葡萄糖耐量,迅速降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。

  5、防治心脑血管疾病。大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积,诱导组织内部脂肪代谢,显着增加纤维蛋白溶解活性,降低胆固醇,抑制血小板的聚集,降低血浆浓度,增加微动脉的扩张度,促使血管舒张,调节血压,增加血管的通透性,从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化

  6、预防感冒

  大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧咳嗽、喉痛及鼻塞感冒症状

  7、抗疲劳作用

  有人研究发现猪肉富含维生素B1的食物之一,而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起,能很好的发挥消除疲劳、恢复体力的作用。

  8、抗衰老作用:大蒜里的某些成份有类似维生素E维生素C的抗氧化,防衰老特性。

  9、保护肝功能大蒜中的微量元素硒,通过参与血液的有氧代谢,清除毒素,减轻肝脏的解毒负担,从而达到保护肝脏的目的。

  10、旺盛精力、治疗阳痿有研究显示大蒜确实有治疗阳痿的作用。大蒜有利于血液 循环,这对勃起功能很重要。是什么机制,说不清楚,可能的解释是大蒜能刺激机体产生一氧化氮合酶,而这个酶又是男性勃起所必需的酶。

  11、抗过敏作用:每天生吃大蒜能够减轻过敏反应程度,特别是由温度变化所引起的过敏。最好的方法是在过敏季节来临前几周就开始生吃大蒜。

  12、预防女性霉菌性阴道炎霉菌阴道炎是由霉菌感染所致的,蒜中含有大量的大蒜素、大蒜拉素等物质,是天然强力的杀菌物质,具有极大的杀菌作用,可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖,所以女性日常多吃蒜类的食物,可以有效的预防霉菌性阴道炎的发生。

  13、改善糖代谢作用:研究证实,生食大蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用,同时还可促进胰岛素的分泌及增加组织细胞对葡萄糖的利用程度,从而降低血糖水平。

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