男人也需要的水果有哪些

生活中经常会看到有些男性，从来不吃水果，究其原因，这些男性大都认为，水果是女性吃的食物，男性要吃水果显得没有阳刚之气，其实不仅仅酒肉才是男性的“阳刚战场”，他还需要水果来安抚自己身体的小脾气。男性吃点水果不仅对身体有好处，还可以改善心情。男人要学会养生。那么男人也需要的水果有哪些呢？哪些水果使人心情变好呢？我们一起来了解下吧。

男人三种补肾水果餐

1、琥珀核桃

主料：核桃肉300克，白糖150克。

制作：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。

功用：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

2、刺莓酒

主料：刺莓果100克，米酒500克。

制作：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

功用：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

3、龙眼肉粥

主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

制作：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

男人也需要的水果有哪些

1、心脏说：“我想缓解压力!”

推� �水果：西瓜

心脏承受的压力其实蛮大，所以很容易出现心律不齐、早搏的现象。营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解。西瓜的最佳用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可。

2、牙齿说：“我要更干净!”

推荐水果：苹果

牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。此时，需要苹果的帮助，它是牙齿的保护伞。 英国科学研究人员告诉我们，苹果具有弱酸性，还有止血功效，并含有丰富的纤维素，不但可以清洁牙齿，还能达到亮白牙面的作用!想要牙齿亮白清洁，每天1 个苹果就OK了!

3、肝脏说：“我要排毒!”

推荐水果：红枣

无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通。而这种能量在红枣中就可以找得到——红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏排毒。所以，想要有好肝脏，每天下午吃3 颗红枣吧!

4、前列腺说：“热，我需要降温!”

推荐水果：石榴

当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。

情绪很坏 来点水果来调节

都说冬天寒冷干燥，其实春天更干燥，春天的干燥让人很不舒服，而且这时候的情绪也会很坏，该怎么办呢?那就来点水果吧，给自己降降压。

春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病，例如抑郁症。每个人在生活中，都会有不同的情绪问题。可能你觉得心情“晴时多云偶阵雨”是没什么的，但是从养生这一点上来说，多变的、激烈的情绪都容易伤害身体。怎样才能吃得营养、又能提高自身的免疫力呢?

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生 素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

瓜子

如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。如果想放松心情的话，就在饮用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。

男人秋季养生最需要补什么

蛋白质

蛋白质应适可而止，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

锌

锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

维生素E

应该增加维生素E的摄入，维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

铁

不需补铁，其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊� �进而会延迟诊治时机。

男人熬夜吃什么水果好

柠檬

熬夜，身体里的维生素的消耗就会相对较快，因此熬夜的人更容易衰老。因此经常熬夜的男人要多补充维生素，特别是维生素C具有抗氧化，美白皮肤，减少色斑的形成的作用。因此熬夜的男人适当吃点柠檬对身体有好处。

橙子

橙子含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量非常之高，对于长期使用电脑者而言其可帮助减少电子辐射的危害。另外橙子中的果胶物质的含量也是非常的，其具有清肠的作用，因此对于熬夜的男人而言可适当的多吃些橙子。

苹果

苹果有百果之王的美称，特别是对于经常熬夜的男性朋友们多吃些苹果对预防肥胖，促进排便也都是会有很大的帮助的，另外苹果中丰富的果胶还有促进排泄防止动脉硬化的作用，特别是对于久座的IT男，熬夜加班后来一个苹果更可补充体力，同时还能有效的预防肥胖。

葡萄

熬夜伤肝，而多吃葡萄就具有护肝脏的作用。因为葡萄的抗氧化程度相对较高，因此多吃葡萄就可减少因为熬夜给肝脏造成的老化现象。再者葡萄中的葡萄素还可保护男人精子的健康。

西红柿

对于经常熬夜的男人而言日常一定要多吃些西红柿，这样才能补充番茄素更有利于身体健康。

香蕉

香蕉也是熬夜之后一个非常不错的水果之一，其富含多种维生素，特别是镁的含量非常之高，适当吃点香蕉不仅有利于消除疲劳，同时还能缓解饥饿感。