夏日,很多
准妈妈肯定觉得特别热,想喝冰
水又不敢,喝饮料又怕有刺激,怎么解暑才好呢?一、孕妈妈,喝茶也是个好选择
茶叶,含有
茶多酚、芳
香油、
矿物质、
蛋白质、
维生素等
营养成分。但各种茶所含成分不同,
绿茶含
锌量极为丰富,而
红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对
胎儿的正常
生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的
孕妇可以适量喝点淡
绿茶,淡绿茶对加强心
肾功能、促进
血液循环、帮助消化、预防妊娠
水肿、促进胎儿生长
发育,是大有好处的。但是,孕妇如果喝茶太多、太浓,特别是饮用浓
红茶,对胎儿就会产生危害。茶叶中的
咖啡因具有兴奋作用,饮茶过多会刺激胎儿增加
胎动,甚至危害胎儿的生
长发育。茶叶中含有
鞣酸,鞣酸可与孕妇食物中的
铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用
浓茶就有引起妊娠
贫血的可能,胎儿也可能出现先
天性缺铁性贫血。饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益,但绿茶中也含有鞣酸,也会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶,就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇最好喝点富含
维生素C的饮料,因为
维生素C能帮助铁的吸收,还能增强机体抗病能力。二、孕妇喝水也有讲究女人
怀孕时必须喝足够的水,切忌
口渴才饮水。要上班的
准妈妈们,起床后喝一杯新鲜的白
开水。另外,在上班后、下班前,也可喝
一杯水。孕早期多喝水可避免
脱水,还可以降低
血液中能引起
孕吐的
激素浓度。不过,准妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、
体重等多种因素来酌情增减。对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是:在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,
孕晚期则最好
控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。三、孕妇的凉补夏季比较适合清补,因为
天气热易流汗、
盐分流失多;再者,孕妇
体质较燥热
,神经
内分泌紧绷,容易食慾不振﹔或者孕妇吃的食物虽然精緻,但是摄取上并不均衡而有
营养不良的状况,所以食补中可把握住清淡塬则。如:新鲜
果汁(
柳橙汁、
苹果汁、
柠檬汁、
番茄汁、
葡萄汁、
菠萝汁、
木瓜牛奶汁等),含有极丰富的营养价值像
维生素、矿物质;另外像
冬瓜、
红枣、
荷叶、
茯苓、
扁豆、
莲子等也是很好的
食材,是非常适合夏季凉补的食物,可将其製成如:红
枣茶、
冰糖莲子、
冬瓜蛤蛎、
荷叶排骨。介绍两款适合孕妇的果汁饮品1、
酸奶奇异果汁材料:奇异果2个、
酸奶250克做法:(1)奇异果削皮切块;(2)将奇异果、酸奶放入果汁机中,搅拌匀浆即可。点评:奇异果中的糖含量稍微偏高,但奇异果籽内含有丰富
维生素E和C,果汁机打碎后与酸奶中的
脂肪混合令果内的
维生素E能更好地被吸收,
血糖指数也相应降低,而酸奶中丰富的
乳酸菌和
钙质是很
多饮品都难以媲美的。2.
芒果柳丁苹果汁材料:
芒果半个、柳丁1个、
苹果半个、
蜂蜜1匙做法:(1)平放芒果沿中间稍上(顺
芒果核)切开,取上块,用
水果刀在果肉上划若干交叉线,抓住两端翻面,取出芒果果肉块;2。将苹果和橙肉瓣切块,放入果汁机中(2)加入150毫升
纯净水,搅拌30秒左右;3。搅拌完毕后,加入
蜂蜜,即可食用。点评:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓,是孕妈咪美肤
养颜的佳饮。三、孕妇哪些饮品不宜喝1、生水。因为喝生水可能导致
腹泻或被传染其他疾病。2、乐类饮料。所含的
咖啡因能迅速通过
胎盘作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验
动物发生
腭裂、趾或脚畸形,甚至
脊柱裂、
下颌、无眼、骨化不全、
发育迟缓等。3、浓茶。浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿
骨骼发育有影响,鞣酸还会妨碍铁的吸收,导致
孕期贫血或
贫血治疗困难。4、
汽水。汽水中的
磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应,产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质,可能导致贫血。5、
冰镇时间过长的饮料。太冷饮料可使
胃肠血管痉挛、缺血,出现
胃痛、
腹胀、
消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。6、解暑
绿豆汤,孕妇要少喝!可以喝点
绿豆汤,
绿豆汤特别能解暑。但孕妇可少量喝些,但不适合长期喝,绿豆属阴,对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候,可加些
红豆大枣一起煮,可
补气养血。
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