青春期的女孩子别以为自己还是处于人生灿烂的青春时期,因此对于自己的身体就可以忽视不理。然而,有些生活细节同样可以让你提前进入疾病更年期。那么,让少女急速衰老的健康杀手有哪些呢?哪些表现表明少女正在衰老呢?下面,为大家带来相关介绍。
肠道——不洁
你没有想到-这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方-的确如此,因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便便,肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当 做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,不仅如此,由于腹部堆积了太多的废油,小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
脊椎——驼背
35岁以后,脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材,可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯,就会带来很多疾病。女性与男性相比,发生 脊椎侧弯的人群是男性的3倍,脊椎侧弯的女性特别脆弱,轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现:长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。
如果你发现牙齿变得比以前更长了,这不是因为它们在增长,而是因为牙龈在萎缩,甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米,随着牙龈萎缩导致的牙根暴露,这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性,牙龈开始松弛。
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害:每天保证刷牙两次,同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况,同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织,也要尽量避免。
鼻子——匹诺曹效应
鼻子是有美丽时限的,鼻子最美的时间是20-40岁。
40岁以后,你每天早上起床就会发现鼻孔下垂,鼻 改变,鼻梁也稍有下陷,甚至,你能感觉到鼻子比以前大了很多,所以,45岁之后,你不能再说 任何谎话了!这是因为,鼻子像其他软组织(皮肤,脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长,骨骼也会萎缩,没有了骨骼的支持,这些软组织就少了可供支撑的基 架。
头发——越来越稀疏
正常状况下,每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄,并且已经退过了发际线,或者毛发脱落变薄的地方越来越大,这就说明你要重 视这个问题了。35岁以后,相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关,一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
杀手一:白酒
大量和无节制地饮白酒,会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病,会造成男子性功能减退、精子畸形、过早阳痿,女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。
杀手二:饮水中的积垢物
经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具,久用会有茶垢,如不及时洗掉,经常用其饮水会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而早衰。
杀手三:空气中的烟雾
烧柴燃煤引起的烟雾,被各种灰尘污染的气体,会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者的烟气吸入肺部,尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件,日积月累会造成动脉硬化,使人早衰。
杀手四:微量元素中的铝
日常用品中的铝制品,如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝,会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅使老年人易患痴呆症,还会使人过早地衰老。
杀手五:腌咸菜
腌咸菜中含有硝酸盐,腌制不透时更是大量存在。在肠道细菌的作用下,硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐,毒害身体促人早衰。因此,食用腌菜应适可而止。
1、经常饮茶:茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提 醒脑,赶走压力。
4、全谷食物:未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
5、开心快乐:研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
6、多吃蔬菜:氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
7、避免食糖:即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
8、注意保湿:保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
9、不要抬眉:习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
10、保证睡眠:大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
14、打破常规:打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
15、补充维D:研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
16、多吃水果:与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
17、不化浓妆:素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
18、漂白牙齿:经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
19、戴太阳镜:不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。
20、常吃豆类:豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
1. 抗氧化食物。
番茄:番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种,最好是选小番茄,其维他命C含量更高。
豆腐:除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。
绿茶:抗氧化的绿 同时还具有去油解腻、清新口气的功能。所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?
2. 补充维生素食物。
蘑菇:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
圆白菜:圆白菜是十字花科的蔬菜,其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。
新鲜果蔬:新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康,皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。另外,富含维生素和矿物质的食物:如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品,一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错。 3.补充雌激素的食物。
浓豆浆:专家建议,女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入25岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。
蜂王浆:进入更年前期的女人应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用。另外,高蛋白类食物:如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一,经常食用,可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
除了基础的食物营养保证外,充足的水分补充,恰当的护肤方式,适量的健康运动\充足的睡眠\良好的心情等良好的生活方式也都非常重要。延缓衰老就先从食物开始吧。
1.防止下垂
运动的首要目标就是防止“下垂”或失去肌张力。尽管有人会告诉,这是衰老无法避免的,即使每周锻炼好几次仍无济于事,这可能是所做的运动不对(是的,会有这样的情况)。与其在附近公园里散步,或者是做些类似的常规性锻炼,更需要的是一系列有益心血管健康的运动(跑步,骑自行车,游泳)以及一些阻力训练(举重)。有很多种运动都能防止或至少阻止“下垂”。
2.减掉麒麟臂
这就像是一个魔咒,很多女性一上年纪,麒麟臂就渐渐显现了,幸运的是,如果吃对、健身,很容易就能摆脱困扰。然而,坏消息是,如果整体脂肪较高,那么,重力还会让下垂继续。所以,需要做以下工作:俯卧撑能拥有美臂,另外,还可以做深蹲以及箭步蹲,亦或者一些高强度的有益心血管的运动,如短跑,这也有助燃烧多余的脂肪。
3.提高能量储备
女人上了年纪,能量水平的下降影响会更大,在个人生活以及职业生涯中付出得越来越多,然而可用的能量却越来越少,很难找到健身的动力。幸运的是,健身实际上就是让你恢复体能、战胜疲劳的最佳方法之一。
也许你没有注意,你的身边早已是“杀”机四伏。但切莫慌张,见招拆招,保健你。工作时间长此为白领工作的最大特点。对白领而言,一天工作八小时无异于痴人说梦,挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。工作压力大各行各业都不乏顶尖人才,想在激烈的竞争中立足,白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”的
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王女士平时就酷爱吃水果,怀孕后的她听说多吃水果宝宝的皮肤将来才会好,所以她拼命吃苹果,一天要吃八九个,岂料几个月以后,到医院检查被告知得了糖尿病。据专家介绍,像刘女士这样因为在孕期摄入过量水果而诱发糖尿病的不在少数。每年大约有25%以上的孕
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