买点燕麦这样吃

燕麦又名雀麦、野麦、牛星草，可以称得上是一种天然的兴奋食品。这是因为燕麦含有丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质，而且非常容易消化，燕麦中的一种类似荷尔蒙的物质，带有兴奋和麻醉剂的作用。那么，燕麦如何吃比较好?一起来看看下面的介绍吧。

多吃燕麦提高性生活质量

据新加坡一项研究显示，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。下面我们就来了解一下。

新加坡《联合早报》近日刊登的报道说，新加坡樟宜综合医院与当地一名泌尿科医生合作实施了一项调查研究。研究人员让一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品。

4周后发现，这些男子体内的游离睾丸素水平上升了27%。先前睾丸素水平越低的人，治疗效果就越明显。

研究人员说，成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。

因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。研究同时表明，燕麦对提高女性性欲也有帮助。尤其是更年期女性，可适当食用燕麦。

研究人员特别强调说，过量食用燕麦可能会损害睾丸，甚至增加患前列腺癌的风险。所以，燕麦虽有药用，但只能适量食用。

买点燕麦这样吃

【营养成分】

燕麦的主要成分是淀粉、蛋白质、脂肪，氨基酸，并含有大量的植物纤维、维生素B1、B12，及少量的维生素E、钙、磷、铁、核黄素以及谷类作物中独有的皂甙。

【药用功效】

(1)。燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。

(2)。燕麦中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环，缓解生活工作压力。

(3)。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。

(4)。燕麦籽粒中含油量占4%～16%，而且非饱和脂类比例大。长期食用燕衰片对动脉粥样硬化与冠心病、高血压等均有很好的疗效。

(5)。燕麦中β-葡聚糖含量也远高于其它谷类作物，达3%～6%，对糖尿病有治疗作用。

【食用方法】

燕麦片、燕麦粥都是很好的早餐食品，燕麦粉也可制作高级饼干、糕点、儿童食品等。

燕麦最常见的吃法是用开水泡着吃，如果你认为燕麦只能和着水吃，那你就大错特错了。其实利用即食的燕麦片，完全可以让你变出花样吃早餐，而且时间绝对不超过三分钟。

草莓牛奶燕麦粥

功效：香润滑爽，补充维生素。

(1)。在即食燕麦片中加入沸水。

(2)。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，再加入新鲜草莓即可食用。

贴士：草莓牛奶燕麦粥风味独特，味道香甜，很受小朋友的欢迎。根据个人不同喜好，还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

菊花燕麦粥

功效：清热去火，味甘香远。

(1)。取菊花5～10克，加入沸水冲泡。

(2)。加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。可根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。

贴士：粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效，经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等。

【食用禁忌】

吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

【适用量】

每餐40克左右。

经典燕麦减肥法

燕麦减肥原理：燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物，它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃癫痫病的发病原因排空，增强饱腹感，有利于降糖、控制食欲、润肠通便，减肥效果十分显著。长期食用燕麦片，还有利于控制糖尿病和肥胖病。

经典燕麦减肥食谱一、银耳橘瓣粥

材料：燕麦片，水发银耳，糖水橘瓣，水，白糖。

做法：1.烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

2.往锅内加� �适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖，用大火煮开后，转中火熬煮。

3.熬3分钟左右，粥开始成糊状，加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

经典燕麦减肥食谱二、苹果燕麦粥

材料：燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜。

做法：1.将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好。

2.将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

3.煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。

经典燕麦减肥食谱三、牛奶燕麦粥

材料：燕麦片，牛奶，水。

做法：1.往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起。

2.往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶，边倒边搅拌。

3.如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜。

燕麦的美容功效

燕麦酸奶面膜借助了燕麦的清理作用和酸奶的排毒作用，能够防止紫外线对皮肤的损害，减轻皮肤的不适感，也可以帮助修复皮肤。

做法：1、首选要准备燕麦片45克，酸奶半杯，柠檬1个，蜂蜜10毫升。

2、将柠檬洗净去皮，放入榨汁机中榨汁备用。

3、将酸奶和燕麦片放入器皿中混合均匀，再加入柠檬汁，加入适量的水，最后混合搅拌成糊状即可。

使用方法：每周使用一次即可，洗完脸后，将调制好的面膜均匀的涂抹在脸上，轻轻的画圈按摩，面膜的薄厚程度根据个人喜好，等5-15分钟后用清水洗净。

小贴士：燕麦片须先研磨，以免皮肤受到伤害。

燕麦是一种健康的食品，那么经期吃燕麦好吗?

燕麦粥

燕麦粥具有减肥和胃的功效，经常食用，不仅可以达到减肥的效果，还可以令皮肤光彩水嫩。

做法：1、取燕麦适量，白糖和精盐各适量。

2、将燕麦放在锅内，加适量的水，大火煮15分钟，加糖或盐调和即可，可做早餐。

燕麦寿司

燕麦寿司既营养又美味，深受现代女性的喜爱。

做法：1、取燕麦饭适量，小黄瓜一根，胡萝卜一根，素松少许，素料少许，紫菜片2张，芝麻少许，醋适量，糖适量，盐少许。

2、将燕麦饭煮熟趁热拌入调味料成糖醋饭，放凉。

3、使用寿司竹卷，铺上蛋糕纸，放上紫菜叶，把饭铺满在紫菜上，反扣在蛋糕纸上，反面的中心排上小黄瓜，胡萝卜，素松，素料，卷成长条形寿司，再切块食用。

燕麦和什么不能一起吃

燕麦含碳水化合物、蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、 烟酸等。燕麦和小麦、玉米等8种谷物相比，其蛋白质、脂肪所释放的热量均占首位，营养价值最大。

燕麦食物相克列表，和燕麦相克的食物

菠菜与燕麦食物相克

燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。

燕麦饮食禁忌

食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

燕麦的最佳搭配食物，燕麦食物相宜列表

燕麦+冬菇

燕麦和冬菇一同食用，有助于防癌、抗衰老。

燕麦+黄豆

燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效。