皮肤白嫩健康的秘诀

一白遮三丑，细嫩、白皙的肌肤是每个女人追求的梦想，美丽的皮肤不仅能给女人带来自信，还能给女人带来好运。为了摆脱粗糙干燥、暗沉无华的皮肤，广大女性不知花了多少心思，费力多少精力，可是效果往往都是不尽人意。怎样才能让自己的皮肤更细嫩、白皙呢?下面我就来向大家介绍让皮肤变得更细嫩、白皙的方法啦!

想要白嫩皮肤少吃感光食物

想要白嫩皮肤少吃感光食物。临近夏天，女人业余做的最多的事情就是减肥、美白。减肥咱先不说，就来说说美白的食物吧。想要又白又嫩的皮肤，女人们就要少吃“感光”的食物哦。编辑推荐：美白食物让你越吃越白

1、吃得健康才有健康的白 不管美白的实际作用有多少，多喝水、多吃含维生素C、维生素A和维生素E的水果蔬菜无论对美丽还是对健康都是有益无害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，最好抱着“宁可信其有”的态度少吃一些，或者放在晚上吃。

想要白嫩皮肤少吃感光食物

2、DNA不是美白产品能改变的 因遗传作用产生的雀斑以及内分泌形成的斑点不是美白产品能够解决的问题，需要去专业医生处就诊，不过治疗过程中或治愈后也可以借助美白与遮瑕产品帮助快速恢复健康美丽的肤色。

3、太阳伞、遮阳帽、大墨镜……一个也不能少 除了阴雨连绵的季节之外最好能随时备用，要想保持白皙就不要怕麻烦或让人觉得“娇气”，再说避免阳光直射脸上除了美白作用外还能防止因眩目而不自觉眯眼所形成的皱纹以及预防白内障。

皮肤白嫩健康的秘诀

皮肤是最能显示女性活力的器官，也是最能体现女性魅力的神器，没有什么能比细腻、白嫩的皮肤更能让女人感到自信。但是，有些皮肤差的女性除了一肚子酸楚之外，就只剩下束手无策了。某著名哲学家曾经说过在这个世界上没有丑女人，只有懒女人。的确，一个女人的花容月貌是养出来的，而不是愁出来的。

一、好皮肤是护出来的

晚上睡觉前，先用洁面乳把面部清洁干净，再将新鲜的黄瓜切成薄薄的一片一片后，敷在脸颊、额头和脖子上，十分钟后拿下来，坚持一个月，保你皮肤焕然一新。

每天早晨起床后先用洁面乳把面部污垢清洗干净，再拿出准备好的嫩豆腐摩擦面部、额头、脖子等处，五分钟左右即可，然后再用温水清洗面部，涂上保湿美白面霜，一个月左右，你的皮肤定会像豆腐这般既嫩又白。

化妆是来体现皮肤的美，而卸妆却是在维持这种美，所以卸妆的重要性跟化妆比起来有过之而无不及。卸妆不能走个形式，草草了事，而是用浸染了卸妆油的卸妆棉把脸上的乳、粉以及空气中的灰尘等等，一层一层的揭掉，裸露出最真实的面部，给毛孔出来透透气的机会。

出门前一定要涂隔离霜和防晒乳，不要以为没有太阳或者是阳光柔弱就抱着侥幸心里，免了防晒的步骤。其实即使是阴天或者是雨天，都有可能遭到紫外线的袭击，伤害到皮肤，特别是裸露在外面的最珍贵的脸蛋。

不要熬夜，平时作息要有规律。熬夜是皮肤的杀手，当今社会女性的工作压力、生活压力特别大，为了事业经常工作到深夜，有时候竟然忘记睡觉、忘记吃饭。第二天早晨看着镜中憔悴的自己，发现脸上的黑色素也淤积的越来越多。

二、好皮肤是吃出来的

皮肤需要由内而外的保养，食补是最有效实用的方法。

冬天是个既寒冷又干燥，特别容易上火的季节，皮肤也会因此变得更加粗糙暗沉。而水是最能滋养皮肤的，要想给皮肤补水，首先要给身体补水，要解决本质问题。除此之外，补充维生素是必要的，特别是维生素C，具有美容养颜的功效，这时候就需要多吃水果蔬菜类食物，如西兰花、紫甘蓝、西红柿、黄瓜、草莓、樱桃等等。

女人气血不足，皮肤自然没有光泽，“要想皮肤好，自然多吃枣”。大枣是女人补气养血的最好选择，“一天三颗枣，皮肤老不了”真的不是神话。根据不同体质不同口味的人，补气养血还可以选择红薯、山药、栗子、胡萝卜等食物。

肤色暗沉，黑色素也越来越多，这是肾虚的警号，要想皮肤白里透红，需要多吃些补肾的食物了，如黑芝麻、桂圆等。

三、好皮肤是练出来的

运动能使人更加健康，这里的健康不只是身体上的健康，还有皮肤上的健康，是一种由内而外散发出来的健康。平时多参加运动如跑跑步、做做瑜伽、跳跳健美操等等，都可以加快新陈代谢，对皮肤的保养都有一定的好处。

乐观愉悦的心情也能锻炼出健康美丽的皮肤。因为发自内心的微笑，不仅能让整个身心都觉得轻松，还能让整个身心都充满正能量，沉浸在这个愉快的氛围里，整张脸就像开放的花朵，散发出阵阵幽香，熏陶着我们的皮肤，致使我们的肤色由内而外的散发出宜人的光泽。

按摩面部不仅能够缓解疲劳，更能保健皮肤。因为按摩面部可以减少脸部皱纹的生成，缓解肌肤的衰老，能够起到护肤养颜的作用。

结语：人的皮肤犹如机器，如果不加以爱护和保养，就会出现这样那样的问题。每个女人都不想让自己成为“黄脸婆”，都在追求白里透红的皮肤。其实只要你注重保养，平时养成良好的作息习惯，要想拥有细嫩、白皙的皮肤，真的不是梦想。

一月一次肌断食帮助肌肤白嫩不长痘

皮肤“吃”太好反而困扰多

有时候肌肤莫明其妙地“闹情绪”，突冒出一两颗痘、敏感易红，或者等待护肤品吸收的时间一再变长。不妨检讨一下，是否是自己太过宠爱自己的脸，而让它“吃”得太油腻?这样的坏处不仅让皮肤水油失衡，更会导致肌肤自愈能力变差、吸收能力变弱，还会让堆积在T区的油分引起痘痘困扰，更要命的是它会干扰你对自身肌肤真实状况的判断，而误用不对症的护肤品。

“肌断食” 要瞅准时机

肌断食也要讲究时机，日本的护肤专家推荐大家在生理期开始前、换季时、旅行后进行。女性的生理期开始前，荷尔蒙分泌比较混乱，容易引发皮肤问题，这个时候给予过多营养，反而会加重痘痘的产生。而换季时天气突变，皮肤会难以适应而常发敏感。旅行后由于环境和气候的突变也容易引发皮肤问题。

这个时候选择肌断食，可以让皮肤有充分时间进行调整和适应，增强自身的自愈力。

【名词解释】

肌断食肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式。其实所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”，而更像是“节食”。将我们每日雷打不动的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。

肌断食方法

清洁不忘，保湿继续。

1.尽管要“断食”，但某些护肤程序必不可少，清洁一定要做好，尽量选不起泡的清洁品，避免用力揉搓。

2.护肤品只用保湿品，美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。尽量使用液态护肤品，建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品。

3.断食期间不要化妆，可以选择在较为湿润的环境中进行，同时避免日晒。

4.肌断食期间最好配合饮食，尽量清淡，多吃新鲜蔬果，多饮水。

5.根据皮肤选择断食的时间，同时观察肌肤的真正需求，确定自己的皮肤类型。

正常肌肤每月一次肌断食

●李林锋，北医三院皮肤科主任

用过多的护肤品的确会让皮肤出现成人痘、出油、敏感等情况。在这种情况下，让皮肤“断食”，少擦护肤品，注重保湿和避免防晒是很有道理的。正常的皮肤也可以以一个月为周期做一次“肌断食”，给皮肤充分的休息，让它回到健康的状态。

达人声音

用沙拉和清粥配合肌断食

●陈凡，《时尚COSMO》编辑

我会选择周末两天在家做“肌断食”，主要用蔬果沙拉和清粥来配合肌断食，不吃太辣太咸的食物，也不让自己吃太饱。这样肠胃舒服皮肤也舒服。在肌断食的时候千万别化妆，否则清洁起来麻烦还伤皮肤，本想简化的护肤程序又不得不增加。

两款美容汤让女人拥有白嫩的皮肤

女人谁不想拥有一个让全天下人都羡慕的皮肤?有那个女人不希望自己青春不老?可是事不尽如人意，慈禧太后说过：世界上没有丑女人，只有懒女人。好的保养方法和健康的生活习惯却可以让你的皮肤青春不老，让肌肤时间的指针永远定格在这一刻，下面是小编为各位爱美女性搜集的两款美容汤，让你保持白嫩肌肤。

1.益母草煲黑木耳

益母草煲黑木耳汤是防治女性寒气内侵、气血凝滞导致经行腹痛的辅助食疗之一，它能通经活络养血。若冬天常手脚冰凉者放入桂枝10克，鲜益母草黑木耳汤亦为夏日靓素汤。

原料：益母草30克、黑木耳25克、红枣3个、生姜3片

做法：

1、各物分别洗净，益母草、黑木耳稍浸泡;

2、红枣去核，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水750毫升5碗量;

3、武火滚沸后，改文火煲1个半小时，调入适量食盐便可。

2.黑豆雪梨排骨汤

黑 豆和黄豆同属一家，但皮为黑色，含花青素，是很好的抗氧化剂来源;还含有丰富的维生素E，也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健 美。因此黑豆是女性很好的美容养颜品。黑豆与雪梨、排骨煲汤，常食能有效改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题。

原料：雪梨两个、黑豆大半碗、排骨500克、姜3片、水8碗

做法：

1、黑豆洗净，用清水浸泡2-3小时;

2、雪梨洗净削� �去芯，每个切4瓣;

3、枸杞洗净稍浸泡;

4、排骨洗净斩件，氽水捞起冲净;

5、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味食用。

想宝宝皮肤白嫩嫩妈必吃3种食物

美妈必吃--三大类美白护肤 食材

营养专家表示，宝宝生长 从第四周开始迅速生长，16周开始是皮肤生长完善的过程，对营养物质 的需求量大，因此有三大类食物是准妈妈必须进食的。

一、美白护肤食材--蔬菜、菌类

西兰花 ：西兰花它含有丰富的维生素A 、维生素 C和胡萝卜素 ，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜 ：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ，保持皮肤润泽细嫩。

银耳：被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物 性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑 、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

二、美白护肤食材--高蛋白 类

牛奶：鲜奶也是准妈妈新妈妈非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白护肤。它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤 细胞活性，有延缓皮肤衰老 、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆奶：大豆其中含有丰富的维生素E ，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ，还能防止色素沉着 。

鹅蛋：鹅蛋内的鹅蛋清有去毒功能，在妊娠后期尤其是临产前 几个月，适当进吃鹅蛋帮助母体驱除“胎毒”， 宝宝不容易得皮肤病 。而且一般皮肤会白白嫩嫩，很光滑。

三、美白护肤 食材--水果类

改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素 C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素 的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。此外，如果BB的父母皮肤粗糙 ，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物。因为维生素有助保护皮肤上皮细胞 ，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

代表食物，如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜 、水果、干果和植物油等。

水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物 促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。那吃什么水果对宝宝皮肤好?苹果、猕猴桃 、西红柿 都是护肤养肤的优选食物。

苹果：富含维生素和苹果酸，所含的大量水分和各种保湿因子 对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着 ，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩 红润。常吃能增加血色素 ，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助母体和胎儿排毒养颜 。

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素 ，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ，且不易被晒伤。