推耳后滋肾养肝降低血压

按摩耳朵有很多养生功效，不仅可以养肾醒神，还能开窍长寿!同时也可以通过耳朵的健康状况来诊断疾病，所以日常要多按摩耳朵。那么耳朵按摩方法有哪些呢?下面中医教你按摩耳朵的十大方法，让你健肾壮腰、增强听觉、清脑醒神、养身延年!

运动为什么能降血压

高血压是一种常见的心血管疾病，现在发病率居各种疾病之首，成为威胁患者健康特别是中老年患者健康的一大安全隐患。每年都有许多高血压患者因为血压骤然升高而陷入不可挽回的状况之中，其实只要我们适当地进行体育运动，就可以有效地降低血压。

(一)运动是如何降血压的

1.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程;

2.发展机体和血液循环的代尝机能，改善和恢复患者的一般全身状况;

3.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态;

4.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能;

5.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压;

(二)如何运动

高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。

当然，高血压患者由于病情的缘故，一些剧烈的运动就不宜参加，而且参加体育锻炼的时候，一定要讲究技巧和方法。希望通过今天的介绍，大家可以养成科学的锻炼习惯，一方面可以有效降低血压，另一方面还可以起到强身健体的效果。

血压突然降低要警惕

血压高于140/90毫米汞柱，被称为高血压，可能引发一系列心脑血管疾病。那么，与之相对的低血压呢?“高血压患者，无症状也必须及时治疗，否则就可能引发危险。但低血压却不是如此。有的女性血压长期都在90/60毫米汞柱左右，但没任何不舒服，这就不用干预。

但是，如果一名患者的� ��压近期内出现大幅降低，则必须予以警惕。“如果患者血压本来正常甚至偏高，却突然降到90/60以下，并伴随着经常性的休克，这就可能是心衰前兆，必须尽快去医院检查。因为心脏的有效射血是血压形成的基础，一旦出现心衰，心脏动力不足了，血压自然就下去了。”刘洪智说。

刘洪智表示，血压是血流量对血管壁的压力，两种情况下的血压降低是不要紧的。一是腹泻，腹泻就是失水，身体失水，血液里的水分就会渗出血管补充身体，于是血管里的血流量减少，那么对血管壁的压力就下降。二是感冒带来发烧、出汗，大量出汗也是失水，也会引起血压降低。补充水分以后，这两种情况的血压下降会很快恢复到平日水平。“但曾经有过内脏出血病史的患者，如果没有经过药物等干预，却出现了血压降低，则必须警惕。人体任何部位的出血，都会引起血压或多或少的降低。”

对于一些体质较差、血管调节功能不好的患者，最好不去公共澡堂洗澡，因为那里环境潮湿、气温高，且气流不畅，贸然进入容易导致体内突然性血管扩张，而血流量还是那么多，于是血压降低，部分人甚至会晕倒。

推耳后滋肾养肝降低血压

从耳朵刺激点测出内脏疾病

人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点，一旦器官组织发生病变，耳上的某个特定部位中医称之为“穴位”、就会产生一定的变化和反应，因此当刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病。

一些有经验的医学专家亦可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、结节或脱屑，毛细血管是否充盈等协助诊断疾病。所以，经常按摩耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。摩耳的具体方法主要有以下几种：

1、拎耳屏：

双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、扫外耳：

以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。

3、拔双耳：

两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。

4、鸣天鼓：

两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚� ��”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。

5、摩耳轮：

以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

6、按耳窝：

先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15-20下，直至此处明显的发热、发烫。然后，再按压上边凹陷处。此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，同样来回摩擦按压15-20次。

7、提耳尖：

用左手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次;同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。

8、拉耳垂：

用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。

9、推耳后：

用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。具有滋肾养肝，降低血压的作用。

10、养摩全耳：

双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

专家点评：以上方法，每次可以全用，也可有选择的运用几种。摩耳后，最好配以干梳头。用十指干梳头，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，可有效地治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生，每次手梳头的次数不应少于30-40次。

为什么补钾能降低血压

高血压患者摄入高钾时会出现明显的血压下降。研究表明高钾主要通过以下几条途径来达到降压效果的：

(1)直接扩张血管，降低外周血管阻力。

(2)减少肾素分泌，使血管紧张素的形成受阻。

(3)抑制肾素活性，拮抗血管紧张素的缩血管作用。

(4)降低交感活性，减少血去甲肾上腺素水平。

(5)增加尿钠排泄，诱导钠利尿，降低血压。

研究发现富含钾的食物主要为新鲜的蔬菜、水果和瘦肉，新鲜蔬菜水果摄人少者高血压发生率高。

降低血压的食物都有什么

出现高血压与年龄、性别等都有一定的关系，是一种比较常见的多因素疾病之一。高血压要想彻底进行治愈，对患者朋友来说，除了在饮食上合理调节，控制饮食外，还应该养成一种良好的生活习惯，下面就是为大家讲述降低血压的饮食。

1、荠菜：对高血压、眼底出血、牙龈出血和肾炎水肿等均有较好疗效。现代药理学研究表明，荠菜包含比较可观的乙酰胆碱、荠菜酸、钾等成份，具有降低血压的作用。包含黄酮素等有扩张冠状动脉的功效。所以，荠菜是高血压、冠心病病人的保健食物。高血压、眼底出血、眩晕头疼者，可以用鲜荠菜六克～九克，煎汁代为茶饮。

2、发菜：发菜包含多类人体必须的氨基酸、不饱和脂肪酸、维他命与微元素，对改善人体血液循环与器官功能有重要作用。因其具有补虚除热、降低血压、软化血管之作用，因此是高血压、动脉硬化症病人的保健佳品。

3、红萝卜：红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质，此类物质与生物类黄酮(维他命P)的功效有关，具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用，同时还能够增多冠状动脉血流量，降低血脂，增进肾上腺素合成，所以有降低血压、强心等效果。

4、荞麦：荞麦面里包含尼克酸与维他命P，这两类成份是其它粮食里非常少具有的。尼克酸与维他命P具有降低血脂与血压作用，还可以保护血管，是治疗心血管病患的良药。荞麦叶捣烂外敷，可以用于外伤出血的止血。荞麦秧、叶包含比较多量的维他命P，以其做食物或者煮水常饮，可预防高血压导致的脑出血。

5、金桔：金桔含大量维他命C，� �包含挥发性芳香油，油中成份为柠檬酸、橙皮甙等，能够降低毛细血管的脆性，治疗中老年常见疾病，如高血压、冠心病、脂肪肝等。

6、海带：有利尿作用，可以用于预防与辅助治疗高血压。坚持每日食用二克以上的海带，对预防高血压有作用，还能够预防动脉硬化与高脂血症;坚持每日食用十克以上的海带，对高血压的治疗有一定作用，能够降低血压，并且使血压稳定。

7、茄子：茄子包含生物类黄酮(维他命P)具有降低毛细血管脆性、防止出血、降低血中胆固醇浓度与降血压作用。高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症病人吃茄子有辅助治疗作用。

8、大枣：大枣富含的维他命C，近年来还发现包含治疗高血压的有效成份维他命P，并且有保护肝脏、补血安神的作用。患高血压与慢性肝炎的中老年人经常食用些大枣，是种不错的食疗方法。

9、芹菜：芹菜富含的生物类黄酮(维他命P)，可以降低毛细血管通透性，所以具有降低血压的功效。用鲜芹菜捣汁加白糖饮用，对高血压有明显的防治作用。

10、柿子：高血压与冠心病病人可以取柿子榨汁，用牛奶或者米汤调饮，酌加适量的冰糖，每回饮半茶杯，可作防治中风急用品。平常可取柿饼加适量的水煮烂，当点心吃，每月二回，每回五十克～八十克，经常食有效。此外，用柿叶泡热水当茶饮，可以增进机体新陈代谢，稳定与降低血压，增多冠状动脉血流量，对高血压与冠心病病人同样有好处。

降低血压的食物有好多，当然了，增高血压的食物也相对也比较多，因此，病人如果确定自己患上高血压，应该在饮食上早做好防止的准备，最好是在医生的建议下，饮用合适自己的食物。