古人说的“窈窕淑女,君子好逑”,激励了许多爱美的女性节食减肥。然而过于消瘦的女人,往往身体欠佳,易患这样或那样的疾病。希望大家能以健康为重,注意调节。减肥过度会造成女性不孕吗?我们一起来了解下。
内服的减肥药种类多不胜数,因而产生的副作用亦无法计算。不过,若懂得利用药茶减肥,不但可以安全地瘦身,还可以调理身体。不信,试试看。■排毒瘦身——滋味茶材料:屈金5克,锦王15克,枳实10克,大腹皮5克,北芪25克,山楂20克,首乌20克,草决明25克,泽泻25克,荷叶10克,茵陈25克。制法:将材料连同四碗半水于药煲中煲一小时。服用期:两星期。功效:锦王有助泻的作用;荷叶、屈金、草决明、山渣、茵陈均有去脂及排毒的功效;泽泻在去脂之余,亦可去湿及排肝毒;大腹皮则可去肠毒及清理食物中的毒素。因为很多人饮用中药后,都会有肚胀的感觉,所以于药方中加入枳实,帮助排出肚中的胀气。
此外,因为服用有轻泻作用的锦王后,身体可能会较为虚弱,所以药方中亦加入了北芪及首乌,以助补身回气。这款减肥药方功效颇为显著,而且在去脂之余,亦可帮助调理身体。注意:发烧时不宜服用。■消脂通便——玫瑰茶材料:玫瑰花25克,龙井茶5克,番泻叶5克。制法:制法非常方便简单,只要按照一般泡茶包的方法浸泡便可,最适合于办公室冲泡服用。将所有材料放进保暖杯,特环再泡,更可饮用一整天。功效:减肥效用非常显著,曾服用者表示,饮用两天,体重已有下降迹象。龙井茶有助去脂,番泻叶有助大便畅通,而玫瑰花则可疏肝排毒。所有材料有助快速消脂,最适合肥胖者及一般人于自助餐后服用。服用期:两星期注意:因为翻泻茶有轻泻作用,气血差及身体较弱之人不宜服用。■胖小孩最爱——蜜刺布渣茶材料:布渣叶50克,山渣25克,蜜枣4粒。制法:将材料连同4碗半水于茶煲中煲半小时。服用期:一个月。功效:布渣叶及山渣肉均有去脂的作用,而蜜枣的作用是增 药水的甜味。这3种材料性质温和,男女老幼均可服用,而当中有香甜的蜜枣,更适合肥胖的小朋友减肥之用。
1、胃下垂
不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱,几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振,还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查,那诊断结果可能是:胃下垂。是的,当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。
2、胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的,其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等,它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足,所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗,胆固醇也随之移动,导致其在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。
3、子宫脱垂
没有了足够量的脂肪的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,就形成我们谈及色变的子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。
4、不孕
医学专家指出,女性的体脂百分比至少要达到17%,才能维持正常的月经周期和性欲水平,这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为,脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素,是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响,导致雌激素水平处于不足状态,而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
5、骨质疏松
美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比 准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
6、贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素b12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
7、血尿
我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,体内脂肪含量不足,导致这层结缔组织变松弛,肌力减弱,无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿,还常伴有腰部酸痛。
8、十二指肠瘀滞
这种疾病你也许并不熟悉,但你的瘦,或许正是导致它的罪魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后,是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人,其肠系膜和后腹膜脂肪稀少,内脏下垂,无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙,致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化,表现出腹部饱胀不适,伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物,症状呈间歇性反复发作。
9、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。
消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,于是我们变得越来越健忘了。
10、脱发
人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。
2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐!
零食:黑巧克力。
3.不喜欢重复?选择最丰富的三餐!
晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。
零食:任何水果。
4.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!
晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。
零食:不添加调味料的坚果。
99营养师温馨提醒一天三餐要合理的搭配,多吃豆类和蔬菜,要含有水果、坚果、奶类、谷类等多种食物,营养均衡,脂肪含量少。
慢跑多久能减肥?每天跑步30分钟可以减肥。首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要达到短跑冲刺的速度,应该是逐渐加速,以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑,只不过是放慢步伐,为下一阶段的快跑“缓存”一下。
找到一条没有机动车辆通过的环行路,以3~5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后,环形速度跑开始了,要记录时间了。在跑第二圈的时候,要用比第一圈少5~10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈,所用的速度要比第二圈再少5~10秒。慢跑多久能减肥?做3到5组这样的练习,每组用的时间都要比上一组少5~10秒。最后让身体平静下来,锻炼就完 了。
每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的,但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟,否则会产生饥饿感。
1、跑步前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的运动激素,促进脑内学习区域的神经细胞,一定程度上可以提高记忆力
2、慢跑前的准备动作
站立,双手叉腰,交替活动踝关节,大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度,使肌肉变得柔软,不易被拉伤。
3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键
如果你想减肥,每次跑步的时间最好安排在30-60分钟,时间太少达不到燃脂的效果,时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
如果为了减肥,跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢),大约6-7km/小时的速度是最合理的,能让脂肪充分和氧气结合,燃烧。
跑速有一个简单的判断标准,即跑步的时候有出汗感,同时身体没有上气不接下气,非常难受的感觉,这个状态是最好的。
4、跑步后要做好放松充分燃烧脂肪的美丽塑形
慢跑后,舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧,让身体大多部位得到锻炼,塑造你的完美S曲线。
正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方,合拢做伸展姿态,拉伸躯干部。
跑步运动后,做适量的伸展,可以缓和过速的心率。
5、跑步后要做放松
微汗慢跑结束后,要做一些放松活动,如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。
放松动作推荐:两手置于头部上方,合拢做伸展姿态,拉伸躯干部。
回屋后,最好将汗湿的衣服换掉,或者在跑步前就有意识地穿上运动衫,跑完后晾干,最多3次就应清洗。另外,采用此法减肥,一般用不着天天进行,每周慢跑三回即可,或者保持经常慢跑就能达到目的,过于疲累反倒容易引起感冒等病患。
减肥,一直是爱美女性热衷的事情,也是女性谈论的热门话题。一些爱美女性,依靠减少饮食来实现减肥,靠减少饮食来维持腰细如柳的身材。其实,这种做法无形之中加入了不孕的危害。为什么女性节食减肥导致女性不孕?节食导致不孕的原因,主要有一下几方面:首先
现在我们都追求瘦,看着别人苗条的体形,我们无时无刻不羡慕着,所以减肥成了我们工作的一部分,但是大家知不知道,其实过度减肥也会造成不孕不育。2减肥还会造成内分泌失调,打乱身体各个组织的运作规律,从而引起包括不孕在内的各种身体疾病。3过度减肥的朋友往往会月经不调,这样排卵期也就乱了,严重者甚至不排卵,想要怀孕就特别困难了。
大多女性在怀孕期间会身体发胖,这让一些准妈妈心理上难以接受,因此为了预防产后身材大变样,一些准妈妈会自行减肥。而广州专家却指出,女性孕期是不能减肥的。孕妇为什么会发胖怀孕是肥胖女性的一大挑战,因为肥胖者本来就不容易怀孕,心理压力可想而知,再加上心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担,也比一般妇女为重,一
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