中医讲,脾主肌肉,脾虚者肌肉无力。反过来也成立,肌肉的过度使用或者过度荒废都可以带来脾虚,后者恰恰是很多人脾虚的另一主因。饮食也同样,饥饱无度的任何一个极端都可造成脾虚。过去是饥饿,消耗过度,脾因此受累;现在是饮食极大丰富,脾要加班工作,愣是被累虚了。不管哪种,都使人们长期处于脾虚状态中。下面为大家带来详细的介绍!
1、红枣类 如大枣等,味甘、性温,归脾、胃经。多吃可以补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
2、香菇 香菇味甘、性平。多吃可以益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
3、山药 山药味甘、性平,归脾、肺、肾经。多吃可以补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 4、栗子 栗子味甘、性温,归脾、胃、肾经。多吃可以补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。
5、马铃薯类 如洋芋、土豆、山药蛋等,味甘、性平。多吃可以补气、健脾。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。
6、泥鳅 泥鳅味甘、性平,归脾、肺经。多吃可以补中益气,利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
7、兔肉 兔肉味甘、性凉。多吃可以补中益气,凉血解毒。宜于脾虚食少,血热便血,胃热呕吐反胃,肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
8、猪肚类 如猪胃等,味甘、性温。多吃可以补益脾胃。宜于虚弱、泄泻,近代用于胃下垂和消化性溃疡。
9、羊肚类 如羊胃等,味甘、性温。多吃可以补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
10、牛肉 牛肉味甘、性平,归脾、胃经。多吃可以补脾胃,益气血,强筋骨。宜于脾胃虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻。
11、桂鱼 桂鱼味甘、性平,归脾、胃经。多吃可以补脾胃,益气血。宜于脾胃虚弱,食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
12、牛肚类 如牛百叶等,味甘、性温。多吃可以益脾胃,补五脏。宜于病后气虚,脾胃虚弱,消化不良。
脾虚有什么表现?
脾气受伤后有两种表现,越来越胖或者越来越瘦。如果是思劳伤的脾,脾虚可能表现为越来越瘦;如果因为懒,因为久坐、不运动导致的伤脾,人也就越来越胖,而且是虚胖。
中国人形容女性变老,有几个名词:“黄脸婆”“人老珠黄”“面黄肌瘦”,里面都在强调黄色,因为脾一旦出现问题,皮肤就会出现黄色,这也是脾虚的最典型表现。
女性一旦出现脾虚,首先还是消化系统的问题,最典型的先是大便不成形,吃一点凉的、硬的食物,胃就难受,能感到食物停滞在胃里下不去。
女性脾虚,首先就是面色发黄,头发枯槁,皮肤不滋润了。皮肤和头发的质量都是由蛋白质的吸收决定的,它们好像壁虎的尾巴,在生命难保的时候,壁虎首先脱掉尾巴这个最次要的器官。人体也一样,一旦气血亏虚,蛋白质代谢出问题,也会首先放弃头发、皮肤这些相对次要的器官,重点放在心脑肾上。所以,女性一旦发现自己的容颜未老先衰,就要开始关注你的脾了。
脾虚的危害
脾虚带给女性的不但是容颜的早衰,还有很多疾病。一旦罹患,很容易就转成慢性病,如慢性盆腔炎、慢性泌尿系统感染、慢性阴道炎、慢性咽炎。之所以如此,就是因为脾也是人体的免疫系统,它手下的兵如果不给力,白细胞与病毒、细菌的战斗就不可能速战速决,就会变成“拉锯战”,疾病也就从急性转为慢性了。
1、田螺
性寒,味甘咸,有清热解暑作用。正因其性质大凉,《随息居饮食谱》中 明确告诫:“多食寒中,脾虚者忌。”
2、螺蛳
性寒,味甘,虽有清热作用,但对脾胃虚寒之体则不相宜。正如《本草汇言》中指出:“此物体性大寒,善解一切热瘴。胃中有冷饮,腹中有久泄不实,不宜食之。”姚可成《食物本草》亦说:“多食令人腹痛不消。”故凡脾虚者,法当忌食之。
3、鸭肉
性凉之物。《饮食须知》中曾说:“鸭肉味甘性寒,滑中发冷气。”清·王孟英亦云:“多食滞气,滑中,凡为阳虚脾弱,……皆忌之。”因此,脾虚之人,尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。
4、甲鱼
有凉血滋阴作用,属于清补食品,滋腻之物,多食久食则有碍脾之运化功能,引起消化不良,食欲不振。尤其是脾胃素虚之人,应当忌食之,正如《本草从新》中所告诫:“脾虚者大忌。”
5、蚌肉
性寒,味甘咸,能滋阴、清热,但脾虚之人不宜多食,食之易伤脾胃阳气。所以,清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫:“蚌,甘咸寒。多食寒中,脾虚便滑者皆忌。”
6、牡蛎肉
性质微寒,味甘咸,虽有滋阴养血作用,但多食久食则导致脾胃虚寒,加重消化系统慢性疾病的病情,凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。清·黄宫绣还说:“脾虚精滑者忌。”
7、梨子
生梨性凉,脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言:“多食令人寒中,损脾,生食多成冷痢。”《本草经疏》亦云:“脾虚泄泻,法咸忌之。”清·王孟英也曾指出:“中虚寒泻者忌之。”因此,凡脾虚之人,尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者,切勿食用。
8、山楂
又叫棠株、山里红。能开胃消食,但有损害脾胃之弊。如《本草纲目》中曾说:“凡脾弱,食物不克化,胸腹酸刺胀闷者,于每食后嚼二三枚绝佳,但不可多食,恐反克伐也。”《本草经疏》中也指出:“脾胃虚,兼有积滞者,当与补药同施,亦不宜过用。”元·朱丹溪还认为:“山楂,若胃中无食积,脾虚不能运化,不思食者,多服之,反克伐脾胃生发之气也。”因此,脾虚之人勿食之,更忌多食常食之。
9、甜菜
又叫君达菜。其性凉,有损脾气。如《本草求真》中指出:“脾虚人服之,则有腹痛之患,气虚人服之,则有动气之忧,滑肠人服之,则有泄泻之虞。”由此可见,对脾气虚弱,尤其是脾虚便溏之人,不宜多食常食 。
10、枸杞子
性平,味甘。但古代医家也有认为,枸杞性寒。如《别录》中说它“微寒”。《食疗本草》认为“寒,无毒”。《本草求真》中还说:“枸杞,甘寒性润。”正因如此,对平素脾胃虚弱,或素有脾胃虚寒便溏者,皆当忌之,正如《本草经疏》中告诫:“脾胃薄弱,时时泄泻者勿入。”
睡不够。从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
爱吃凉。中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
老坐着。久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
穿得少。“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
不通风。一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
脾虚的调理方法
1.药物治疗。根据不同的脾虚类型服用不同的药物,主要表象为气短乏力的脾胃气虚,参苓白术散和香砂养胃丸是可以用以治疗的药物;对于胃腹冷痛,一旦吃食冷腻食品救护腹泻的脾阳虚则是附子理中丸由一定的疗效;至于胃阴虚则主要用参梅养胃颗粒,它对此类脾虚引起的上火、口舌生疮等病症有缓解作用。
2.饮食调养。在平时的饮食调养中有一条基本的原则,那就是必须三餐定时、定量,不大饥大饿,不暴饮暴食;对于食物的类型也有所要求,那就是温和易消化;刺激性的食物是禁忌,如果可以尽量少吃或者不要沾;除此之外平时可以烹煮一些养胃健脾的食物,像是粳米、薏苡仁、白扁豆都有不错的养胃效果。
3.体育锻炼。所谓生命在于运动,适当进行体育锻炼可以有效防止人的身体“生锈”,增强体质,对于抵御病毒的入侵,保持身体的健康有着非常重要的作用。并且如果体质好,那么人体的其他系统、组织、器官都会达到一个最佳的机制和协同,在消化摄取营养上也会有很大的改善,因此体育锻炼十分重要。
体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。粳米对脾虚的患者来说无疑是必须的选择,每日吃适量。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还能缓解因压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。黄米除了含丰富的蛋白质之外,其维生素E含量在谷类比较突出。
体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。虚阳亢,虚火内扰的病理现象。及肾阳,引起肾阳亦虚,二者最终均可导致脾。
一、女人脾肾阳虚的症状1.脱发你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是最近它是否渐渐干枯稀疏,失去光泽?最好的洗发护发用品,医.学教育网搜集整理一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了
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