女性根据其性腺卵巢分泌机能的变化,月经也会出现相应的变化,在不同的生理阶段,具有不同的特点。那么这些生理期表现出来的特点分别有哪些呢?接下来,就让我们一起来看看相关的知识要点吧,一定有用哦。
月经期间,要特别注意不要受寒凉。常言道“寒从脚起”,如果因为受到寒凉等原因导致拉肚子的话,此时往往脚部能明显感觉到冷。
可以试着用热水泡泡脚,水温45-47度,每天泡2-3次,每次10分钟左右。脚部受热后,全身血液循环会加快,体内热量会随之增加。在一定程度上能起到温暖子宫与调理肠胃功能的作用。
预防经期拉肚子的五个小妙招:
妙招一:早睡,不要熬夜。良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。
妙招二:谢绝冷饮,控制寒性食物摄入。冷饮刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。
妙招三:每晚泡脚。脚有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖。
妙招四:多吃红枣、桂圆,多喝红糖水。女性在月经期应适量吃些补血补气的食物。
妙招五:吃应季的蔬菜瓜果。水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是最好吃当季水果,不吃或尽量少吃反季水果。
10—12岁以前,女性的卵巢机能尚处于幼稚状态,正常的生活方式一般不会引起卵巢机能的过度发育而出现月经。
从10岁或12岁开始到17或18岁结束,卵巢机能由幼稚向成熟状态过渡,以月经来潮来标志,这个阶段的显著特点是卵巢及生殖器官明显发育,但在发育的过程中,由于生殖器官发育的不稳定,常常会出现青春期的月经障碍,如不来月经、生理期不准、经量过多或过少、痛经等。与此同时,这个阶段对女性而言,除了身体发育有一个从幼稚到成熟的变化,在心理发育上也处于成长期,情绪会变得极不稳定,再加上升学的压力,这些都会引起一些更严重的月经障碍问题,如闭经。
约从18岁开始,女性由青春期进入性成熟期,性腺及性器官发育完全成熟,卵巢有周期性排卵,并分泌女性激素,子宫内膜出现周期性剥落,产生月经周期,这一阶段持续近30年,是女性生殖机能最旺盛的时期。这个时期,女性会经历结婚、生育、哺乳等,月经会随着生活状态的更迭发生更多的变化。
约从45岁开始,女性的卵巢功能由旺盛向衰退过渡,进入更年期,这一时期大约会持续8-10年,也是女性从性成熟期向老年期的过渡时期,月经由不规律到完全停止,直至生殖能力丧失。
漫长的三、四十年间,无论女性处于什么生理阶段,都有可能遭遇生理期障碍的问题,其发生的原因非常复杂,有生理层面的,也有心理层面的。从生理层面来讲,生理期障碍产生的根本原因是内分泌失调,它不仅导致女性生殖系统本身的改变,同时,也是女性在行生理期间情绪变化的根源;而从心理层面上来讲,情绪的变化也直接影响内分泌系统,从而间接出现生理期障碍。
如何计算生理周期
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起,倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如,某女的月经周期为28天,本次月经来潮的第1天在12月2日,那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天),再从12月30日减去14天,则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天,也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期,其余的时间均为安全期。
1、红豆
红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。
2、红糖
红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
阿胶为补血止血、滋阴润燥之良药。临床应用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦失眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有显著疗效。阿胶具有生血作用,可用于失血贫血、缺铁贫血、再生障碍贫血及年老体弱、儿童、妇女的滋补。长期服用阿胶,还可营养皮肤,使肌肤光洁滑润并具弹性。(可在月经前一周连服2-3次,尤其适用于月经量多的女性。)
当归是妇科圣药,既补血有活血。是中医妇科调理必用之药材!大枣是补气补血之用,在妇科用药中也是常用的药材!用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调,痛经,经闭等症。(本方可在月经前一周连服两次,尤适用于平时体质较弱,并易头晕者。)
罪魁祸首之一:压力
正值生育年龄的女性,如果长期处于压力之下,就会使脑下垂体的功能受到抑制,导致卵巢不再排卵及分泌雌激素,从而引起月经失调。同样,长期的心情压抑或情绪不佳,也可导致月经失调。
☆温馨小贴士
1、缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动,如游泳、跑步、跳健身舞等,每周1~2次,每次30分钟。
2、多食用一些具有减压作用的食物,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
罪魁祸首之二:贪凉
有些女性很不注意经期的保暖,如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品,或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知,这些行为都会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,引起月经量过少,甚至闭经。
☆温馨小贴士
1、经期要注意防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉。
2、可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜 、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁祸首之三:电磁波
现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道,各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能,从而导致内分泌紊乱,引起月经失调。
☆温馨小贴士
1、日常操作电脑时,要做好防护措施。
2、在手机上装个免持听筒对话器,且最好不要长时间使用手机。
3、避免同时使用多种电器。另外,不要把冰箱放在卧室里。
4、常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物,这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。
罪魁祸手首之四:便秘
有便秘的女性,其直肠因有大便蓄积会发生膨胀,从而导致子宫颈向前推移,子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘,使子宫经常保持在后倾位置,就会导致月经失调,还会引起腰痛。
☆温馨小贴士
积极地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物,如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁祸首之五:滥用抗生素
有些女性平时无论大病小病,都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出,滥用或经常大量地使用抗生素,对女性而言可致月经失调,引起不排卵,甚至闭经。
☆温馨小贴士
2、不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。
罪魁祸首之六:蹦迪
不少年轻的女性都喜欢蹦迪,且乐此不疲。但是,长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中,不仅有损于听力,还会引起月经失调。
☆温馨小贴士
减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。
罪魁祸首之七:吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,从而干扰与月经有关的生理过程,引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性,发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。
☆温馨小贴士
1、坚决地戒烟。
2、适量补充维 素C,以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物,如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。
食疗法调理月经
黑糯米粥
方法:先把大枣和黑糯米用清水洗净沥干水,再把桂圆去掉外壳待用,接着把黑糯米,红枣和桂圆一起放进锅里面,加入适量的清水,慢慢熬成粥状,根据自己喜欢的口味,加入红糖就可以了。
效果:能够帮助你调节内分泌,从而达到调节月经的效果,护肾健脾。
方法:把山药和板栗去皮洗干净,接着把山药切成块状,待用,我们再把猪肚处理一下,放入面粉或者食盐,反复搓洗几遍后,用水洗干净切好,放进锅里加进姜,料酒,适量的清水,煮到八成熟后,加进山药和板栗,一起煮好,放进适量的食盐就可以了。
效果:这款山药板栗猪肚煲具有很好的调经效果,多吃几次,你的月经就会变得规律了,还具有健脾养胃的功效。
1、排卵期一般有10天
排卵期一般在下一次月经前的14天。
由于排卵期具有不确定性,一般前5天和后4天连同排卵日在内共10天都算为排卵期。即便是最冒险也要避开精子和卵细胞的一般存活的72小时,也就是所谓的3天安全期最小预留期。
2、撇除排卵期和月经期的时间就是安全期
以一个以28天为周期月经规律的女性计算,此次月经第一天是9月1日,下次月经第一天应为9月29日,排卵日这位9月15日,按照排卵日前4后5来算,排卵期则为9月10-19日。排除以后,9月6日月经结束后到9月10日(俗称排卵前安全期)、9月19日到9月28日(俗称排卵后安全期)都是这位女性的安全期。
3、排卵后安全期比排卵前安全期更安全
排卵日受女性情绪和环境影响较大,容易提前,所以排卵前安全期很容易在无法察觉的情况下失效。
而女性很少在一个周期内分别两次排卵,排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵,所以,排卵后安全期就比较安全。
4、前七后八的安全期不可一概而论
坊间一直有流传前七后八的安全期,即月经前的七天和后八天属于安全期。但这种计算方法只适用于月经周期是28天且长期稳定的女性。
5、安全期避孕失败率普遍偏高
因为女性生理周期 容易受个人情绪、疾病和周边环境的影响,一般有约20%的失败率,关乎人命,一般不提倡女性采用此方式进行避孕。
另外月经周期低于21天、高于35天,以及产后或哺乳中的妇女就更不能采用此方式避孕了。
一、女性生理周期表的定义女性的生理周期关键分为四个日期:月经期、滤泡期(排卵期前1周)、黄体早期(排卵后1周)及黄体晚期(月经前1周)。要明白肌肤是处于那一日期,只要测定基础体温就能够理解。女性生理周期之月经期第1周皮肤的低调期。皮肤变得干燥、代谢慢吞吞,对外在四周的护卫力微贱。
一、女性生理基本知识1、“她”在出生前四个月就已经形成了胚胎时代的生殖器官会逐渐成熟,并最终让婴儿拥有属于自己的性别。在胚胎大约10周的时候,如果DNA注定了这是个男婴,那么“小弟弟”和睾丸就会渐渐成形。如果是女婴,那么生殖器官则会生长成为
女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。随着卵巢的变化,子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。在排卵期,女性同样也会产生情绪和身体上的种种变化。女性在排卵期,由于雌、孕激素含量的波动,机体会出现一些变化。
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