月经对于女性来说想摆脱,但也想挽留,由此可见,其实月经对于女性来说是很重要的,它影响着女性的皮肤状态,影响着女性的内分泌,甚至影响着她的生育健康,年轻的时候女性希望摆脱月经给自己带来的痛楚,但是年纪一到,出现毕竟的时候,她们却又在不断的寻找治疗妇科月经不调的方法。那么,五体质女性月经调养秘笈?
1、防止受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。
2、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
3、尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。
4、必要时去看医生
如果持续出血24小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,应马上去看医生。
5、调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。
1、血运不畅型
经血颜色暗沉,感觉黏稠,有时有血块,经血量多,经期7天或以上。
措施:最好不要使用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促进骨盆的血液循环。建议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮。
2、怕冷型
一到经期,腹部就有受寒的感觉,痛经严重,月经通常都迟来,经期持续7天以上。
措施:注意保暖,尤其是肚子和脚上,可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝一点肉桂茶。
3、压力过大型
经期前情绪焦虑不安,容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替,会长痘痘,会腹胀或腹痛。
措施:经期一定要保证有良好的心情,可以听听音乐,看看喜剧影片。每天起床后,做些简单的伸展操。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、贫血型
经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。经常觉得全身无力。
措施:不工作时少用眼睛,每晚12 点前睡。平时注意营养饮食,可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。建议喝红枣茶或枸杞茶。
5. 虚弱型
一到经期,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,经血量有时多有时少,呈两极化。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身肥胖。
措施:每日三餐要有规律,多吃容易消化、营养饮食要均衡,适量进行运动。因为肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。建议喝杜仲茶、高丽参茶。
女人绝经前的症状标志着月经的终结,也标志着妇女的生命进入一个新的历程。从某种意义上讲,绝经意味着妇女虽摆脱了30年月经的困扰,但卵巢(卵巢【译】:雌性动物的生殖器官,其功能是产生卵以及类固醇激素。)功能的衰退、雌激素水平的低落加之内外环境、社会竞争和家庭教育子女的重负,又使绝经后妇女自精神心理至躯体发生变化,特别是雌激素作用的器官退行至性变均属病理症状。
75-85%的绝经期妇女发生潮热,但症状严重、引起很大痛苦的仅占10%-20%。发生的时间与绝经之间的时间关系亦很不一致,一般在绝经过渡期即开始,直至绝经后可持续长短不等的一段时间,典型的1-3年,有调查显示,月经规则的妇女肿17%有潮热症状,月经不规则的妇女潮热的发生率达到40-85%,绝经后1-2年则50-65%有潮热。还有25-35%妇女在绝经后5-10年在绝经15年后仍感到潮热。应激、抽烟、饮酒、进食及含兴奋剂的饮料、辛辣食品及室温过高等情况下,可能会加重潮热的症状。
潮热发作时,轻者仅有短暂的发热感,几乎不引起注意;重者先感到胸前。颈部发热,然后热感如潮水样迅速涌向面部,面部皮肤顿时潮红随即全身有轻微的出汗或者大汗淋漓,以致旁人能够看到,继而又转为畏寒。发作时若医师进 细致的检查,可发现患者手指、足趾皮肤温度不升,因出汗可使皮肤的电阻下降,脉搏加速等。发作多在夜间睡眠时或清晨,往往因此而清醒,其频度可由每日1-2次至数十次,持续时间可由数秒至数分钟。潮热频繁发作时,妇女的其他症状如:心神不安、焦虑不安、失眠、紧张、乏力、烦躁等也很严重。日常工作可能受到影响。
女性更年期会出现一系列的症状。出现情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠、忧郁等变化。血循方面:面部突然发热潮红,几秒钟就消退。还伴有心悸、盗汗等。对于女性绝经前的症状,皮下组织及水份减少,变浅变薄,失去光泽。而阴道表皮亦萎缩引起退化性阴道炎,出现阴道搔痒、刺痛、性交疼痛等现象。尿道表皮亦萎缩,引起无菌性尿道炎、尿频和尿失禁等。
闭经伴有性欲减退、乳房萎缩、腋毛及阴毛脱落、不孕等症的,多为促性腺激素分泌不足。这种情况下,应该检查内分泌激素,同时还要看看有没有相关的疾病,有些疾病早治疗具有很好的疗效,而晚治疗往往带来许多麻烦。
闭经伴有肥胖、多毛或巨大畸形、肢端肥大、高血压、皮肤粗糙、红细胞过多等症的多为垂体肿瘤引起。这种病情一般需要经CT检查确定。此外,闭经伴有不育、多毛、肥胖、痤疮等症的多为卵巢功能失调。这种疾病通过检查内分泌血清,B超等即可确定诊断。
1、月经期间应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
2、月经期间,饮食上还应注意以下几点:
(1)多吃富钙食物
研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。
(2)不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
1、天枢穴
功效:按摩天枢穴不但能促进内分泌平衡,调理月经,还能缓解经前便秘,腹胀,腹泻等症状。
自助定位:采用仰卧的姿势,天枢穴位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。
基本动作:先一面缓缓吐气,用力按压两秒钟,反复做5次,然后用搓热的手掌按顺时针方向揉按腹部。
2、涌泉穴
功效:按摩涌泉穴能强化肾脏功能,防治月经不调,更年期障碍,怕冷症等妇女病,对神经衰弱,精力减退,倦怠感,失眠,多眠症,晕眩,焦躁等也有一定的疗效。
自助定位:涌泉穴位于人体的足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
基本动作:一面缓缓吐气,用力按压两秒钟,反复做5次,请以同次数按压左右。
3、关元穴
功效:防治生理不顺,精力减退,痛经,闭经等症,此外,对神经衰弱,失眠症,手脚冰冷,泌尿,生殖器疾病等也很有疗效。
自助定位:关元穴位于人体的下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线分五等分,从肚脐往下五分之三处,即是此穴。
基本动作:一面缓缓吐气,用力按压两秒钟,反复做5次,请以同次数按压左右。
怕冷型一到经期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血暗红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型的几率很高。改善小秘方:要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚
月经期间吃什么好看月经体质解决烦恼血液循环不良型在经期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到经期就会便秘。月经期间吃什么好看月经体质解决烦恼改善小秘方:血液循环不佳的人要多活动身体,小心别受寒,不要吃冰冷食物。月经期间吃什么好看月经体质解决烦恼压力过大型经期前精神不安定,情绪焦虑不安,容易发脾气。
月经量多少算正常女孩一般在12岁左右出现第一次月经,正常的女性月经血量为30~50毫升,少于20毫升为月经过少,多于80毫升为月经过多。每次月经出血持续5天左右,为月经期。什么是月经量少月经量少又称之为月经过少和经水涩少,一般认为经量少于30毫升,相当于西医月经不调。什么是月经量多月经量多主要是经血量过多,月经量超过60ml以上。
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