夏季吃什么排毒效果最好

很多人把“管住嘴、迈开腿”奉为减肥的圣经，虽然是短短的六个字，但是真正做到的人却不多，所以很多人一直在抱怨减肥太难。其实，在我们的日常生活，多注意一些细节，对减肥也是会有莫大的帮助。下面我们就介绍几点事项，如果在日常的生活中做到，就能够帮助你排毒又减肥瘦身。

什么茶可以排毒

什么茶可以排毒喝茶排毒有效吗

普洱茶并不会伤害我们的肠胃，并且服用后的一些酶能够将食物进行分解，并且还能起到减肥降脂的功效，另外普洱茶的通便利尿效果也是非常显著的，因此，很多女性减肥期间都希望选择普洱茶，这种茶叶还能够起到防癌的效果，预防动脉硬化等病症发生。

我们身体内可能会存在着过多的宿便、自由基、胆固醇、脂肪等有害物质，此时可以选择荷叶茶、决明子茶、陈皮等饮品帮助身体清毒，一般这种方法并不会对患者产生副作用，因此应该考虑持续保持喝茶的习惯，但是建议在饭前或者是饭后一小时进行服用。

正确的饮茶能够起到强身健体的作用，另外还以选择一些花茶，能够帮助清毒美颜，但是有些女性乱用花茶也可能会引发腹痛、腹泻、月经不调等情况，而来月经的时候应该尽量避免饮茶，以免会出现月经疼痛、月经量少的情况发生，建议大家要关注饮茶中的注意事项。

什么茶可以排毒?喝茶排毒有效吗?排毒减肥还要注意饮食健康，不要过度节食，以免会影响饮食营养不良，饮食过程中还要注意营养的均衡，如果油腻类的食物摄取过多的话，就会导致脂肪的堆积，此时也会增加身体内的有害物质，因此建议大家要控制饮食。

夏季吃什么排毒效果最好

地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

绿豆：绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将 红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

日常排毒减肥仅需做到三要点

起床一杯柠檬水

喝水也可以减肥?这个看起来似乎是没有任何技术含量的技巧，还真对减肥是有帮助的。早上起床后，用白开水泡上几片柠檬饮用，既可以补充身体所需的水分，还能够促进肠胃的消化，提高身体的新陈代谢，促进排便排毒。长期坚持，是非常有用的。

早餐吃富含膳食纤维的食物

我们很多人都没有健康的早餐习惯，有的长期不吃早餐，有点或是吃一些比较油腻的食物，比如包子、油条之类，这样对减肥是不利的。早餐可以选择一些膳食纤维丰富的食物吃，比如一些五谷代餐粉、果蔬燕麦片、果蔬酵素代餐粉之类的，既然方便快捷，又低脂、低卡、饱腹，还营养丰富，促进肠胃的蠕动消化，有利于巩固减肥的效果。

利用零碎时间运动

上班族因为工作时间太忙，经常是长时间地坐在办公室，运动量特别少。所以我们要抓住一切时间多运动。比如，做公车提前一站下车，走一站路到办公室，或者每天少坐几层楼电梯，走楼梯上下楼，这些都不会花费你太多的时间，又能够增加你的运动量。在工位上久坐也不行，坐了一个到两个小时，最好是站起来做一些� �单的伸展运动，活动一下手脚、颈脖，既有利于健康，又可以避免久坐导致臀部、腿部变得粗大。

10种中药能排毒

1.枸杞

枸杞叶清肝排毒，枸杞子滋养补肝。用枸杞与去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血的功效。也可以用枸杞煎汤、熬膏、浸酒或入丸、散。

2.珍珠粉

据《本草纲目》记载，珍珠粉具有排毒养颜的药用价值。内服珍珠粉可有效补钙、补充微量元素，还可清热解毒、镇惊安神、以内养外。外用可以与鸡蛋清、牛奶、香蕉或芦荟等调和敷面，能起到淡斑、美白、消炎、除皱等效果。

3.龟苓膏

龟苓膏由龟板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食品。

4.牛蒡

牛蒡可促进血液循环和新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

5.荷叶粉

荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛淤止血等作用。将绿茶粉、荷叶粉用沸水冲泡，即可当饮料喝，对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的效果很好。

6.蒲公英

蒲公英根具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，同时可改善血液循环。

7.车前子

车前子具有润滑和增加黏液的作用，能够吸出毒素，具有清洁功效，被称为“结肠清道夫”。

8.人参

调节肌肤水油平衡，防止皮肤脱水干燥而起皱纹，人参活性物质可以抑制黑色素的生成，使皮肤洁白光滑富有弹性。

9.白芷

作用于痤疮、黑头、粉刺的治疗，改善微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老方� ��有独特的疗效。临床上将适量的白芷、茯苓和薏仁研细末调糊状敷面，可美白祛斑。

10.甘草

甘草提取物用于化妆品，可减轻护肤品对皮肤的过敏反应，有解除和降低有毒物质(如果酸等)对皮肤的侵害。

人体排毒时间表

我们的身体也会排毒，按照人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才更有精神。

21：00—23：00：人体淋巴的排毒过程。免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

23：00—01：00：肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。

01：00—03：00：胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜—04：00：人的脊椎造血时段。必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

03：00—05：00：人的肺开始排毒。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

05：00—07：00：人的大肠在排毒。此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。

07：00—09：00：人的小肠开始大量吸收营养素。在这之前，你理应吃早餐。不然，整天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。