孕妇如何均衡膳食

孕期时长一般在九个月零十天左右，一般将怀孕的前三个月划分为孕早期，中间三个月为孕中期，后三个月为孕晚期。每个时期孕妇的体重和营养需要量都是不同的。这些时期内胎儿不断地长大，所需要的营养素也必须及时补充，否则对于孕妇和胎儿的健康都是不利的。

孕妇为什么要补钙

首先，来看看孕妇补钙对胎儿的重要性：

1、孕妇补钙能防止宝宝得先天性疾病

胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

2、孕妇补钙能促进骨骼发展

胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以开始，8个月后突然加速，于是便从母体血液中吸收大量钙以满足需要。如果孕妇缺钙，直接影响了胎儿骨骼的发展。

3、孕妇补钙能促进大脑发育

孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于胎儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。

其次，孕妇补钙对孕妇本身的重要性：

1、孕妇补钙可以预防手足浮肿

怀孕后，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼，这些症状多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关。妈妈可以通过补钙，来降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

2、孕妇补钙可以预防抽筋

钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当孕妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。

3、孕妇补钙预防妊娠高血压

怀孕后，不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。缺钙是引起妊娠高血 压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。

综上所述，孕妇补钙是很重要的，不仅能预防孕期各种不适症状，还能促进宝宝的健康成长。

孕妇如何均衡膳食

孕妇的饮食计划中要充分考虑到各种营养素的吸收情况。比如：热量营养素中的碳水化合物应该在大米、白面之外增加必要的各种颜色的豆类、糙米、燕麦、小米、紫米……以增加多种微量元素、维生素、抗氧化物和膳食纤维的摄入。

蛋白质食物以优质蛋白为主，如红色瘦肉、鱼虾、鸡肉、豆制品、蛋类，还可以适量吃些动物内脏，如猪肝、血豆腐。

食物中的油脂应该以植物油为主，植物油中含有丰富的维生素A、维生素E和油酸、亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸而没有胆固醇。另外，每天可以适量吃30克左右的干果。

蔬菜水果中含有丰富的无机盐和维生素，吃的蔬菜要经常有颜色、种属各异的根、茎、叶、花、果和菌藻类，以便从中摄取各种维生素和矿物质。

孕妇因为体重增加和特殊时期生理因素会对消化吸收功能造成一定的影响，有时会出现便秘情况，所以饮食中要有足够的膳食纤维，膳食纤维在杂粮和蔬菜中含量丰富，基本上不用增加什么药物来保障。

孕妈妈要准备什么

一、衣物：

连体爬服：一般网上买的最小的是70码的，从肩到裆34cm左右，比新生儿的尺寸大，不过可以将就穿。孩子长的比较快。分两种，一种是没腿的包屁衣，春秋天可以单穿，冬天可以给孩子穿在里面当内衣;另一种是带腿的，有薄的，也有厚一点的(网上叫日本空心棉或者空气层)。冬天买带腿的比较好。

蝴蝶衣：其实就是改良的和尚服，可以给孩子当睡衣穿。唯一不足的是需要系带子;

胎帽：新生儿因为囟门还没长好，所以冬天最好在家还是给戴上帽子。不要很厚的。一般医院统一提供的衣物套装里应该有两顶。

袜子：不要那种有松紧带的袜套，商店里或者网店里都有卖新生儿的袜子的。要棉质的。买回来后要仔细检查袜子里面有没有线头，如果有要剪掉，以免缠绕孩子的脚趾。

衣物以纯棉或者纱布材质的为好。

因为孩子满42天就要去医院复查，紧跟着要去接种疫苗，所以外出的服装要准备：

三角巾：因为孩子太小不能使用口罩(确切的说也没有这么小小孩用的口罩)，所以要一些三角巾，即可以当围嘴也可以在外出的时候遮挡孩子的口鼻，起口罩的作用;

厚一点的帽子：帽衫等类似衣物上的帽子不是很好用，所以最好还是单配帽子。网上卖的大嘴猴的线帽子不错，我给小米买了两顶，能遮住耳朵，而且因为有弹性所以戴着也比较合适;

棉包被：个人认为那种类似睡袋的包被比较好，或者考虑用睡袋代替也不错;可以兜住孩子的脚，防止外出的时候脚底受风。

二、喂养：

奶瓶：新生儿套装奶瓶。最好买宽口奶瓶，奶嘴比较大，仿真程度也高，宝宝也能够接受。材质最好是玻璃或者PP的;关注一下奶嘴，几个品牌都有针对不同阶段婴儿和不同食物的奶嘴。

暖奶宝：如果是母乳的话，用的机会不多，但是添加奶粉和水的话，还是用的上的。

消毒锅：分蒸汽的和微波炉的，看自己的需要吧。实际上用一个新的蒸锅也能代替。

奶瓶架：清洗奶瓶后，放在上面沥干水分;

吸奶器：如果有奶，且奶量不错的话，这就是必备的物件儿了。

温度计：用来测量食品温度的。

寝具： 床围：可以防止孩子碰到床栏受伤，因为新生儿的可视距离较短且在4个月以前对色彩的识别能力不强，所以黑白图案的床围对孩子的视力发育更有帮助。

音乐床铃：可以帮助孩子的听力和视觉发育。

睡袋：可以防止孩子因为踢被子而着凉。不过也要看孩子的适应情况;

孩子3个月以前都可以不睡枕头，因为生理弯曲还没有形成，头与颈部。

三、洗护用具：

盆：洗脸和洗pp的各一个;

洗澡盆：可以买大的圆圆的洗澡盆，也可以后浴盆，这两种洗澡盆我家宝宝都用过，好用，价钱又适中。

小水壶或者水瓢：如果是小MM的话，最好用活水冲洗小pp。我现在是用一个小铝壶接水给宝宝冲;

温度计：测量水温用的。

四、清洁护理用品：

纱布巾：给孩子洗脸、洗屁屁用。原则上孩子洗澡不用毛巾啥的，直接用手撩水洗就行。纱布巾网上有很多卖，套装的有不同规格，方巾给孩子洗脸洗屁屁用，大的可以在夏天给孩子盖小肚肚。不过因为要经常给孩 子洗屁屁(我家宝宝是小女生洗的比较勤)，所以建议额外多买一些方巾。记得买的时候要区分花色，要不然不好区分哪个是洗pp的，哪个是洗脸的;

浴巾：我是在批发市场挑的，挑了两到三条浴巾，挺好用的。因为宝宝的浴巾也是要换着用的，特别是黄梅天气时，要多换浴巾。

棉球：贝亲的棉球，用来给宝宝洗脸，尤其是清洁眼睛、PP等娇嫩的地方;

湿纸巾：帮宝适、好奇、强生、贝亲都有。我给宝宝买的是强生的，也用过帮宝适和好奇的都挺好用的。不过觉得强生的就够用，而且我在网上买的很便宜，不到10块钱一包。主要是给宝宝换尿裤的时候，擦屁屁用。

尿裤：NB的，一般医院会提供一包，所以住院的时候不用带。不过家里还是要准备。因为新生儿便便比较频繁，所以最多的时候宝宝一天用过12片。我给宝宝用的是帮宝适，大点就用的是妈咪宝贝。

换尿布垫：一方面外出时可以用，另一方面在家用也可以避免宝宝搞突然袭击弄湿被褥、床垫啥的。我宝宝用的是在超市买的，也很不错。

棉签：用的地方不多，主要是宝宝刚出院的时候护理脐带用。

孕妇如何护肤

1、孕妇应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。

2、孕妇在怀孕期间尤其应该保证充足的睡眠，对皮肤进行适当的按摩。

3、孕妇不宜浓妆艳抹，不宜频繁更换化妆品的品牌，更不应选用那些劣质的化妆品，要选择适合孕妇的无刺激化妆品。

4、在夏天，孕妇为避免阳光对皮肤的直射，应选用那些专门为孕妇设计的护肤品。

5、为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后，注意适当控制体重增长的速度。

6、孕妇时刻应该注意保持良好的心情和保证充足的睡眠，在空闲时也可对皮肤进行适当的按摩。

孕妇吃坏东西肚子痛怎么办

一般情况下，孕妇出现腹泻，首先是要恰当地补液，同时观察胎儿的情况，有无流产或早产的征兆。给孕妇应用治疗腹泻的药物，特别是抗生素类应格外小心，氨基甙类、磺胺类、喹诺酮类及四环素，甲硝唑，病毒唑等，对感染性腹泻有效，但因为对胎儿有致畸作用或潜 在的危害，所以都不能使用。此时可选用青霉素类如氨苄青霉素或先锋霉素类抗感染治疗，对母婴均较安全。也可给孕妇服用一些微生态制剂，如丽珠肠乐，整肠生，金双歧等，能调节肠道菌群，扶正抑邪。思密达有多层结构，吸附面大，又不被母体所吸收，比较安全，它不但可吸水，而且还可吸附一些致病菌，有止泻和抗菌的双重作用，可以选用。

其实呢从准备怀孕起，吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕，孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。从孕中期起，胎儿发育迅速，所需营养也大增。那么在饮食上可不能够再百无禁忌。怀孕妇女在妊娠期间，一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品。忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热，味属辛辣刺激性的食品。忌吃柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物。忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品。忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物。