铁元素是身体必备的一种微量元素,对于幼儿而言,身体发育速度较快,容易出现缺铁的情况,最大的可能就是会导致缺铁性贫血,会威胁小宝宝的身体健康。那么我们该如何为孩子补铁呢?下面我们就为大家介绍两款宝宝补铁的营养食谱。
在我们的身边可以发现,有些家长担心孩子吃母乳或者奶粉不够饱,晚上总需要起来喝奶,怕是孩子饿了,所以就会在母乳或者奶粉中加入米粉或者米糊一起喂孩子吃,认为这样既可以让孩子饱肚子,又营养充足。其实这种做法是不对的,因为米粉和米糊中含有植酸,会一直乳类食物中铁的正常吸收,因此,母乳奶粉是不建议和米粉米糊同吃的。
误区二、粥里加糖有营养
我们都知道,大米煮粥对孩子的健康有利,营养价值高,但是,有些愚昧的家长就会认为,在大米粥中加入糖,这样可以增加营养价值。其实这种做法是不对的,因为,这样反而会使孩子出现缺铁的情况。
误区三、喝汤不吃肉
有些家长喜欢给孩子炖汤,各种肉汤、鱼汤、蛋汤、鸡汤确实含有丰富的营养物质,对孩子的成长发育有一定的好处,但是,如果家长只是让孩子喝汤,而不吃肉,那么,可能会导致孩子无法完全吸收全面的营养,这是因为,即使炖汤之后,大部分的营养其实还是留在肉上面的。
误区四:破坏食物维生素C
给孩子多吃新鲜的蔬果对孩子的成长发育有好处,但是,如果家长买到了不新鲜的食材,或者是烹调的时间过于长,那么就会使得食物中的维生素C被破坏,而蔬菜中的植酸或者草酸反而抑制了铁的吸收。
一、炒青椒肝丝
食物原料:
猪肝200克,青椒50克,植物油300克,香油、酱油、精盐、醋、料酒、白糖、淀粉、葱、姜末各适量。
制作方法:
1、将猪肝洗净,切成0。7厘米左右的丝,青椒也切成丝;
2、将猪肝丝放入碗内,加入淀粉10克抓匀,下入四、 五成热的油内滑散,捞出沥油;
3、将锅中油倒出,留油少许,下入葱、姜末略炸,放入青椒丝,加入料酒、酱油、白糖、精盐及少许水,烧开后用水淀粉勾芡,倒入猪肝丝,淋醋、香油搅匀即成。
营养经:
此品含有丰富的铁、蛋白质及维生素A、B12,有利大脑的发育,对于补血、缺铁性贫血的儿童食用效果很好,正常儿童食用有预防贫血的作用。
二、卤猪肝
食物原料:
猪肝,葱段、姜片适量,香料包1个(内有花椒、八角、丁香、小茴香、桂皮、陈皮、草果各适量)
制作方法:
将猪肝反复清洗后用淡盐水浸泡30分钟,除去激素。清水烧沸,加入葱、姜,放入猪肝煮3分钟,撇去浮末,加入其他调料,小火慢煮20分钟,食时切片即可。
营养经:
猪肝含有多种营养物质,它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜,而且鲜嫩可口,但猪肝食前要去毒。
1.体内铁的储备量不足
正常新生儿体内贮存的铁量足够供应出生后4~6个月间的造血需求,假如妈妈在孕期铁质摄入不足,就不能把足够的铁贮存在宝宝的肝内,宝宝出生后易患缺铁性贫血。
2.铁的摄入量不足
人体内的铁主要来源于食物,出生不久的婴儿,以乳类为主,乳类含铁量较低,每100毫升母乳含铁1毫克,每100毫升牛奶仅含铁0.1~0.5毫克,而且牛奶在肠道的吸收比母乳低,所以人工喂养的宝宝更容易发生缺铁性贫血。
3.生长发育快
铁是形成血红蛋白必需的原料,宝宝生长迅速,血容量增加也快,需铁量也快速增长。
4.铁的丢失或消耗过多
有很多情况会引起宝宝缺铁,如牛奶过敏可发生慢性失血导致铁不足;慢性腹泻等胃肠道疾病影响铁吸收;反复感染会使铁消耗增多。
5.食物摄入影响
食物中的植酸、草酸及高磷低钙膳食能抑制铁的吸收。如果妈妈在食物制作过程中没有掌握科学的烹饪方法(植酸、草酸的科学去除法见“宝贝容易缺乏的营养素系(一)”),则容易使宝宝患上缺铁性贫血。
缺铁经常会出现以下症状。
疲劳乏力。有 家表示,铁是组成血红蛋白的重要成分,帮助氧气传输至身体各部分。如果铁元素缺乏,体内健康血细胞就可能出现不足,就会感到筋疲力尽。
呼吸不畅。美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示,人体缺铁,导致血氧量降低,健身时或者平常走路时会感到气喘吁吁,上气不接下气。
皮肤异常苍白。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状,而人体缺铁会引起血流量降低和红细胞减少。
肌肉酸痛,难以进行正常锻炼。身体缺铁,浑身没劲,勉强健身更易导致运动后更长时间的肌肉酸痛,因为缺铁会延长肌肉恢复期。而血铁水平过低严重影响了耐力,使得完成同样的运动量非常吃力。
注意力难以集中。有专家表示,在缺铁的人群中,神经递质素合成可能发生改变,进而导致注意力不集中等功能失常问题。
怎样预防宝宝缺铁?
1、在孕期和哺乳期,妈妈要多吃含铁高的食物,如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、菌藻类、鱼类等。饭后吃一些新鲜水果,并要经常检查血色素,发现贫血时尽早治疗。
2、宝宝1岁前,如果添加配方奶,应该喝强化铁配方的奶粉。
3、宝宝4-6月后,应给宝宝添加高铁辅食。应按月龄逐步添加菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥及饼干、面包、米粉等强化铁质的食品。
4、注意铁的吸收率,提高有效摄取。存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁,易被人体吸收利用,吸收率达到10%~25%;而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁,吸收率只有1%。
5、定期体检,如孩子出现缺铁或者缺铁性贫血,都需要重视并积极治疗。
铁还是体内许多酶的辅酶,如果缺乏铁,除了会产生贫血,还会导致体内代谢过程受到影响,使组织和细胞的正常功能受到阻碍,危害全身。宝宝缺铁的危害还可以导致心理活动和智力发育的损害以及行为改变。
宝宝缺铁性贫血的症状如何预防宝宝缺铁呢一般都是怎样诊断小儿缺铁性贫血呢?如果宝宝检查是缺铁性贫血,首先要针对病因治疗。诊断小儿缺铁性贫血有多种,包括血象、骨髓象以及生化检查。宝宝缺铁性贫血在婴幼儿阶段是比较普遍的一种疾病,若宝宝贫血长期得不到改善,可能会影响孩子的心脏功能及智力发育。如确诊缺铁性贫血,应口服铁剂治疗。
婴幼儿宝宝缺铁的症状有哪些?研究发现,缺铁的婴儿表情严肃,很少微笑。缺铁对婴儿早期的智力发育会带来影响,尤其会影响小儿的注意力及短时记忆力。严重缺铁者会出现烦躁易怒、智商水平降低。临床病例证实,在贫血的实验室检查出现异常之前,孩子即可出现烦
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