养生减肥茶怎么做

本文主要介绍了19种减肥茶的做法大全，既包括山楂、菊花等常见的食材，也有六月雪、干荷叶等独家自制秘方，制作简单方便，减肥效果明显。以下就是列举的减肥茶的做法大全及其作用，供参考!

养生减肥茶怎么做

1、蜜柚绿茶

葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。

蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷，且具有止咳化痰，养颜美容、润肤、减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。

2、窈窕奶香茶

绿茶、低脂鲜奶。绿茶以热水冲泡，加入少许鲜奶即可饮用。

绿茶可以红茶、乌龙茶等代替，适合不喜欢喝茶的人饮用。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，低脂鲜奶的加入让你美味瘦身两不误。

3、双花减肥茶

菊花、金银花、山楂各15克。将原料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮半小时即成。

此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效，可用于治疗眩晕、缓解咽喉疼痛，也常被用来防治高血压、高脂血症、冠心病等病症。

4、山楂菊花茶

山楂、菊花和枸杞子。三者等量，可以开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。

能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

5、六月雪茶

六月雪、乌梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒。将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮20分钟即成。

此茶具有生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，女性经常饮用此茶，可达到瘦身、降脂、排毒、美肤的目的。

6、� �洱茶

普洱茶叶。普洱茶叶以热水冲泡饮用，饭后饮用效果极佳。

普洱属于熟成茶，可以防止肥胖和水肿，并能改善血液循环和整肠健胃，是治疗便秘的好帮手!根据研究资料显示，想减掉腰部赘肉的人最适合喝普洱茶，因为它经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

7、海带减肥茶

海带结20个，话梅3个，枸杞20粒。将上述原料洗净后与400毫升沸水一起放入锅中，煎煮10分钟即成。可饮汤汁，食原料。

此茶具有预防甲状腺病变、降低胆固醇、消除脂肪、紧实肌肉、美化身体曲线的功效。

8、薏仁橘茶

薏仁10克，干荷叶60克，陈皮5克，山楂10克。所有材料一起加水熬煮，浓淡依个人品味调配，每天喝1剂。

薏仁可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，有利尿、消水肿的作用，这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

9、橘皮茶

桔皮10克，荷叶15克，炒山楂、生麦芽各3克。将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中，用小火煎煮20分钟即成。

此茶具有强健脾脏、降脂减肥的功效。

10、山楂荷叶茶

山楂15克，荷叶12克。将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中，滚煮5分钟即成。

此茶可降低血脂，防治高血压和肥胖症。

喝茶减肥要避免11误区

误区一：茶叶越贵，热控减肥效果越好。

既然茶叶的热控减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

误区二：喝淡茶就能对热控减肥有帮助。

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在热控减肥有效的研究当中，天天的茶多酚的数目在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了热控减肥作用的。

误区三：喝茶热控减肥效果可以长期维持。

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会恢复。

误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来热控减肥。

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而削减睡眠并不能改善热控减肥效果，还会升高< a href='/jibing/13496' target=_blank>血糖，进步促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

当然，假如不需要热控减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数目为好。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，还是有益健康的提法。

误区五：喜喝新茶

很多人会选择在茶一下来的时候就去购买饮用,由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

误区六：喝头遍茶

由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

误区七：空腹喝茶

空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

误区八：饭后喝茶

茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是：餐后一小时再喝茶。

误区九：溃疡病人喝茶

茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。

误区十：经期喝茶

在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

误区十一：一成不变

一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽;冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。

温馨提示：喝茶减肥是有效又方便的减肥方法，但是要注意减肥误区，不要因为一些小习惯而起到相反的效果。

运动减肥最健康要避免十个误区

误区1：

根据研究表示，就算你每天打好几个小时的网球，但是只要你吃几块西饼或是喝一罐饮料，你所辛苦得来的减肥成果就会化为乌有，所以还是要搭配饮食比较合适。

误区2：

由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。

误区3：

随着运动时间的延长，脂肪供能的量不会达到总消耗量。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均很明显。

误区4：

不要觉得只要多运动了就能达到减肥的效果了，运动虽然是可以消耗掉人体内的热量的，但是单靠运动减肥却不是明智的选择，尤其是不能觉得随便去打一下羽毛球或是别的就能减肥。

误区5：

很多人以为空腹运动不利于减肥，但是其实并不是的，美国健身博士认为，饭后一到两个小时后进行运动是最好的，减肥的效果也很赞，最重要的是，你不会轻易感觉到饿。

误区6：

每天坚持三十分钟的慢跑可以减肥这点是错误的，虽然跑上半小时也达到了有氧运动的目的，但是减肥的效果却很低，只有运动的持续时间超过四十分钟才可以瘦身。

误区7：

运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳这也是错误的。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。

误区8：

最后，在运动的时候最好要少喝水，因为最开始运动消耗掉的是水分并不是脂肪，如果你一直补水的话，会导致你的减肥失败，所以最好在运动结束的半小时后喝一些水。

误区9：

运动也讲多元化，胖了要运动，为了苗条;瘦了要运动，为了丰满;不胖不瘦也运动，为了健康。

很多人运动都是从个人的兴趣出发，长期的单一运动，造成了一些“职业伤”。爱好篮球的人，大都脚部受过伤。长期打羽毛球、网球的人则容易造成“网球肘”。专家表示，我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，都是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式，比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。

误区10：

在谈到运动误区时，专家认为，“运动过量”是最常见但也最容易被忽视的问题。运动一旦超过极限，人体免疫系统将受到损害，并且加速大脑衰老。专家建议，虽然每个人的身体素质不一样，但总的来说每次运动最好不要超过90分钟，并且在选择动作时不要只选难的，要选有效的。

小编提示：减肥方法要数运动减肥最健康有效，最好在运动减肥的同时注意饮食，会达到更好的效果。

针灸减肥助妈妈们瘦身成功

很多妈妈们为了减肥试过了各种方法，但是却越减越“肥”。节食却又时常抵御不了美食的诱惑，运动也是做不到长期坚持，减肥药物不健康，到底什么方法适合你呢?或许你可以尝试一下针灸减肥，一起来了解一下吧!

针灸减肥安全、痛苦小、没有副作用，减体重和减围度效果都不错，同时对肥胖并发症有良好的治疗及改善作用。单纯性肥胖以及病理性肥胖都可以选择针� ��治疗。不同年龄段的肥胖者也都可以藉针灸调理经络疏通气血达到减肥和控制体重的目的。因此针灸减肥得到医生们的认可和肥胖患者的欢迎。很多当了妈妈的人也都在通过针灸来减肥，达到了比较理想的效果。

针灸减肥的作用原理

现代针灸经络研究发现：通过针灸、埋线、按摩、耳针等经络调理的方法。可以：

一：降低基础胃活动水平，抑制肥胖者亢奋的消化机能。针灸可以抑制胃酸分泌、减轻饥饿感，从而减少进食。

二：激活分解脂肪的酶系统，调节脂质代谢过程;针灸可以加速脂肪分解，加快脂肪代谢。

三：调解“下丘脑—垂体—肾上腺皮质”，“交感—肾上腺皮质”两个系统，调整内分泌。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高。通过调节两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，达到减肥的目的。

针灸减肥的基本原则

减肥的基本原则是治疗+饮食+运动。三者缺一不可。针灸减肥也是同样。有氧运动：例如长跑、自行车、球类、游泳、走路等。心率保持在150次/分钟左右，运动达到一定的?强度和时间后，热能的消耗就落在体脂上，每天做一小时以上的有氧运动。长期坚持就能达到减肥的目的了。

低热量的饮食：提倡吃低热量、高纤维素、高蛋白的食物。限制脂肪、限制糖类。多吃瘦肉、鱼、虾、海带、各种蔬菜。尤其是海带、萝卜、绿色蔬菜等。

改变摄食行为：比如进食速度：进食大约15分钟时大脑会接到摄食中枢传来的饱信号，这个信号与进食速度无关。如果狼吞虎咽进食量相对就大。所以减肥提倡细嚼慢咽。进餐次数：脂肪组织储存脂肪的能力受用餐次数的控制。每天吃1-2顿饭的人比吃4-5顿饭的人更容易存积脂肪。

适当的节食、减少胃容量:人的胃是由平滑肌组成，胃壁有很多皱褶，吃得多胃壁的皱褶逐渐变浅，胃囊被撑得越来越大，饱感越来越差，空腹感越来越强，食量就变大。长期有效的控制饮食，久而久之胃壁皱褶加深，胃囊缩小，食量自然减少。

Q：针灸减肥这么好。是不是新妈妈们都可以尝试呢?

A：答案是“NO”。 因为针灸减肥使用的经络：肝经、胃经、脾经等都是调节泌乳的经络，一不留神就会抑制或减少乳汁的分泌，所以很多医生是禁止给新妈妈施行针灸减肥的。

不哺乳的妈妈待体力恢复后就可以做针灸减肥了，但是应以调整饮食为主，有氧运动应在两个月以后进行。哺乳的妈妈减肥应当以控制饮食、适量运动为原则。产妇为了补充生产造成的身体损耗和增加泌乳，往往胃口大开，食� �大增;产妇生育后激素水平和内分泌系统失衡，即使没有营养过剩也会发生肥胖。应该增加适量的运动，结合饮食的适当控制，在哺乳期间不要选择针灸减肥。但是，有些哺乳期的妈妈食欲过于亢进，或者乳汁分泌少，医生会有针对性的通过针灸治疗进行改善。选择经络和针法当为调理食欲、增加泌乳为主。经络调理比如指压耳穴来达到抑制食欲和调节神经的目的。耳穴上的神门、内分泌、口、食道、胃、大肠、饥点几个穴位都可减轻饥饿感、改善睡眠、加快机体代谢。

无论采取什么减肥方式都应注意以下问题：

1. 保证充足的饮水。多饮水可以保证乳汁分泌正常;多饮水利于减肥。

2. 均衡营养。为保证乳汁丰盈，满足喂哺需要，月子里需要补充鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤等。还有新鲜蔬菜和水果。所以新妈妈不能盲目节食减肥。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

3. 不能急于过度运动。“月子”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。妊娠及分娩使母体消耗较大，损失较多，还不论是为了恢复还是为了形体美，产后的运动和锻炼要有计划、科学地进行。剧烈的运动建议放在产褥期后，也就是满月以后。

4. 不能用减肥药。众所周知，妈妈在哺乳期服用减肥药无疑于给婴儿服用药。

Q：新妈妈什么时间开始减肥最合适?

A：产后体形的恢复，需要半年至一年的时间。1年之后随着体内激素水平逐渐的稳定，减肥瘦身的难度会在无形当中增加许多。因此，哺乳期是产后恢复体型的最好时期。产后24小时就可以做一些简单的运动，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。产后1周的新妈妈可以尝试做一些轻微的家务，调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量;产后1个月如果身体恢复较快，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。1至1个半月后，可以做产后瘦身操等运动，剖腹产则需要2个月或更长的恢复期。

8个最无效的减肥馊招

减肥有很多偏方吗?或许从你的姐妹们那里或者网络上都会听到各种能让你速瘦的方法。但是，这并不表示他们一定有效。今天小编为你一一评点这8个最无效的减肥馊招，看看你是不是中招了!

馊招1：胡乱吃药减肥法

一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害;利尿剂造成脱水;泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。

搜招2：震动机、碎脂机减肥法

要知道，这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失。

馊招3：吸烟减肥法

饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西。要知道，用吸烟来减肥的人，真可以获选为“最得不偿失的人”。这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让肺部受损，空腹吸烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。

馊招4：催吐减肥法

要知道，固然有人用这种方法1个月就瘦了5kg，但医生把呕吐减肥法回类为“极危险”的减肥法。由于呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。假如养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，尽不能贸然尝试。

馊招5：断食减肥法

没错，不吃东西一定瘦。但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。

馊招6：杜尽淀粉类食品

东方人的确较爱吃淀粉类食品，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜尽淀粉类食品，会导致营养失衡，失往一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。事实上部分淀粉类食品含有高量的纤维，吃下不仅轻易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。

馊招7：经期后1周不吃东西

这就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，突击减肥。所以就有人以为在这段期间，干脆不要吃东西，天天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定很快。这样可是很伤身。在经期后1周的时间，由于代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率。假如断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般。

馊招8：不运动只穿塑身衣

这样真的没有效果。调整型亵服只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但尽对不能取代运动。它没办法将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效果。