夏季幼儿养生小常识,夏季幼儿饮食注意事项

一、夏季幼儿养生饮食要如何吃

　　不宜过多补充铁元素

　　美国专家发现，嗜吃高铁食物的孩子易感染沙门氏菌，罹患腹泻的几率因之增加3倍。症结在于过多铁质进入肠道，可促发致病菌的过度繁殖，故动物血、禽蛋、豆制品、猪肝等高铁食物不要吃得太多。

　　少食甜食

　　甜食过多可升高血糖浓度，促使汗液污染的皮肤上细菌生长，进而引起疮、疖、痈肿或痱子等皮肤炎症性疾患。

　　少喝饮料

　　如喝可乐过多易致钾元素流失，体质变弱，皮肤遭蚊虫叮咬后不易痊愈;喝酸梅汤过多可升高胃酸浓度，损害孩子稚嫩的胃粘膜，诱发胃溃疡;吃冰激凌过多既损害牙齿，又可诱发肠套叠;喝果汁过多会影响进食正餐，果汁中的防腐剂、人工合成色素也会沉积在幼儿尚未发育成熟的消化道粘膜上，引起食欲不振和消化不良，干扰消化酶的正常活性。

　　加一些苦味食物

　　苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　　补充盐分和维生素

　　营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

　　不可过食冷饮和饮料

　　气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、*等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　讲究饮食卫生

　　膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。 暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

二、夏季调理小儿脾胃的饮食疗法

　　1、荷叶绿豆粥鲜荷叶1大张，绿豆20克，粳米30克，冰糖适量。先将绿豆、粳米煮成稀粥后，加入冰糖，搅拌均匀。趁热将荷叶盖在粥面上，待粥成淡绿色，即可食用。荷叶苦辛气香，既能清解湿热，又能利湿止泻；绿豆清热解毒，祛暑止渴；粳米甘平益胃。荷叶绿豆粥有祛暑清热、和中养胃作用，适用于小儿夏季发热口渴、食欲不振等证，为夏季小儿清热解暑的良方。

　　2、扁豆香薷汤扁豆10克，香薷5克为一日量，用时加水煎汤，每日分3次服用，可用于婴幼儿夏季常见的湿热泄泻和夏季热。

　　3、三仙饮山楂10克，麦芽10克，神曲10克为一次量，加水煎汤，早晚各服一次。此方由中药处方中常用的“焦三仙”组成，有消食功效。

　　4、薏仁粥薏仁30～60克，粳米100克共煮成粥。薏仁微寒能清热，粳米甘淡能利湿，又可健脾。适用于夏季腹胀脘闷，不思饮食，大便稀薄的患儿。

三、给婴儿洗澡要注意六个部位

　　1、眼睛

　　由于哭闹较多，以及泪腺不通畅等原因，宝宝常常比成人更容易长眼屎。对此，妈妈不要一言不合就直接用手帮宝宝擦，眼部有分泌物顶多是不好看而已，要是我们手上的细菌“污染”了宝宝的眼睛，那就得不偿失了！平时妈妈可以用干净的毛巾蘸温水，轻轻把宝宝眼部的分泌物擦掉。

　　洗澡的时候，妈妈要注意第一个步骤就是先帮宝宝清洁眼睛，这样才能保证水是清洁少菌的，以此降低宝宝眼睛感染疾病的风险。

　　2、乳痂

　　不少宝宝出生后的前几个月里，头上都会结着一层厚厚的乳痂，有些妈妈看到这层“脏东西”，总是忍不住会用手去抠，甚至还有的妈妈还会用毛巾来回擦……太可怕了，妈妈们能不能不要这么“粗鲁”呢？

　　宝宝头上的乳痂又叫“摇篮帽”，医学上称为“脂溢性皮炎”。宝宝出生时，皮肤表层有一层厚厚的油脂，由皮肤和上皮细胞分泌物形成，如果宝宝出生后不洗头，时间一长就会形成较厚的乳痂；另外也可能受母体激素分泌的影响，宝宝出生时头部皮脂分泌过多，凋亡的皮肤细胞脱落在头皮上，就形成了“摇篮帽”。

　　乳痂一般不疼不痒，对宝宝的健康也没有明显的影响，随着宝宝的生长发育，通常在宝宝4-6个月的时候会脱落干净。如果刻意去清理，宝宝稚嫩的头皮可能会因此出现局部的出血和疼痛，严重的时候还可能会导致皮炎！

　　要是宝宝头上的乳痂不严重，妈妈给宝宝洗澡时，按照正常的步骤清洗即可，耐心等待乳痂自然脱落；如果宝宝的乳痂比较严重，可以把适量消过毒的植物油（如橄榄油、杏仁油）涂在头皮乳痂表面，数小时或一天后，乳痂会被植物油浸泡松软，这时再用温水轻轻冲洗干净就可以了。

　　3、耳朵

　　给宝宝清洁耳朵的时候，用毛巾轻轻把外耳廓擦洗干净即可，不要尝试把棉签伸到宝宝的耳道内清洁耳垢（耳屎），这样极容易误伤宝宝的耳道，严重时还可能会损伤宝宝的听力。

　　另外，给宝宝洗澡时要避免洗澡水进入到耳朵里。如果不小心进水了，可以把宝宝的头侧向一边，在耳道外放置一小块棉花或纸巾，将水吸出来即可。

　　4、肚脐

　　宝宝的脐带脱落后，常常还会留下深褐色的血痂，有时候还能看到少许颜色较深的“污物”。不过，就算妈妈再爱干净，也不要轻易“手欠”去碰宝宝的脐部。宝宝的脐部非常敏感，如果清洁过度，可能会引起脐部瘙痒，严重的时候还可能会导致脐部发炎。

　　妈妈给宝宝清洁脐部的时候，动作一定要轻，把周围容易擦到的地方擦一下就好了。脐部的污垢如果看得见，小心除去即可，千万不能用力擦。

　　5、私处

　　女宝宝

　　宝宝的私处可能会出现少许的分泌物，这是很正常的，妈妈不要感到大惊小怪，更不要想着把这些分泌物完全清除干净，要知道，这层分泌物并不是什么“脏东西”，反而能预防小阴唇粘连。

　　给宝宝清洗私处的时候，先用温水从前往后擦，再轻轻扒开小阴唇，用流动的水冲洗一下即可，不要过多地给宝宝使用沐浴露。注意先清洗尿道口和阴道口，然后清洗肛门口。

　　男宝宝

　　给男宝宝清洁私处，妈妈也不能有“越干净越健康”的心理。一般来说，宝宝周岁前是不需要刻意清洗包皮的，此时宝宝的包皮和龟头几乎是长在一起的，不宜频繁地翻动。周岁后可以每隔几天用清水轻轻冲洗一下，注意力度不要太大。

　　另外，男宝宝私处最容易藏纳污垢的地方是阴囊下面以及腹股沟周围，这里容易积留尿液和汗液，每次洗澡都要用清水从前往后轻轻擦洗，注意也不能过度使用沐浴露。

　　6、褶皱处

　　对宝宝来说，身体褶皱处的清洁不能马虎，如脖颈处、腋窝、腹股沟、臀缝、四肢关节屈面等，这些地方常常会有较多的汗渍，妈妈给宝宝洗澡的时候，需要轻轻“拨开”褶皱处周围的肉肉，用温水给宝宝轻轻擦洗。

　　另外，不要频繁地给宝宝使用沐浴露，沐浴产品往往会在洗掉细菌的同时，也会洗掉宝宝皮肤上的有益菌。妈妈可以视天气情况，每隔几天给宝宝用一次沐浴露，重点用在身体的褶皱处，其余地方尽量少用、或者不用，这样能保护宝宝皮肤上的天然保护层，让宝宝的皮肤更健康。

四、宝宝每天睡多久最科学