现在的人总是觉得出汗让人很是烦恼,浑身腻腻的,还有一股汗臭味,因此,为了减少出汗,一些正常的运动也取消了。其实这样是不正确的,正常运动出汗并不是像我们想象中那样只是给人徒增烦恼。出汗,其实也是有很多好处的,下面为大家介绍一些我知道的出汗的好处。
汗多不一定是病
夏天气温升高,为了不使肌体温度过高而出现问题,人体的汗腺会分泌大量体液,使其蒸发带走体内过高的温度,从而保持人体的正常体温。汗液能拍出人体的湿邪和热,‘天暑衣厚,则腠理开,故汗出’,所以夏天汗多一点很正常,不必过于担心。温度升高、精神紧张、吃了刺激性食物等,都是出汗的主要原因。
为什么有些人总是特别多汗?每个人的体质不同,可能是因为有些人汗腺特别发达,出汗比别人多。只要出汗后身体没有不适的感觉,大可不必理会。如果大量出汗后感觉精力不足、怕冷、疲劳,影响了正常的生活,则要当心身体出了什么问题,及时去医院就医。当出汗的方式有变,或突然出汗增多,或者汗的气味跟平时不同,就要小心是疾病的先兆,应引起重视。
大量出汗后,可饮茶补钾
夏天出汗当属正常。汗液排出的除了大量的水分,还有盐分,因此人们常会感觉四肢无力、精神疲惫。很多人知道要饮用淡盐水来补钠,殊不知,伴随着汗水排出体外的,还有钾。
因此,出汗后注意不仅要补钠,还要补钾。一般通过食用水果来补钾,例如香蕉、柑橘等。茶叶中含钾量丰富,可以饮茶补钾。脾胃虚寒的人要喝普洱、红茶等全发酵茶;热性体质的人最好喝绿茶;对于一般体质的人来说,铁观音、乌龙茶比较适合。豆类也含钾较多,如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等;还有香菜、玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。
汗多的表现及饮食疗法
表现:在白天不活动或轻微活动的情况下,经常出汗不止,稍微运动则大汗淋漓。自汗的人多数表现为精神不振、身体虚弱、说话语声较低、食欲差、怕冷等。
原因:“肌肤腠理松弛,不能顾摄”,多由气虚或阳虚所致,这种人肺气虚弱、卫阳不固,通俗地说就是人体的正气不足,致使津液外泄。
治疗:以“补肺益气、固表养阴”为原则,饮食上可以选择山药、豆浆、牛羊肉等,可多煲太子参瘦肉汤、党参北芪瘦肉汤、西洋参炖鸡、五指毛桃炖鸡等饮用。如果是虚不受补的人,要用太子参煲汤。
表现:入睡则汗出,醒后则汗止。入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量较多,清醒以后出汗就停止了。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点,尤以肺结核患者最多见。
原因:汗多伤及心阴心阳而造成气阴两虚。阴虚火旺,阴虚则阳亢,阴不御阳,则津随液为汗。
治疗:饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,用沙参麦冬煲老鸭,平时可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。服用六味地黄丸和知柏地黄丸。
排毒养颜:运动出汗,可以促进新陈代谢,汗液可以将毛孔中的一些垃圾排出,达到清洁毛孔的目的。人体正常的排毒有三种:排便、排尿、排汗,但是,身体内的一些重金属等其他有害物质,光靠排便和排尿是远远不够的,因此,可别小看出汗,它可是带走了身体中的有害物质呢!最近我和朋友们一直在坚持晨练,出汗带给我们皮肤的好处可不少呢!一段时间下来,朋友都说我白了很多,而且有光泽,而我的另一个朋友,脸上都不再冒痘痘了呢!
2减肥:随着出汗,消耗身体的热量,增加身体的新陈代谢,减少体内多余的脂肪,消除肥胖。
3促进消化、改善睡眠质量:运动出汗后,身体的新陈代谢加快,促进身体肠胃消化,同时运动出汗后,洗个热水澡,平时睡觉总是不踏实的人也会睡得很香哦。
禁忌
虽然出汗有一定的好处,但是并不代表出汗越多越好,大量出汗容易出现脱水的现象, 至中暑。所以,进行的运动容易大量出汗时,也要做好一定的准备,避免出现意外。
出汗后需要及时补充水份,最好是白开水,肠胃容易吸收,如果是减肥的MM,建议运动后等汗停后再喝水,如果马上喝水,喝下的水会为降低身体的高热而变成汗流出,这样反而达不到消耗脂肪的作用了。
3高血压、糖尿病患者建议不要大量出汗,如果大量出汗高血压、糖尿病患者补充能量需以低纳、低糖为主。
睡眠后常常全身出汗一症,中医叫“盗汗”,临床上常见于结核病、甲亢、脑炎后遗症等病。
问:我有两个怪现象,其一是每到夏季天热时,无论夜间或白天睡觉,只要是侧卧位,在上面的一侧就出汗,弄得我难以侧身入睡,而天气凉爽不出汗时则能侧身睡。其二是一年四季每当睡醒后常常立刻出一身汗,据说这叫“自汗”,服中药也无效。请问这到底是怎么一回事?
(山东刘某)
答:①夏季随体位变动,侧卧时身体上部出汗,此为一种生理性多汗症,与身体一侧受热多有关,属于特定环境下的生理性多汗,对健康无碍。
②睡眠后常常全身出汗一症,中医叫“盗汗”,临床上常见于结核病、甲亢、脑炎后遗症等病,最好去医院做相关检查,确诊后才能进行有效的治疗。
另外,民间有一验方,即用龙骨、五倍子、朱砂研末外敷脐部治疗“盗汗”,可以一试。
同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?专……
同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节.出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下作用:
排出毒素 专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出.还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
控制血压 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬.单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管.加速血液循环,增加血管壁弹性 .达到降低血压的目的。
促进消化 不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香,神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
防骨质疏松 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失.钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,主动出汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
护肤美容 总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔.达到美容护肤的功效。
减肥 当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,但如果出汗的方式,汗液的量、色和气味发生改变,则可作为某些疾病的一种前兆,应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释:
自汗
不是因为天气闷热服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致,故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。
盗汗
入睡则汗出,醒后则汗止。盗汗多因阴虚而致,阴虚则阳亢,阴不御阳,津随液为汗,故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者者。
战汗
即全身战栗后汗出,是热性病过程中正邪抗争的一种表现。如战汗后热退,脉静身凉,表示邪去正安,元气恢复,是一种好现象。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安,表示正不胜邪,正气随着虚弱下去,则是危重症候。战汗多见于各种传染病的初、中期。
指病情危重,正气衰弱、阳气欲脱时,汗淋漓不止,多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉象微弱,时有时无等危症,是阳气将绝之象,多见于心衰、虚脱的病人。
头汗
出汗仅限头部。多因上焦邪热,或中焦湿热郁蒸所致,多见于阳明热症和湿热症。若见于大病之后,或老年人气喘而头额汗出,则多为虚症。如重病末期突然额汗大出,是属虚阴上越,阴虚不能附阳,阴津随气而脱的危象。但小孩睡觉时也常常头部出汗,若无其他症状,则不属病象。
偏汗
俗称“半身汗”。它见于左侧或右侧,上半 或下半身。皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉,或营卫不周,或气血不和所致。多见于风湿或偏瘫患者。若老人出偏汗可能为中风先兆。
指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不发热,口不渴,常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致,也可因受惊吓引起。
此外,手心出汗往往是精神过于紧张;胸口出汗是思虑过度;经常稍一动就出汗者,不是过于肥胖就是体质过于虚弱;糖尿病人的汗微带芳香;肝硬化病人的汗带有一种特殊的肝腥味。
多汗药膳
(1) 百合粥
[用法] 将百合洗净与米同煮,待熟时加入白糖再煮10分钟,
即可食用,吃饱。
(2) 黄蓍粥
[功效] 固表止汗,用於表虚自汗。
[材料] 黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。
[用法] 将黄蓍煎汁,用汁煮米为粥,放入白糖调味温服。
【黄蓍】甘,微温。补气升阳,固表止汗。
(3) 浮小麦饮
[功效] 益气固表止汗。
适用于小儿夜间盗汗或白天睡著出汗等症。
【浮小麦】甘,凉。入心经。止汗。
(4) 小麦山药汤
[功效] 补气敛汗。
[材料] 浮小麦15克,山药15克,白糖少许。
[用法] 二药同煎取汁150毫升,加糖调味,
每服50毫升,早晚各服1次。
(5) 参归腰子
[功效] 补虚敛汗。主治病后虚弱而致的自汗或盗汗。
猪腰子1个,姜、葱、盐适量。
[用法] 将参、归切薄片,腰子去肾盂切碎,
与姜、葱、盐同放于盆内,加水适量,煮烂食之。
(6) 生地黄鸡
[功效] 滋阴止盗汗。
[用法] 将生地黄切碎与饴糖拌匀,放入鸡腹内蒸熟即成。
【生地黄】甘,寒。滋阴凉血。
【乌鸡】甘、平。
(7) 黑豆小麦饮
[功效] 祛风敛汗。
[材料] 黑豆15克,浮小麦15克。
[用法] 熬取二物汁液200毫升,加入糖调味频服,
每次服10毫升左右。
【黑豆】味甘,平。
(8) 韭菜根汤
[材料] 韭菜根15根。
[用法] 将韭菜根加水适量,煎服。
【韭菜】味辛、微酸,温、涩。
归心,安五脏六腑,除胃中热。
归肾壮阳,止泄精,暖腰膝,
充肺气。韭菜根治诸癣。
(9) 泥鳅汤
[功效] 多汗、自汗、盗汗等症。
[材料] 泥鳅90克,食油适量。
[用法] 用热水洗去泥鳅身上粘液,剖腹取内脏,
再用清水洗净,滤去水份,用适量油煎至焦黄,
再加水一碗煮熟可服。
出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水,而不是脂肪。所以,锻练身体时要穿轻松宽大的衣服,不要妄想通过多出汗来减轻体重。
一、吃饭出汗的原因有哪些?根据中医理论,头部为诸阳之会,头面多汗属阳经病。由于邪热内郁,不得四散,只能循经上越,迫津至头面溢出。也有虚证,因阳气不足,腠理不固,津液外泄,如鼻汗多见肺气虚弱。小儿比成年人容易出汗,这是由于发育尚未完全,新陈代谢旺盛所致。小儿睡时惯常头部出汗,俗称「蒸笼头」
运动可以分健康型运动和竞技型运动;与此相应,劳动也可以分为健康型劳动和竞技型劳动。劳动和运动同样可以对健康有利,但必须是以健康为目标的“健康型运动”和“健康型劳动”。运动出汗与运动负荷有关,但不是说出汗就说明运动负荷过大。总的来说,运动可以出汗,应当出汗,但是要及时补充运动所消耗或排出的物质。
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