早晨一分钟快速补肾法

很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三种。

美味补肾粥

药补不如食补的道理人人都知道，可是面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法，想要补对，又简单易得?还是来看看专家的推荐吧!

1.韭菜粥

1.材料：新鲜韭菜60克或韭菜籽10克，粳米60克，盐适量。

做法：将韭菜切成细末;与洗净的粳米同入砂锅内，加水1000毫升共煮成粥，加精盐调味即可。

功效：补肾、健脾、暖胃，固精止遗。

健康叮咛：早晚分服。适用于腰膝酸软，虚寒慢性腹泻等症的辅助食疗。

2.海参粥

材料及做法：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。

功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

3.枸杞猪腰粥

材料及做法：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

4.苁蓉羊腰粥

材料及做法：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

早晨一分钟快速补肾法

第一，副教授王琴玉在接受记者采访时指出，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能 刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。

第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。

第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。中国中医科学院推拿骨伤科副教授方存忠在接受记者采访时说：“练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。”这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。

另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。

补肾酒补肾汤

五子补肾酒：此酒滋肾填精，对精、神、气、血皆有补益功能，又能充养形体，振奋精神，乌须黑发，强壮筋骨，延年益寿;主治肾虚遗精，阳痿早泄，小便后余沥不清，久不生育，及气血双虚，须发早白。

补肾狗肉黑豆汤

[原料]狗肉500克，黑豆100克，精盐适量。

[做法]将洗净、切块之狗肉、黑豆同放锅内，加适量水，再放入姜片、五香面及少量精盐，炖烂即可。

[用法]佐餐食用。

[作用]补肾壮阳，可作为肾虚耳鸣、耳聋之膳食。

[评注]狗肉性温，《名医别录》称其“温肾助阳”。黑豆味甘性平，《本草汇言》称其“能润肾燥”。中医认为“肾气通于耳”，肾虚则不能养血充耳，故出现耳鸣、耳聋，治疗也应从补肾入手。本方以补肾为主，长期服用对肾虚导致的耳鸣、耳聋有益。

五子补肾酒

[配方]枸杞子100g 菟丝子50g 五味子50g 覆盆子100g 车前子50g白酒1000ml

[功用]添精补髓，疏利肾气。

[制法]1 将上述药材研细粉，装入纱布袋中; 2 放入酒中，浸泡30天，过滤，去渣备用。

[用法]每次10～20ml，每日1次，晨起即饮。

[药材功效解析]枸杞子：甘平质润，有滋补强壮作用。

菟丝子：功效补肝肾，益精髓，法风明目。

五味子：五味子敛肺益肾，益智安神。

复盆子：甘能益，酸能收，补而兼固，为滋补肝肾，收敛用固涩药。

车前子：清利湿热药，强阴益精，有延年益寿之功。

此酒滋肾填精，对精� �神、气、血皆有补益功能，又能充养形体，振奋精神，乌须黑发，强壮筋骨，延年益寿;主治肾虚遗精，阳痿早泄，小便后余沥不清，久不生育，及气血双虚，须发早白。

十个女性补肾法宝

现在生活条件好了，人们都开始讲究饮食，讲究养生。特别是女性更因该保护自己。而喝多女性都忙着滋阴补血，可是却不注意补肾，想着补肾那不是男人的专利么?那就错了，女人补肾也同样重要。现在进入秋季了，补肾健脾就是这个季节养生的重点，下面小编就带来了十种女性补肾的法宝，希望您能喜欢。

补肾第一宝：当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

补肾第二宝：阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

补肾第三宝：龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

补肾第四宝：黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

补肾第五宝：黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时

补肾第六宝：百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

补肾第七宝：何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

补肾第八宝：海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羹：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

补肾第九宝：龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

补肾第十宝：鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

温馨提示：到了求急最适合女性的运动摸过与慢跑了，慢跑能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。

六个补肾误区

误区之一：偏执型补肾。

提到补肾，人们很容易就会和壮阳联系在一起，想到现在市场上琳琅满目的如鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯或局部改善性功能的化学类性药，从片面上感觉补肾就是壮阳。

误区之二：粗放型补肾:

例如用枸杞原料泡茶和浸酒已经炖汤等，枸杞能浸出的成分只是其有效成分的极少一部分，而人体能够吸收的就更加少了，几乎就等于没有什么效果可言。

现代的养生保健学认为，肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是慢慢积累的一个过程，俗话说冰冻三尽非一日之寒，要在一夜之间或者是几天之内解决肾亏问题是根本不可能的。因此，补肾千万不能只求眼前急功近利。

误区之三：补肾就是壮阳:

现代大部分人都认为补肾和壮阳是一回事，其实补肾和壮先阳还是有很大区别的。误区之四：急躁型补肾。

追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影。

误区之五：掠夺型补肾:将体内精血在短期内一下子支取出来，这样就造成了健康的透支 。

误区之六：激素型补肾:现在很多人都大量服用含激素类的补品，虽然得一时之乐，但人体会承受非常巨大的副的作用，不仅原来的肾亏的问题没有得到解决，而且还会造成新的生理乃至心理严重负担。

温馨提示：根据中医得知，因为每个人的体质都不相同，所以一定要根据自身情况去补肾。小编提醒各位，千万不要盲目的追风而补肾，根据专业医生的指导下进行才是正确的。