素炒豌豆的做法步骤和营养价值

豌豆，一年生攀援草本，高0.5-2米。全株绿色，光滑无毛，被粉霜。叶具小叶4-6片，托叶比小叶大，叶状，心形，下缘具细牙齿。小叶卵圆形;花于叶腋单生或数朵排列为总状花序;花萼钟状，深5裂，裂片披针形;花冠颜色多样，随品种而异，但多为白色和紫色，雄蕊 (9+1) 两体。素炒豌豆应该怎么做呢?豌豆的营养价值都有哪些呢?下面我们就来为大家详细介绍一下。

豌豆吃多了会胖吗

豌豆黄成品色泽浅黄、细腻、纯净，入口即化，味道香甜，清凉爽口。豌豆利小便、止渴，和中下气，解疮毒，消炎，去除暑热，有降血压、除脂肪、减肥之功效。原为回族民间小吃，后传入宫廷。清宫的豌豆黄，用上等白豌豆为原料，做出成品色泽浅黄、细腻、纯净，入口即化，味道香甜，清凉爽口。因慈禧喜食而出名。其制法是，将豌豆磨碎、去皮、洗净、煮烂、糖炒、凝结、切块而成。传统做法还要嵌以红枣肉。以仿膳饭庄所制最有名。

豌豆利小便、止渴，和中下气，解疮毒，消炎，去除暑热，有降血压、除脂肪、减肥之功效。

热量(大卡)133，脂肪(克)：1，纤维素(克)：2，碳水化合物(克)： 27，蛋白质(克)：8;

关于吃豌豆会胖吗，答案是不会。其实豌豆黄是一种功效显著的小吃之一，除了具有极好的食用功效之外，甚至还有利小便，解疮毒，消炎等作用。尤其对于想要减肥和瘦身的朋友来说，还有减肥的作用和功效。但是吃的时候要注意量，食用过多就会有反作用。

素炒豌豆的做法步骤和营养价值

素炒豌豆材料

主料：豌豆500克，

调料：盐3克，白砂糖40克，玉米淀粉10克，植物油100克，香油5克

素炒豌豆做法

1.将豌豆粒用清水洗净，沥干水;

2.锅置火上，注油烧热，放入豌豆粒煸炒至呈翡翠色，加入清汤500克;

3.烧至豌豆酥烂时，放精盐、白糖翻炒均匀;

4.用湿淀粉勾芡，淋上香油起锅即可。

注意：

买的青豌豆生的没吃，不要洗直接放冰箱冷藏;如果是剥出来的豌豆就适于冷冻。最好在一个月内吃完。

营养价值

1. 增强机体免疫功能： 豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提机体的抗病能力和康复能力。

2. 防癌治癌： 豌豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。

3. 通利大肠： 豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用

豌豆如何储藏

1、储藏特性

豌豆颗粒小呈球形，种子堆的密度较大，种皮不及蚕豆坚厚。

豌豆在储藏中发生的问题是豌豆象的危害。

豌豆象是在豌豆开花结荚期间产卵在嫩荚上。幼虫孵化出来，侵入豆粒中，在豆粒中发育，化蛹，随着豌豆收获带入仓库，最后羽化为成虫，隐匿在仓库隙缝屋檐瓦缝里越冬。到次年豌豆开花期又飞到田间交尾产卵。

2、储藏的技术要点

豌豆储藏的关键是制止豌豆象的危害，常用囤套囤密闭储藏法。具体步骤是当豌豆收获后，趁晴天晒干，使水分降到14%以下;当种温相当高时，就趁热入囤密闭，使在密闭期间继续上升达到50℃以上(如未达到，杀虫效果不可靠)，入仓前预先在仓底铺一层经过消毒的谷糠，压实，厚度须在30厘米以上。

糠面垫一层席子，席子上用穴子围作一圆囤，其大小随豌豆数量而定。然后将晒干的豌豆倒进囤内，再在囤的外围做一套囤，内外囤圈的距离应相隔30厘米以上。在两囤的空隙间装满谷糠，最后囤面再覆盖一层席子，席上铺一层谷糠，压实，厚度须在30厘米以上。这样豌豆上下和四周都有30厘米厚的谷糠包围着，密闭的时间一般为30-50天，随种温升高程度加以控制。

豌豆密闭后的10天内，须每天检查种温，每隔1天检查虫霉情况，到10天以后，就可每隔3-5天检查一次。豌豆在密闭前后，须测定发芽率。

消灭豌豆象可采用开水烫种法，即用大锅将水烧开，把水分在安全标准以内的豌豆倒入竹筐里，浸入开水中，速用棍搅拌，经25秒钟，立即将竹筐提出放入冷水中浸凉，然后摊在垫席上晒干储藏。处理时要严格掌握开水温度，烫种时间不可过长过短，开水须将全部豌豆浸没，烫时不断搅拌。

豌豆止泻汤利尿解酒毒

材料

豌豆苗100克，油、盐、味精各适量。

做法

将豌豆苗洗净，沥干，放一碗内，将食油放入锅内，烧热，加水、盐、味精，至滚沸时将汤倒入盛有豌豆苗的大碗内即可。

服法

饮汤，食豆苗，每日2次。

性味归经

豌豆苗性平，味甘，无毒，归脾、胃经。

食性配伍

豌豆苗颜色嫩绿，具有豌豆的清香味，故最适用于汤肴。豆苗和猪肉同食，对预防糖尿病有较好的作用。

提示

此汤能利尿，解酒毒。可辅治水肿。豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。同时，豌豆苗还能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。

玉米炒豌豆的做法

玉米胡萝卜炒豌豆

材料：玉米，豌豆，里脊肉，葱，胡萝卜

1：把玉米粒和青豌豆，胡萝卜切丁。小葱切断

2：里脊肉切丁，放进酱油、生粉和少量食用油拌匀腌制5分钟

3：锅里放油，等油热以后倒入肉丁炒熟。再倒入嫩玉米粒、青豌豆、胡萝卜丁，放入调味料，盖锅焖一分钟，因为豌豆和胡萝卜不好熟，时间不能太长，要不然就焖软了不好吃。

4.放入盐，蚝油、小葱翻炒均匀出锅。

豌豆玉米虾仁

材料：豌豆。玉米。虾仁。盐。糖。胡椒粉。水淀粉。葱。姜。蒜。鸡精。食用油。

1.葱、姜、蒜洗净切成末;

2.锅中放入油，再倒入葱末、姜末、蒜末煸炒，在放入豌豆玉米，加上少许鸡精，用小火煨5～6分钟，倒入虾仁、胡椒粉，勾薄芡即可出锅。

另外，豌豆它与一般蔬菜有所不同，具有增强新陈代谢的功能。而且豌豆中较为丰富的纤维素，具有清肠作用哦。因此玉米跟豌豆结合，对人体健康的功效加强，提高人体的抵抗力，大家伙们多吃粗粮豌豆还是对人体有益的哦。