哺乳期可不可以吃花椒呢

花椒是一种很家常的调味品，它具有一股特殊的辛辣味，性质是属于热性的东西。而女人孕育下一代是一件很伟大的事，母乳喂养也是非常光荣的一件事，在女人哺乳期间的饮食也是需要非常注意。花椒对于乳汁的分泌是有影响的，长期食用对导致乳汁少，甚至回奶，所以不能食用花椒。

哺乳期新妈妈睡眠不足怎么办

哺乳期睡眠不好之睡前做点放松活动

生完宝宝之后，新妈妈由于要哺乳和照顾宝宝，作息时间就不能像以前那样正常了，所以就会导致很多的新手妈妈出现睡眠不足的现象，严重的甚至会患上所谓的产后抑郁症。

所以，新妈妈要知道，如果自己没有充足的睡眠的话，那么就会影响到身体的健康。当没有健康了又该怎么来照顾你们的宝宝。所以，新妈妈在睡前的半个小时开始，就不要在给忙着给宝宝准备这个，准备那个了。相反的可以适当的坐点轻松的事情，比如看看书，听听音乐，给自己按按摩等，这些都是可以很好是的你们利于你们睡眠，身心放松的方法。

哺乳期睡眠不好之吃点助于睡眠的东西

产后新妈妈可以适当的多吃一些有助于提高睡眠质量的食物，比如富含B族维生素的食物(猪肉，牛奶，牛肉，蛋类，花生，全麦食物等)，富含色氨酸的食物(南瓜子，葵花籽，芝麻等)，以及富含钙质的食物(牛奶，豆类等)。此外，菊花擦和蜂蜜都是天然的镇静佳品，所以孕妈妈在睡前不妨可以喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。

但是，新妈妈要注意的是，在晚上睡觉之前要少吃一些东西，否则就可能会因为消化不良而影响到睡眠的质量，那么就适得其反了。

哺乳期睡眠不好之适量的锻炼

睡前做些适量的运动，可以有助于新妈妈睡眠，不仅如此，睡前运动还能帮助提高新妈妈睡眠质量。此外，新妈妈最好是将睡前运动的时间控制在3个小时之内，这样会做才能达到既不让你太过兴奋，又能使你安然入睡的效果，这是新妈妈要注意的。

哺乳期睡眠不好之跟随宝宝的休息规律

要知道，新生宝宝的睡眠和饮食时间都是不固定的，而且针对新生宝宝来说，半夜都是需要喝奶的。所以能保证新妈妈充足睡眠的方法最好的是，就是要跟随宝宝的休息规律。

一般情况下，对于新生宝宝每天大概要睡15个小时，而对与我们成年人来说只要睡8个小时就足够了。所以当宝宝在睡觉的时候，无论是白� ��还是晚上什么时候，只要你们感觉到疲劳的话，那么都是可以躺下来休息的。新妈妈千万不要小看这些时间，因为这些短短的休息时间，它也是能让你保持充足的精力，所以你们一定要好好的利用。

哺乳期可不可以吃花椒呢

虽然哺乳期不能食用花椒，却不能说明花椒是不好的东西，花椒有治疗呕吐、牙疼、风寒、湿痹、杀虫、解毒、止痒和去腥味等功效，是家常饮食中不可缺少的调味品。

花椒的一些小偏方

①治心胸中大寒痛，呕不能饮食，腹中寒，上冲皮起，出现有头足，上下痛而不可触近：蜀椒二合(去汗)，干姜四两，人参二两。上三味，以水四升，煮取二升，去滓，纳胶饴一升，微火煮取一升半。分温再服，如一炊顷，可饮粥二升，后更服，当一日食糜，温覆之。(《金匮要略》大建中汤)[8]

②治冷虫心痛：川椒四两。炒出汗，酒一碗淋之，服酒。(《寿域神方》)[8]

③治呃噫不止：川椒四两。炒研，面糊丸，梧子大，每服十九，醋汤下。(《秘传经验方》)[8]

④治夏伤湿冷，泄泻不止：川椒一两(去目并闭口者，慢火炒香熟为度)，肉豆蔻(面裹，煨)半两。上为细末，粳米饭和丸黍米大。每服十粒，米饮下，无时。(《小儿卫生总微论方》川椒丸)[8]

⑤治飧泄：苍术二两，川椒一两(去口。炒)。上为细末.醋糊丸，如梧子大。每服二、三十丸，食前温水下。恶痢久不愈者，弥佳。如小儿病，丸如黍米大。(《普济方》椒术丸)[8]

⑥治齿痛：蜀椒醋煎含之。(《食疗本草》)[8]

⑦治齿疼：川椒一两(去目)，捣罗为末，以好白面丸如皂角子大，烧令热，于所痛处咬之。(《圣惠方》)[8]

⑧治伤寒呕血，继而齿缝皆流血不止：开口川椒四十九粒，用醋同煎，临熟入白矾少许，漱口含在口中，少顷吐出，再啜漱而含。(《仁斋直指方》)[8]

⑨治寒湿脚气：川椒二、三升，稀布囊盛之，日以踏脚。(《妇人良方》)[8]

⑩治肾风囊痒：川椒、杏仁。研膏，涂掌心，合阴囊而卧。(《仁斋直指方》)[8]

⑾治妇人阴痒不可忍，非以热汤抱洗有不能已者：花椒、吴萸、蛇床各一两，藜芦五钱，陈茶一撮，烧盐二两。水煎熏洗。(《医级》椒茱汤)[8]

⑿治手脚心风毒肿：生(花)椒末、盐末等分。以醋和敷。(《补缺肘后方》)[8]

⒀治久患口疮：蜀椒去闭口者，水洗，面拌，煮作粥，空腹� �之，以饭压下，重者可再服，以瘥为度。(《食疗本草》)[8]

⒁治头上白秃：花椒末，猪脂调敷。(《普济方》)[8]

⒂治手足皴裂：(花)椒四合，水煮之，去滓。渍之半食顷，出令燥，须臾复浸，干涂羊、猪髓脑。(《僧深集方》)[8]

⒃治漆疮：汉椒汤洗之。(《谭氏小儿方》)[8]

⒄治元藏伤惫，耳聋目睹：蜀椒(去目及闭口者，暴干捣罗取红秤一斤，再捣为末)，生地黄七斤(肥嫩者)。上二味，先将地黄搀绞自然汁，铜器中煎至一升许，住火，候稀稠得所，即和前椒末为丸，如梧桐子大。每日空心暖酒下三十丸。(《圣济总录》椒红丸)[8]

⒅治好食生茶：(花)椒末不限多少，以糊丸如梧子大，茶下十丸。(《胜金方》)

即使哺乳期不能食用花椒，但它的其它功效还是值得保存的，在餐饮行业花椒也是不可缺少的调料。哺乳期的女人需要吃一些油性大的食物，这样能够促进乳汁的分泌使乳汁更多更浓。为了给宝宝提供营养的乳汁，哺乳期妇女应该注意自己的饮食。

哺乳期吃什么下奶呢

1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜”，茎用莴笋则称莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

哺乳期如何护理乳房

一、哺乳期乳房保健的方法

准妈妈在怀孕之前就要做好心理和生理上的准备，因为乳房在整个时期将会有很大的变化。主要有以下三个阶段：

母乳喂养对妈妈来说好处是很多的，首先哺乳会加强子宫收缩、预防产后出血;另外，母乳喂养是一种简单有效的避孕方式，因为纯母乳喂养在哺乳期通常是不来月经的，当然就不会授孕;此外，母乳喂养能减少母亲乳腺癌的患病几率;当然，通过母亲和孩子的接触，母乳喂养能在母子之间建立一种极为特殊的情感。

说到乳房下垂变形，其实目前也没有切实的数据证明哺乳会直接导致乳房变形，但对哺乳期一些基本的防护措施还是要掌握的。

第一，哺乳时期也要注意穿戴适合的胸罩，用以保护和支撑乳房，防止乳房的下垂。

其次，要注意左右乳房交替哺乳，因为过多使用某一侧的乳房，有可能会导致断乳之后一边乳房大，一边乳房小，影响美观。

第三，在喂奶和挤奶的时候要注意姿势的正确，比如挤奶的时候，那些本来乳房就比较丰满的妈妈，最好少用吸奶器，因为吸奶器的吸力比较大，可能会将乳头越吸越长，建议用双手，使用正确的方法进行挤压。当然，正确的挤奶方法比较难学，不是一次两次就能够掌握的，需要妈妈们反复练习才能做的好。

二、哺乳的技巧

母亲用自己的乳汁喂养婴儿，本身就是对母亲乳房的一种保健作用。有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良(如乳头短、乳头伸缩性差等)，坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己的乳房变得难看，为了做到既喂养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些哺乳期乳房保健的方法：

1、哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。< /p>

2、哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

3、结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。

4、哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。

哺乳期吃人参好吗

1、人参、麦芽、山楂、韭菜等是回奶的食材,产妇在哺乳期不宜吃。产妇的饮食宜多样、均衡和健康食品,包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶等都是较好的补品,也可以喝鸡汤、鱼汤、大骨汤、蘑菇汤等补充营养也有益于哺乳。

2、月子里可以吃少量人参:一般月子里的第三周开始,可以适当用八珍汤补益,内含人参。生育后5周可用十全大补汤,重点在于温补(内含人参)。但这些方剂最好以食疗的形式出现,用量为常规用量的一半即可,配合排骨、鸡肉等做汤。若孕妇有热相,则用白参或西洋参,有寒相,用红参或高丽参。若大量用红参,则母乳会偏于热气,小孩需要配合母亲做好月子,在喝母乳的时候多喝点水,同时可少量选用金银花露、菊花枕、梨汤来适当清火,从而做到平和。 满月后或双满月后的哺乳期:除非有需要用人参的症状(例如气虚,体弱,精神乏力等),一般以营养丰富、且清淡易消化的饮食为主。

3、可以吃的,但是需要适量的选择。产后女性哺乳,虽然是正常的生理现象,但中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女性机体处于血分相对不足的状态,正如“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。

4、产后女性身体虚弱,而人参是大补的食物,很多女性认为产后马上吃人参可大大补充元气。这是不正确的想法,人参最主要是补气,而产后女性正需要补虚化淤,如果在这个时候吃人参有害无利。产后女性身体虚弱,不需要马上刻意去大补,首先应活血化瘀。人参有兴奋神经的作用,产妇吃后会导致神经太过兴奋、失眠、心神不宁。但是分娩的时候消耗了太多的精力和能量,最需要的是好好休息。吃了人参严重影响产妇� ��精力恢复。人参除了补气,还可促进血液循环,这对产妇来说非常不好,服用后可造成产妇流血不止,甚至大出血。专家提醒您在产后一个星期内都不要服用人参,产后一周后可酌量服用,但是不可一下吃太多,这样会引起上火。