坐月子多长时间要注意什么

女性朋友可能对坐月子的时间并不了解，并且不知道需要注意什么。一般坐月子的时间是30天，如果是剖腹产的，坐月子的时间会长一些。同时在坐月子的时候需要注意很多东西。

坐月子满月后注意什么呢

可能我们很多妈妈们在生了孩子之后都会坐月子，坐月子期间一定要注意自己的身体引起特别的重视，可能我们经常容易出现头晕的情况，最主要的原因就是由于我们自身为生孩子时间流失了大量的血液，应该注意多喝一些红糖水，总结一下坐月子满月后注意什么吧。

第一,注意休息充足,这是最重要的.

第二,保持室内适当的通风,但头不要吹到风.现在夏天的话,吹风扇时不要吹着自己吹.

第三,注意不要久坐久站久躺,不要做太辛苦的事情.

第四,注意个人的身体卫生,可以隔天洗澡,隔上三到四天或一个星期洗头.注意洗澡是在伤口拆线三到五天后,洗完后衣服穿暖,不要从浴室出来又受凉.洗头最好要在自己感觉头没那么重,人觉得轻松的日子后洗,若人感觉不是昏昏沉沉的不要洗.洗后赶紧用在浴室内热吹风吹干才出浴室.

第五,要多吃多餐,多喝汤.这样身体恢复快,而且奶水好.

第六,医院开的那些收复子宫的药和补血的药等等要坚持吃完.

第七,不要看电视,看书,看电脑等等很伤眼睛的.我就是当时看了,现在眼睛经常会痛.

其它就是注意喂奶的一些事情,喂奶一定要喂完一边再喂另一边,而且要喂空.宝宝要是吃着吃着睡着了,可以掐掐他让他醒继续吃.若还是奶胀要用吸奶器吸空.喂奶的姿势要正确,要不对以后的身体不好.

坐月子满月后注意的事项有很多，在坐月子期间我们千万不要吃一些辛辣的食物，也不要进行一些剧烈的体育锻炼，一定要注意多休息，多喝一些红糖水可以有效的帮助我们缓解自身出现的气血不足的问题，效果是非常不错的。

坐月子多长时间要注意什么

坐月子多长时间

无论是剖腹产女性还是顺产女性都应该坐月子，需要对生殖系统、内分泌系统、消化系统等进行综合性的护理，例如女性怀孕和分娩后身体内会缺乏维生素C及矿物质，此时会容易出现牙龈红肿出血的情况，因此要注意口腔卫生，并且还要预防食物残渣中发酵。

产后坐月子期间女性需要给宝宝哺乳，可以多吃点促进乳汁分泌的汤水，例如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，并且月 子期间要注意饮食清淡，不放或者是少放盐，另外，刚开始母乳的时候，乳房会有胀痛的感觉，建议大家可以通过按摩的方式疏通乳腺导管。

最后，月子期的女性一定要注意保暖，不要吃生冷食物，如冷饮、凉菜或者是寒性较大的水果，要多穿点衣服，不要接触冷水，以免会引发月子病中的腰酸背痛、关节疼痛甚至是关节变形，女性要注意多休息，增强身体免疫力，预防妇科炎症的感染。

女性生完宝宝治后，会出现胯部变宽、臀部松弛、腹部变大的情况，因此坐月子还要对腹部及盆骨进行塑形，建议可以穿一些比较紧的腹带，纠正变形的情况，如果是剖腹产的女性的话，还要关注伤口愈合的情况!

谁说坐月子不能下床其实走走更健康

过来人的建议：产后躺着休息更好

对于生完宝宝的女性来说，身体发生最大的生理变化就是“虚”和“瘀”。虚，是指体虚血虚，这是因为女性在分娩过程中的产伤和出血，以及生产时用力，耗气伤血，出现气血两虚。由于产后气血两虚，新妈咪在临床上也更容易出现病变，比如亡血伤津，易变生他病;余血浊夜，易生瘀滞：产后体虚，易感六淫。

所以，在千百年的传统里，“坐月子”就是养身体，补气养血、强筋健骨，躺着休息就是最好的选择。

科学坐月子：下床走走更健康

传统的月子观认为，女性在生育时因为出血和用力，身体比较虚。在血气两虚的时候，新妈妈如果过早地下床，可能容易因为受凉出现亡血伤津的情况，因此传统观念认为月子里，躺着休息是最好的选择!

而现代的月子观认为，新妈妈久卧容易伤津气，而适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外，新妈妈常运动，能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。因此，从科学性上来说，现代的月子观是更胜一筹的，也就是说，月子里适当做做运动，反倒有利于新妈妈身体的恢复!

专家建议：坐月子，可以做这些运动!

1、护颈运动

在床上躺好，把头抬起来，用下巴紧靠胸部，这样来回反复，一天进行10次即可。在做这个运动的时候，身体的其它部位应该保持静止的状态。

2、呼吸运动

这里的呼吸运动是指腹式呼吸，做这项运动的目的是，加强腹部的肌肉锻炼，防止肌肉松弛。平躺在床上，把嘴巴闭起来，然后用鼻子吸气吐气，这样重复10次即可。

3、会阴收缩

会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性，预防因为分娩而影响到性生活。� �阴运动可以这样做：吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。

4、提臀运动

提臀运动是为了让新妈妈保持身形，新妈妈躺在床上，把左腿弯举，脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可!

顺产坐月子为什么要常躺床上

一、坐月子为什么要躺床上

坐月子是新妈妈的头等大事,也是人生重要里程碑,做妈妈的经历从此开始。但是怎样才能把月子坐好,不留遗憾呢?“只吃不动”就能把月子坐好吗?“掉以轻心”会不会留有“后遗症”呢?一起看看下面有关坐月子的误区,才能提高做妈妈的认识哦!

许多人认为产妇体质虚弱,需静养,让她们长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,其实这对于产后的康复是非常不利的。

长期卧床,增加子宫脱垂风险

因为膀胱肌张力降低,对膀胱内压的敏感性降低,加上外阴切口的疼痛等影响,产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床,在重力的作用下,充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间,子宫尚未恢复正常的前倾位,因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致,当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时,子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床,还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高,增加发生子宫脱垂的风险。

事适当运动有利恶露排出

以产后卧床休息为例,其实新妈咪确实需要休息,但却不是卧床休息。

顺产的新妈咪,其实在产后24小时之内就可以坐起来了,还可以简单地活动一下周身筋骨,如洗手、洗脸、做简单家务等。

而在生产24小时后,新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行,但千万不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1-2次。

对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。

另一方面,适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出,预防腹直肌裂及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,迅速恢复产前的靓丽形体。

对于剖宫产分娩的新妈咪来说,在术后第一天就可以下床做轻微活动,每天逐渐增加活动量,到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇,产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

二、顺产坐月子的禁忌

1、产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血,所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后,产妇和孩子都到了爱婴区,产妇自己也要继续观察。因为此时子宫收缩乏力也会引起产后出血。

2、争取时间休息 分娩过程耗尽了产妇的体力,第一天最重要的是休息,以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室,宝宝与母亲在一起,大约每隔3-4小时就要哺乳了,又要给孩子换尿布,孩子一哭闹,母亲就更没时间睡觉,所以母亲应争取时间休息。

3、产后尽快排大小便 顺产产妇应多喝水,尽快排第一次小便。因为在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,帮助膀胱功能的恢复,憋尿时间太长,膀胱过度充盈会影响子宫收缩,导致产后出血。

4、产妇多汗应注意清洁 产后出汗量多,睡眠和初醒时更多,有时可浸湿内衣,常在数日内自行好转,这是正常生理现象,并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单,居室要通风,如果不让新鲜空气进入室内,产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。

5、哺乳的行为可刺激大脑 大脑发出信号增加乳汁的分泌,必须要尽早哺乳,形成神经反射,增加乳汁的分泌。母亲也可多吃一些增加乳汁分泌的食物,如花生煲猪蹄、鱼汤。

6、多吃蔬菜避免便秘 很多广东人认为,产后不能吃凉的食物,所以产妇对青菜、水果碰都不碰,这样最容易发生肠燥便秘,多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果,对防治产后便秘十分有益。刚生产完,要注意对会阴部的护养,大小便之后都应用温开水冲洗。

7、初乳不可浪费 一般来说,孩子生下来以后,母亲第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳含有大量的抗体,从而保护婴儿免受细菌的侵害,所以应尽可能地给婴儿喂初乳,减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。

8、观察产后出血量 产后出从产房出来那一刻起,产妇就开始坐“月子”了。血是产妇第一天最需要注意的问题。目前,在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血,所以应引起高度重视。出血量大于500毫升可诊断为产后出血,产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血,甚至死亡。临床中约有6%的产妇由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等因素引起产后出血。比较常见的有几个原因:子宫收缩乏力;软产道的裂伤;胎盘、胎膜的残留,一般来讲,胎盘应在分娩后30分钟娩出,由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段,也可导致胎盘滞留;凝血机制障碍,产妇合并有血液系统的疾病,无法止血。

三、顺产坐月子的饮食

女性在分娩后对营养的需求量比较大,能否及时补充营养不仅对自身身体的恢复至关重要,而且对今后给宝宝哺乳奠定良好的基础。今天我分几个不同的阶段就女性分娩后营养的摄取谈几点经验,供大家参考。

1、第一个阶段(产后3-5天内):这个阶段产妇身体比较虚弱,多吃些补充气血的东西,比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖,这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西,一味地追求下奶而大量食用油腻的东西,会让产妇很不舒服。除此之外,为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏,为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏,不过这个要因人而异,毕竟油腻了一些。

2、第二个阶段(产后5-7天):这个阶段,一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复,基本可以进食相对油腻的东西,而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求,这个时候可以适当放开一些,吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等),这些汤富含蛋白质,易于被产妇吸收,且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤,以加快气血的补充,还可以放一些枸杞,每天都吃,效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

3、第三个阶段(产后7-30天):这个阶段,可在保持之前两个阶段食谱的基础上,吃些油腻的东西了,但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘,可以吃一些水果,但一定要新鲜的,不要吃从冰箱里取出来的,建议吃苹果、橘子、香蕉,吃前用热水烫一会儿(切忌煮),对肠胃有好处。

4、第四个阶段(产后30-60天):这个阶段孩子已经满月,产妇体质基本恢复,饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上,为了保证给孩子充足且有质量的乳汁,产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养,肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主,少食用猪肉,因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。

5、第五个阶段(60天-100天):这个阶段产妇已完全恢复,基本上什么都可以吃了,而这个时候孩子对营养的需求更大了,为此在加强营养的同时,食量也要增加,不要太考虑自己的身材,毕竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。

在坐月子的时候饮食要注意的点

1、 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦。

2、 前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如母鸡和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘。

3、 尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂。

4、 水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性。

5、 任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃。

6、 第4周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿。

7、 任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出。

8、 月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧。

9、 多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量。