经期能吃圆白菜吗

对于经期的女性们而言，在她们平时的生活中有很多方面是需要好好注意的。在女性们来月经的时候，一般是不可以过于劳累的，当然也是不可以熬夜的。其实除了这些之外，在女性们来月经的时候还有很多食品是不能吃的。那么，经期能吃圆白菜吗?下面就来说说。

不正常月经的原因有哪些

1、不正常的月经跟妊娠有一定的关系，很多的女性有月经延长的现象，由于月经不干净或者是阴道呈现出了不规则的出血而引起出血的情况，这是月经不调的表现。

2、在两次月经周期之间的时间段里，如果有不规则的出血，但只是少量的出血，是由于身体里面的雌激素水平不足而引起的，另外，不正常的月经也很有可能是妇科疾病的信号。

3、夏季常吹空调很容易引起月经不调，女性朋友长期的处于空调的冷风之下吹，是凉快了，但是很有可能导致卵巢功能的，使排卵发生了障碍，久而久之，就引起了月经不调，腹痛腹胀的症状。

4、手机是有辐射的，并且强度较大，这一点很多人都是知道的，但是却离不开手机，在这里要特别提醒女性朋友们，不正确使用手机是会引起月经不正常的。手机的使用不只是影响了内分泌的功能，引起了月经不调，挂在胸前对心脏也不好，另外，还有手机的辐射对于孕妇的健康更是不利的，手机的辐射对胎儿是可以构成伤害的。

经期能吃圆白菜吗

卷心菜 (英文名：cabbage)，学名结球甘蓝，一种常见蔬菜。约90%的成份为水，富含维生素C，在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三。卷心菜 ，别名疙瘩白。圆白菜和绿甘蓝和疙瘩白是三种菜，疙瘩白吃起来有一点辣，绿甘蓝长得像疙瘩白，但是吃起来不辣，圆白菜从侧面看要比另外两种要扁，而其他两种从哪个角度看比圆白菜鼓。日文称巍…ャベツ(kyabetsu)，广西有一部分的人也叫做椰菜，还叫莲花白，莲白，大头菜等，东北方言称其为“嘎达白(疙瘩白)”，属于甘蓝的变种。

卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外，与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。

各种卷心菜都是钾的良好来源。

日本科学家认为，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。

卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。

卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。

新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。

卷心菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。

卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

卷心菜和其他芥属蔬菜都含有少量致甲状腺肿的物质，可以干扰甲状腺对碘的利用，当机体发生代偿应，就使甲状腺变大，形成甲状腺肿。卷心菜的致甲状腺肿作用可以用大量的膳食碘来消除，如用碘盐、海鱼、海藻和海产品来补充碘。

卷心菜属于蔬菜类，性属寒，经期可以像平常正常使用，但避免过度使用。经期时同时注意外阴清洁卫生。

对于经期的女性朋友们来说虽然是可以吃圆白菜的，但是由于圆白菜在本质上面是属于寒性食物的，所以为了保证女人们的身体健康，所以在女人们来月经的时候，最好还是不要吃圆白菜的好。另外，对于女性而言，在月经期间有很多食品是不能够吃的，比如：西瓜、冷饮、汽水等等。

来月经是不是不能运动

一、来月经是不是不能运动

来月经是不是不能运动?这个问题的答案是否定的，其实很多有运动习惯的女性在月经期间完全可以做一些轻微的运动，比如慢跑、瑜伽等，这些运动不仅仅不会对月经造成不良影响，相反� �非常有利于月经的顺畅，减轻痛经等，但是需要注意的是来月经的时候运动一定要注意不要太过于剧烈，同时还需要注意运动量不要太大，以免加重痛经或者是导致经血流出过多，甚至是导致经血倒流从而导致生殖系统出现炎症，同时需要注意的是平时不怎么做运动的女性最好是月经期间不要运动，否则可能会导致身体不适。

二、月经期间女性应该如何运动

月经期间女性要进行运动的话需要注意的方面也有很多，首先月经刚来的时候一定要注意以休息为主，如果实在是想动一动可以选择一些比较轻缓的动作，比如可以进行一下冥想瑜伽、做一些初级的形体操等，或者是在家里做一些简单的拉伸动作，这些动作可以促进血液的流动，缓解痛经症状，但是需要注意的是运动的时候不要对腹腔施压，也不要将腿部抬起的过高，如果感觉到疲劳或者是出现月经量突然增多的情况就一定要停止运动，月经的第五天已经接近月经的末尾，女性可以做一些慢走、慢跑等有氧运动，这个时候最好还是不要进行剧烈的幅度比较大的运动。

经期适度吃巧克力对身体好

女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。

这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了也不一定很好。

那么女性在经期如何保养呢?

1.不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2.多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3.摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

4.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干 等高纤质食物来补血。

5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

月经那几天吃什么好

营养专家发现，经前不适与营养素 的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。

问题一：喜怒无常

每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素 B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。

推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉

问题二：胸部不适

一到临近经期，有些女人就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

缺乏元素：维生素 E摄入维生素E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

推荐食物：植物油、菠菜、谷物

问题三：腹痛

有些女人在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。

缺乏元素：赘-3脂肪酸 腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

问题四：失眠，睡眠质量不高

缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃

问题五：痘痘

因为在那“大姨妈”到访之前，讨厌的痘痘总是准时出现在漂亮的脸蛋上。

缺乏元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!

推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

问题六：嗜吃甜食

缺乏元素：钙经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。