这个菜很简单,蒜末和
虾米爆香,放入
青菜爆炒,火一定要大,趁着菜还没出
水,就已经出锅了。千万别跟我较真,就准许我放点
虾米吧,应该不算肉。
材料:胡
萝卜500克,
番茄1个,
蔬菜汤1000克。
奶油、
柳橙汁、
香草、
盐,
胡椒粉各适量。做法:①将
胡萝卜阊笺旦专洗净、去皮、切片,和
奶油放入锅中,中火熬煮(不断搅拌)约10分钟。②
番茄洗净、切块,与蔬
菜汤、柳
橙汁一同放入胡
萝卜锅中,一起煮沸,加入
香草、盐、
胡椒粉,再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂,盛出,冷却即可。
材料:黑
木耳、红
枣、
白糖。做法:将
黑木耳清洗干净撕成小块备用,
红枣洗净去核;将准备好的红枣、黑
木耳放入砂锅中,锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。功效:黑木耳内含的成分有很强的吸附能力,可排除体内的毒素及
脂肪,从内到外的起到清肠
排毒的效果。红枣则是女人最好的
滋补品,富含很高的
维生素,不仅可以
燃脂减肥,还能滋养身体,使肌肤呈现自然好气色。另外,冬季喝
红枣汤还能很好暖胃暖身。
鲜葵粥
材料:鲜葵菜100g,
大米50g。做法:将葵菜洗净,切细备用;
大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。作用:可
清热润肠,凉
血解毒。适用于
胃肠积热所致的大
便秘结,小便淋涩,
痢疾便血,
疔疮疽肿等。
二、什么水果吃不胖呢
西瓜本身水分含量就很高,可以帮助排除体内多余的水分,使
肾脏功能维持正常的运作,具有
利尿消肿
助消化等减肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,想要通过吃西瓜减肥的妹子,要把握好“量”,也不要晚上吃西瓜哦。
蓝莓果富含大量超级的
抗氧化物俗称OPC的
花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护
视力的水果。除含有常规的糖、酸、
维生素C、
矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防
脑神经老化、强心、
抗癌等
保健作用。
俗话说:“每日一
苹果,医生远离我”,可见
苹果有着过人的功效,吃苹果能减少
血液中的
胆固醇含量,可避免形成
胆结石,对
高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠
运动而有
通便和止泻的双重作用。
山楂中含枸缘酸、苹
果酸、抗坏血酸、糖和
蛋白质、
碳水化合物等,具有降
血压,促进胃肠消化的作用。
中医认为,山楂可健脾消积,辅治
继发性肥胖症。另外,山楂含有丰富的
膳食纤维和
果胶,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。
三、合理安排三餐帮助减肥成功
一个人每天吃几餐,可以根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭,不会带来饥饿感,也不会影响生活质量,那么完全可以这么做,前提是要摄入足够的营养。如果条件允许,也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿,但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人,比如糖尿病病人,最好能做到少食多餐,这样会减少血糖波动。总结来说,最重要的不是一天吃几餐,而是要保证充足的营养摄入,并且避免摄入过多能量。那么很多时候听俗话说,从科学的角度来看,这个说法不是非常准确,但它能给我们一些启示。早上吃好,意思是质量要高,体现在食物营养平衡上:不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等),还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品),以及至少一种蔬菜和水果(最好是不止一种,比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果),如果再加上一小把坚果,那就更完美了。午餐的数量要充足,就是所谓饱,主食和菜肴都要吃够,食材品种尽可能多一点。晚上吃少,不意味着让自己饿着,而是热量低一点,油少一点,而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物,比如蔬菜、杂粮和薯类。对于想要减肥瘦身的人来说,安排三餐要均衡。三餐的热量比可为4:4:2或者3:4:3(晚上有运动)。早吃好。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢,也有助于中餐好好控制饮食,不至于吃的太多。中饭8分饱,尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量,而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多东西。均衡的三餐有助于防止吃零食和情绪化进食;中间可有少量的加餐。希望通过今天的介绍,大家都能好好吃饭,合理安排每日的餐食。
四、减肥能吃的零食
不发胖的减肥零食:冰糕
如果你现在正在用不吃零食作为减肥方式,其实你不用完全抗拒零食的,适当的吃一点也有助于你减肥哦,而且和
冰淇淋不同,这款
果汁的冰糕是不含
脂肪的,但是却有冰淇淋的味道,如果冬天觉得冷的话,可以将果汁冰糕融成果汁
牛奶哦,味道一样超赞。
不发胖的减肥零食:面包
可不要误会哦,不是所有面包都不会发胖的哦。其实面包也分类的哦,当你选择面包的时候,尽量的选择“100%全麦”字样的面包,不要选择“
小麦粉”,面包中的
维生素和
矿物质含量很高,所以引起
体重增高的几率几乎为0。
不发胖的减肥零食:巧克力
巧克力是能让人
心情愉悦的食物,但是很多巧克力热量很高,让减肥的女生望而却步。虽然巧克力可以吃,但是巧克力会让女孩子
肥胖、脸色不好、嗓音嘶哑,不过其中不包括
黑巧克力,所以说最好要吃黑巧克力,这样糖油相对少一点,而且里面还有非常好的抗氧化成分,叫做
类黄酮,对
心脑血管疾病的抗氧化防护是比较强的。
不发胖的减肥零食:海苔
还有很多女孩子喜欢吃的食物是
海苔,虽然说海苔里面有胶质物质、
膳食纤维,但是一天吃4-5片就够了,这是因为海苔里面有一些潜在的隐患——比如相当高的盐分,吃多了会导致盐分摄入过多。
什么饮食能减肥,什么水果减肥时可以吃
一、减肥的最佳饮食虾米青菜这个菜很简单,蒜末和虾米爆香,放入青菜爆炒,火一定要大,趁着菜还没出水,就已经出锅了。千万别跟我较真,就准许我放点虾米吧,应该不算肉。胡萝卜鲜橙汤材料:胡萝卜500克,番茄1个,蔬菜汤1000克。奶油、柳橙汁、香草
吃什么可以减肥,吃什么蔬菜减肥最快,减肥食谱一周瘦10斤,吃水果什么可以减肥
是减肥首选的优良食品。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。4.减肥食谱一周瘦10斤周四:早餐:茶蛋1个。
越吃越瘦的10种水果_水果可以减肥吗
一、什么蔬菜能减肥菠菜长期食用菠菜菜可以满足人体对维生素K和叶黄素的日常需求,同时菠菜还含有充足的维生素C和钾,对肌肉和心脏都很好。怎么吃能吸脂减肥:可做冬菇菠菜减肥汤或者炒菠菜。一天最多摄取500克菠菜,尿酸高、痛风症患者也不要吃菠菜。西红柿只是1/3杯的纯榨番茄汁就能够满
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